South Brooklyn Weightlifting Club er grundlæggende Barbell Disneyland

2189
Milo Logan

Gemt væk i et smalt lager i udkanten af ​​Gowanus i Brooklyn findes et motionscenter i modsætning til de fleste andre i New York City. Ingen marmor omklædningsrum. Ingen brusere. Ingen løbebånd.

"Caféen" er intet andet end en skraldespand fuld af sure gummiorme og et køleskab i college-størrelse med Kill Cliff. Der er ingen vandfontæne, men der er en stak plastkopper til rådighed ... så længe du vasker og tørrer dem efter brug.

De eneste lyse farver kommer fra flere sæt polstrede Eleiko-plader og en gang af lysegrøn græstørv, der løber ned i midten af ​​rummet, som begge skiller sig ud blandt de sorte træningsplader og frie vægte.

Dette er South Brooklyn Weightlifting Club, New York Citys eneste dedikerede olympiske vægtløftning og styrketræning gym. Grundlagt og drevet af løftekraftparret Paulie og Becca Steinman, SBWC er den slags motionscenter, som dine bedsteforældre måske har været en del af. Det er enkelhed, der skiller sig ud i en verden af ​​svedige CrossFit-kasser og skinnende megakæder, men for dem der ønsker at fokusere på løft, er det dybest set barbell Disneyland.

Jeg satte mig ned med Paulie og Becca for at chatte om at køre et "dinosaur" -center i New York, hvad der gør en stor vægtløfter, og hvorfor du skal give kraftløftning et skud.

-

Brooke: Før jer kørte SBWC, ejede du en skærmudskrivningsfacilitet og dablet i CrossFit. Hvordan lavede du overgangen fra t-shirts til squats?

Paulie Steinman: Vi havde lidt ekstra plads i vores screentrykfacilitet nede i Red Hook, så jeg fik et stativ og blev certificeret med startstyrke og andet.

Det er en typisk historie i disse dage. En flok venner begyndte at komme over og træne, så begyndte jeg at træne folk mere formelt - til det punkt, hvor vi blev ved med at udvide vores fodaftryk. For omkring fire og et halvt år siden besluttede vi at gøre dette på fuld tid og komme op [til dette kvarter] og være mere tilgængelig end i Red Hook.

Brooke: Var der nogen forbehold med at gøre dette til din fuldtids karriere?

Paulie: Jeg ved ikke om forbehold, men der var bestemt frygt. Vi var klar over, at vi skulle gøre det, men vi vidste ikke, hvordan vi skulle opretholde i mere end et par måneder, hvis vi ikke voksede. Det var gøre eller dø.

Brooke: Hvordan fandt du klienter?

Becca Steinman: Det var meget mund til mund, vi havde allerede trænet et par andre mennesker, så det var en god, dedikeret gruppe. Ærligt talt begyndte folk at søge løft, kraftløft eller vægtløftning, så de slags fandt os. Vi annoncerede ikke i sig selv.

Paulie: Jeg tror, ​​i ordningen med garage-motionscentre i New York, er vi slags dinosaurer nu. Vi har arbejdet i seks år, på dette sted i fire, og tingene har ændret sig meget. Da vi startede, var der ikke et afsætningsmulighed. Hvis nogen var involveret i CrossFit, var det perifert for dem at foretage vægtløftning eller kraftløftning.

I den tid, vi har været åbne, har mange CrossFit-motionscentre dedikerede vægtløftningsprogrammer. Et par af dem har styrke eller kraftløftningsprogrammering, men det er her, vi udmærker os og skelner i disse dage - med kraftløftning. Jeg tror ikke, CrossFit berører kraftløftning næsten lige så meget som de gør med vægtløftning.

Brooke: Når de gør det, er det en del af CrossFit-programmeringen. Du bænk en gang hver sjette måned, og der er ingen teknik involveret ud over den teknik, som træneren kender fra deres grundlæggende kursus.

Paulie: Det er sjovt, fordi en af ​​de ting, vi hører, er, at folk siger, er: ”Jeg elsker udfordringen med vægtløftning.”Jeg skal fortælle dem, at styrkeløft er lige så teknisk. Giv det et skud. Normalt efter et par uger, folk er meget overraskede over, hvordan teknisk kraftløftning skal udføres ordentligt. Du er dygtig til at flytte en masse vægt sikkert, hvad enten det er i kraftløftning eller vægtløftning.

Et foto indsendt af S Brooklyn Weightlifting Club (@southbrooklynwc) den

Brooke: Det er som et golfsving. Det ser så simpelt ud.

Paulie: Ret.

Becca: I CrossFit betyder [perfekt teknik] ikke noget på et bestemt tidspunkt. Det er enten til tiden eller godt nok inden for det område, du gør det i. Folk kommer her, hvad enten det er for vægtløftning eller kraftløftning, og de synes, vi er så kræsen. Vores job er at gøre din teknik fantastisk.

