Redaktørens bemærkning: Denne artikel er en op-ed. De synspunkter, der udtrykkes heri, er forfatterne og afspejler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstande, meninger og tilbud er udelukkende hentet af forfatteren.
Jeg har været omkring atletik længe nok til at vide, at næsten alle tror, at deres sport er den største sport nogensinde. Jeg elsker det ved atleter, for det er den slags lidenskab, der får dig ud af sengen hver morgen. Det, jeg dog ikke elsker, er når atleter uden for din sport kommer ind i dit motionscenter for at træne og udnytte din ekspertise, men i stedet fortælle dig hver øvelse, de skal eller ikke skal gøre for at blive bedre. Hvis du er en gymnastikejer, kan du sympatisere.
Sandfærdigt er der ingen værre lovovertrædere end en baseballspiller.
Mens enhver sport trækker sine egne unikke individer, tiltrækker baseball virkelig nogle kendte, og selvom jeg måske er partisk i betragtning af min tid, der serveres i olympisk vægtløftning, er jeg ikke den eneste, der har det sådan. Myten omkring, hvorvidt baseballspillere skal løfte hovedet eller ej, er en gennemgribende, som en, der nægter at dø i dette samfund.
Ja, nogle læger og fysioterapeuter er skeptiske, når det kommer til baseball / softball-spillere, der løfter overhead, men to ting sker her. Lægerne ser kun skadesager, for ingen går til lægen og siger, ”Hej doktor, jeg sad bare i dit venteværelset i 2 timer og betalte min $ 50 medbetaling, så jeg kunne fortælle dig, at min skulder føles godt!”Også atleter (især unge) har en tendens til at bebrejde skader ved at løfte vægte, fordi de ikke ønsker at stoppe med at konkurrere i deres sportsgrene.
En artikel udgivet i 2014 med titlen “Baseball-øvelser: Skal du løfte overhead?”Fremmer min forklaring ved at sige,“ Mange kander oplever armproblemer på grund af manglende opmærksomhed over for musklerne, der hjælper med decelerationen - skulderen, lats og rotatormanchetten. Korrekte løft og øvelser kan øge styrken af disse muskler og hjælpe med fleksibilitet.”
Forfatteren tipser også, at ”sportspræstationscoacheren og baseballtræner skal være i konstant kommunikation om, hvor meget hver atlet kaster. Sammen kan de finde ud af den optimale mængde løft over hovedet og hjælpe deres atleter med at undgå overtræning.”
Overvej også atletens specialisering. Atleter, især baseballspillere, begynder at vælge en sport tidligt i livet, og vi begynder at indse, at dette kan forårsage problemer over tid. Dr. Kody Moffett “støtter forestillingen om, at unge involveret i flere sportsgrene har færre skader, lavere stressniveauer og færre tilfælde af udbrændthed. Det anbefaler, at unge undgår at specialisere sig i en aktivitet indtil den sene ungdomsår - så sent som 15 til 16.”At bygge velafrundede atleter er en opskrift på at opbygge sunde atleter. Han fortsatte "Tidlig specialisering virker ikke," sagde Moffatt. ”Det gør ikke de unge mere succesrige. Faktisk bare det modsatte. Tidlig diversificering kan gøre dem mere succesrige.”
#clean #vægtløftning #catalystathletics #usaw @ bweezy300
Et foto indsendt af Catalyst Athletics (@catalystathletics) den
Løftevægte kan tilføje denne komponent til disse atleter. Vægtløftning bygger eksplosivitet, styrke og fleksibilitet, som alle direkte kan overføres til baseballspillere.
Frygten for at løfte overhead er en myte, der er udviklet fra atleter, der løfter under ledelse af underuddannede, uerfarne trænere, der fremmer tung vægt og forkert form, så ja, dette vil føre til skade (hos mere end bare baseballspillere). Gøres ordentligt, løft af vægte kan give baseballspillere en anden sport og en ekstra stimulans for at give dem ro fra deres sport, mens de stadig holder dem i form og i et konkurrencepræget tankegang.
Flere baseball-spillere fra de store ligaer har udtalt sig i vidnesbyrd om de olympiske elevatorer, og hvordan de har ændret spillet til baseball til det bedre. Den pensionerede professionelle kande, Brent Pourciau, siger, “efter operationen besluttede jeg at ignorere den konventionelle visdom i spillet, som fortalte mig, at vægttræning ville reducere ydeevnen og forårsage skade. Nå, det var allerede sket, og det var ikke vægttræning, der forårsagede det.”Pourciau arbejdede med Kurt Hester, tidligere LSU baseball styrke og konditionstræner, og brugte det program, holdet havde brugt i 90'erne. Før operationen kastede han i midten af 80'erne og fem år efter blev klokket ved 94 mph.
Han er ikke den eneste troende. En Orioles styrketræner, Brady Andersen, har også implementeret de olympiske elevatorer i sit program. Han siger, ”Forestil dig, at træningen var i dag, løb i fuld fart, på vej mod en mur, dykkede op i luften, fangede en genstand, tumlede på din skulder, rullede ind i den, rejste sig og kastede en genstand så hårdt som muligt den anden retning. Det ville være en skør træning, ikke?”Sagde Anderson, der arbejdede med kanderne Wei-Yin Chen, Miguel Gonzalez og Zach Britton sammen med Triple-A Norfolk styrketræner Ryo Naito i Californien i vinter. ”Det er hvad du beder dem om at gøre i et spil. Så du er nødt til at forberede dem til at imødekomme kravene i spillet.”
4 innings af 1 hit baseball for Wade Miley, inden de går ud i 5. inning med kramper i øvre ryg. #Birdland
Et foto indsendt af @orioles den
Denne træningsform øger hastigheden, tilføjer hastighed til deres kast og forbedrer fleksibiliteten, samtidig med at skadesfrekvensen reduceres hos disse atleter. Disse trænere sætter en stopper for myten og producerer større, hurtigere og stærkere atleter.
Personlig anekdotetid: Jeg kendte en professionel baseballspiller, der kom på arbejde med min mand, Jason Poeth, i lavsæsonen. (Jason er nu en styrke- og konditionstræner ved University of Alabama, men på det tidspunkt ejede han et motionscenter i Mobile, AL ved navn Titan Athletics.)
Denne baseballspiller var så ufleksibel, at han ikke kunne rette armen ud over hovedet. Det tog måneder - og mere end en sæson - men han var til sidst i stand til at udføre let-moderat hængestriber. Ud over at hjælpe ham med at bestå en fleksibilitetstest, der blev brugt til at måle sandsynligheden for skade, forbedrede det ekstra bevægelsesområde, han fik, bevægelsesområdet på sit kast og øgede hastigheden på hans fastbold. Boom.
Vægtløftningsprogrammer bruges af atleter i alle sportsgrene for at få styrke, forbedre hastighed og smidighed og skabe fleksibilitet. Det ultimative mål bør være at forbedre disse atleter i deres sport og ikke gøre dem til konkurrencedygtige olympiske vægtløftere. For disse baseballspillere giver vi dem bare et andet værktøj til at fremme sig selv som atleter og forhåbentlig forhindre overforbrugsskader i skulderen. Når alt kommer til alt, “At løfte overhead er simpelthen en måde at udvikle en mere afrundet atlet ved at målrette mod en ofte forsømt muskelgruppe.”En godt afrundet atlet er en god atlet.
Endnu ingen kommentarer