Snatch er en almindelig bevægelse set i olympisk vægtløftning, CrossFit, træning af sportspræstationer og fitness. Afhængigt af coachingbaggrunden kan udtrykket snatch, squat snatch, full snatch og power snatch måske eller ikke være klart for nogle atleter / løftere. Derfor vil i denne artikel præcisere, hvad en squat snatch er, og hvordan den adskiller sig fra power snatches (og den snatch / full snatch).
Mens snatch typisk antyder, at en løfter modtager vægtstangen i fuld squat-position, vil nogle trænere og atleter også henvise til dette udtryk som "squat snatch" eller fuld snatch. Squat-snappen er ikke anderledes end en snap, men nogle funktionelle fitness-WOD'er tilføjer "squat" for at afklare. Nedenfor er en øvelsesdemonstration af en fuld snatch, også kendt som en squat snatch.
Der er ingen forskel mellem en squat-snatch og en snatch, men nogle trænere og atleter kan bruge dem om hinanden. I olympisk vægtløftning antyder snatchen, at en løfter fanger lasten over hovedet i den fulde kneb position. I ikke-olympiske vægtløftningscirkler kan udtrykket "squat snatch" bruges til yderligere at betegne, at en løfter ikke kan power snappe lasten. * Det er almindeligt for mindre trænede (med hensyn til formel olympisk vægtløftningsteknik) at løftere magter snatch mere end de kan fuld snatch / snatch / squat snatch.
Forskellen mellem squat snatch vs power snatch er nøjagtig den samme som forskellene mellem en snatch og en power snatch. I power snatch trækker en løfter barbell fra gulvet (som alle snatches fra gulvet) til den overliggende squatposition, men dybden af squat er det typisk til over parallelt (lår parallelt med gulvet). I nedenstående afsnit vil vi diskutere to (2) forskelle mellem squat snatch (eller simpelthen kaldet snatch / full snatch) vs power snatch.
Power-snappen kræver, at en løfter bevæger barbell højere (via trækstyrke og øget effekt), da løfteren ikke kan forkorte den afstand, den skal køre, ved simpelthen at hakke lavere for at modtage den (ved et lavere punkt). Ved at angive, at en løfter skal drive bevægelsen, tvinger du dem til at være mere aggressive i liftens trækfaser.
Squat-snatchen (også kaldet en snatch) er et langt mere teknisk løft end power-snappen, en der kræver mere timing, hastighed, mobilitet og tid til at udvikle sig. For ikke-olympiske vægtløftere (eller personer, der ofte ikke adresserer snatch træning), vil de opdage, at de kan drive snatch tæt på det samme (hvis ikke mere) end de kan squat snatch (snatch og fange i fuld squat position). Hvis disse atleter skulle løse snatchfejl, mobilitet og grundlæggende begrænsning af overhead squatstyrke, ville de helt sikkert over tid være i stand til faktisk at "squat" snatch mere end deres power snatch (typisk er power snatch 80-85% af en trænet vægtløftere snatch (squat snatch) maks.
Generelt vil olympiske vægtløftere henvise til disse to bevægelser som simpelthen snatch (medfører en løfter til at udføre en snatch i den fulde kneb position) og power snatch. Power snatch vil blive brugt til at skabe de forskelle, der er diskuteret ovenfor og / eller til at give mulighed for større mængder elproduktion uden at skulle have øget belastning (da de fleste trænede vægtløftere ikke kan power snatch så meget som de kan snappe ind i hele squat).
Til generel fitness træning og nogle WOD'er kan squat snatch-udtrykket bruges til fuldt ud at præcisere for en løfter, at han / hun ikke kan drive snatch i løbet af træningen, hvilket naturligvis vil øge teknikken og kravene til lavere krop ved denne session.
Hvis du er en person, der kan magte snatch mere, end du kan snappe, og / eller søger at blive bedre ved fuld snatches (squat snatches), skal du kigge på artiklerne nedenfor!
Fremhævet billede: @crossfitpantanal på Instagram
Endnu ingen kommentarer