Paulie: Jeg har en tendens til at tale folk ud af vægtløftning på grund af hvor meget dygtighed der er involveret i det. Hvis jeg ikke kan se nogen med masser af potentiale fra start - hvis de ikke har den rigtige holdning - er jeg ærligt talt ikke interesseret i at coache dem. Det er ikke mig, der er arrogant, men jeg vil ikke kæmpe med nogen. Jeg finder ud af, at hvis nogen kommer ind med en holdning, bliver det en kamp hele vejen igennem. Jeg vil hellere lægge min energi på mennesker, der ønsker at blive coachet, folk, der ønsker at lære.

Brooke: Hvad ser du efter hos nogen, der siger, at de vil prøve vægtløftning?

Becca: Holdningen er det vigtigste. Fleksibilitet også. Nogle mennesker tror, ​​at hvis de har en atletisk evne til andre ting, kan de løfte godt. Denne tillid er undertiden en morder, fordi de virkelig, virkelig tror på det.  Også bare at være i stand til at komme ud af deres egne hoveder. De er nødt til at lade sig coache. Nogle mennesker tror, ​​de kan trænes, men de er bare for fangede, og de kan ikke give slip.

Brooke: Ser du et mønster i typen mennesker med specifik baggrund, der har det atletiske potentiale og evnen til at blive coachet?

Paulie: Ting som ballet. Gymnastik er den åbenlyse. En person, der kommer fra atletik, har undertiden eksplosionsstyrken. En af de ting, jeg finder dog, er at medmindre nogen vil sidde fast og rykke og rive rigtig lave vægte, bliver de nødt til at blive stærke. Jeg har lyst til, at folk, der kommer i vægtløftning, ikke er interesserede i at gøre det, der kræves for at blive stærk og Bliv dygtig. Det er to forskellige ting. Du skal være dygtig i din styrke til at bevæge dig effektivt og sikkert, og det er en masse arbejde. Jeg vender tilbage til at sige det igen: folk ønsker ikke at lægge arbejdet i.

Becca: På den måde føler jeg, at det bare er utålmodige mennesker. Ingen har tålmodighed.

Brooke: Især voksne, der betaler for at være her, i modsætning til børn, der tvinges ind i det.

Paulie: Det er som en gammel russisk balletlærer, der råber på dig, når du er fire. Det gjorde ikke noget, hvad du ville, du gjorde hvad de sagde. Nu hvis jeg råben på folk, jeg har en forretning her. De bliver ked af det og forlader ..

Brooke:... og tæve om dig på yelp!

Paulie: Ja! Men de kommer ind her og vil blive gode. Der er mennesker, der forlader dette motionscenter, og der er masser af mennesker, der er gået, men de vil hen et sted, der er lettere og mindre stressende.

Mange mennesker lægger den stress på sig selv, især over at opnå voksne i New York. Det har intet at gøre med os, og det er en ustabil kombination. Du fortæller dem, at de ikke er gode til denne sport, eller de tror, ​​de bare kan gøre en lille smule og blive gode til det, og det lover ikke godt. Hvis nogen bare ville lade mig gøre præcis, hvad jeg ville gøre med dem, ville de sandsynligvis blive rigtig gode, men det er ikke vores virkelighed.

Brooke: Har du nogensinde tænkt på at flytte til et sted, hvor du kunne dyrke en afgrøde af løftere, der vil gøre præcis, hvad du vil?

Paulie: Jeg tænker meget på det ... ville det ikke være godt, hvis jeg ikke havde at gøre med parkering på gaden? Eller naboer er oven på mig? Jeg kunne sprede mig. Jeg kunne have plads. Jeg kunne bygge et motionscenter, hvor jeg ikke konstant behøver at blande ting med en 1/4 tomme bare for at maksimere pladsen ... Jeg synes det ville være fantastisk. Men New York har været mit hjem i 25 år, og jeg ved ikke, hvor ellers jeg ville hen. Jeg ved ikke, hvordan jeg kunne lægge rødder et andet sted lige nu.

Brooke: New York har brug for dette ..

Becca: Folk er chokeret over, at der ikke er flere fitnesscentre som dette i NYC.

Brooke: Er SBWC stadig det eneste dedikerede gymnastik- og kraftløftningscenter i byen?

Paulie: Til vægtløftning og kraftløftning, ja. Mange CrossFit-motionscentre har nu en slags underprogram, der tilbydes deres medlemmer, men for at gøre powerlifting ordentligt er det efter min mening bare nødvendigt at gøre powerlifting. Det er lidt modsat til CrossFit, hvor du skal straffe specialisten.

Når det er sagt, har vi set en enorm stigning i rå kraftløftning på grund af CrossFit. Det er let for CrossFitters at sige, "det er interessant, det vil jeg prøve," og de kan komme lige ind i det med det udstyr, de allerede har. Der er en meget stor læringskurve med udstyr, fordi du skal lære at bruge din dragt og lære at vælge den rigtige vægt og det rigtige gear, så de alle matcher hinanden.

Brooke: Er der stigmatisering mod udstyrede versus rå kraftløftere?

Paulie: Jeg synes, det er et uuddannet stigma, fordi folk, der ikke forstår det, siger, at det snyder. Det er det samme som en sumo deadlift versus en konventionel deadlift. Folk siger mange ting.

Becca: Mange af de største løftere konkurrerer i begge.

Paulie: Da jeg først begyndte med kraftløftning, startede jeg i rå, og jeg havde sandsynligvis mere negativ indstilling til udstyret. Jeg troede ikke, det var nødvendigt osv. etc., men da jeg kom ind i denne sport, indså jeg, at der var et sted for alt. Jeg er ikke imod noget! Hvis nogen vil prøve noget, lad os prøve det! Hvis nogen kan lide det, lad os fortsætte. Hvis nogen ikke kan lide det og ikke har maven til det, så prøv noget andet.

At gøre udstyret løft er smertefuldt. Det er bogstaveligt talt smertefuldt. Du ser folk passere ud på højt niveau mødes lige fra, hvor tæt og indsnævret gearet er, men det skal være så stramt for at være effektivt. Der er mange ting, der er smertefulde, men der er noget, der holder folk med at gøre det i meget lang tid.

Brooke: Hvorfor gøre det?

Paulie: Fordi det får dig til at føle dig levende. Du ved hvad den følelse er, og den eneste måde du kan få den følelse på er ved at skubbe dig selv, og det er derfor du gør det. Tænk over det på en anden måde ... tænk på, hvis du ikke gjorde det, hvis du ikke gjorde noget for at skubbe dig selv.

Det er fantastisk, når vores løftere rammer PR'er. Nogle gange er det, der er svært at komme over til en nybegynder, at være tålmodig. At være tålmodig ... nogle gange får de ikke den udbetaling i flere måneder. Når det kulminerer i et møde eller i gymnastiksalen, og de rammer nogle massive PR'er, og de har alle i gymnastiksalen stoppet, hvad de laver for at se dem og støtte dem, de er hooked. Når du først har fået den følelse, er det svært at få det ud af dit system.

Becca: Og der er ingen grænse! Du kan altid gå hurtigere med mere vægt og flere reps. Genetisk potentiale er den eneste grænse.

Brooke: Det er en af ​​de ting, der holder voksne interesserede ... kvantificerbare resultater på ethvert niveau.

Paulie: Det er det, der holder folk med at gøre det. Nogle mennesker gør det, fordi de er bange for at vide, hvad der vil ske, hvis de holder op med at gøre det. Der er også en delmængde af mennesker, der gør det, fordi det dækker over en anden afhængighed. Det er sandheden i det, men hvad det end er, er jeg ligeglad. Jeg vil have folk til at løfte! Det betyder ikke noget hvorfor.

Jeg fik et opkald fra nogen i dag fra en person i midten af ​​50'erne, og hun er skræmt, fordi alle er så seriøse. Jeg sagde til hende, det kan også være dig. Jeg ved ikke, hvad forskellen er [mellem dig og dem.]

Becca: Nogle mennesker synes bogstaveligt talt, at de ikke er stærke nok eller store nok til at være her. Jeg fortæller dem, at det bogstaveligt talt er for enhver. Enhver, der er sund, kan gøre dette.

Brooke: Hvad synes du om lænestolbusser og folk, der prøver at kopiere teknik fra løftere, de ser på Instagram?

Paulie: Jeg synes ikke, det er en god idé for en nybegynderløfter at lære af teknikken til en løfter på højt niveau, fordi løfteren på højt niveau har personaliseret denne teknik til deres egen krop. Det er så skræddersyet på det punkt, at der ikke er nogen måde at nøjagtigt efterligne det, medmindre du var nøjagtigt dem. En del af det er fysisk, en del er mentalt.

Vi går til et højt niveau mødes og ser løftere, og det er alt andet. Alle har disse tics, men så siver det ned, og folk vil prøve at efterligne nogen, selvom de ikke har nogen idé om, hvad de laver!

I kraftløftning taler vi om Mike Tuchsherer. Han gør disse ting kaldet trykåndinger, når han løfter løftet. Det er til det punkt, hvor vi joke om det, fordi han ikke engang ved, hvorfor han gør det. Han ved bare, at det fungerer, og han ved, at det hjælper. Så ser vi folk forsøge at efterligne denne opsætning til nul. Vi forsøger at begynde at undervise løftere så neutralt som muligt, og skræddersyr langsomt løftene til deres evner.

Brooke: Hvad er et råd, du vil give til en stor gruppe løftere?

Paulie: Det er nemt. Vær tålmodig. Vær tålmodig i livet og i øjeblikket. Det er forskellen mellem et kvart sekund, og det er forskellen mellem en god lift og en dårlig lift. At vide, hvornår de skal tage din lift eller pakke sammen og gå hjem ... New Yorkere er ikke tålmodige, men med tålmodighed kan alle sejre. Det tror jeg på.


Endnu ingen kommentarer