Retro atlet Jay Cutler

Lad os ikke diskutere Jay Cutlers karriere - de fire hr. Olympia titler (2006-07, 2009-10), de 15 pro vinder, det uovertrufne løb på 25 shows, der spænder over 12 år, hvor han altid var første eller anden og kun blev besejret af hr. O'er. Ja, der er alt det og meget mere. Men lad os tale med træning. Iron Jay var både improviserende og metodisk. En tilhænger med stort volumen, han tællede aldrig reps, og han vidste sjældent på forhånd nøjagtigt, hvilke øvelser han ville udføre. Midt i træningen ville han overveje, hvad der stadig var nødvendigt for at ramme hvert område af en kropsdel, inden han kørte hjem. Selv hans trapezius blev angrebet med maksimal intensitet, fokus og variation via tre markant forskellige øvelser. Dette er i skarp kontrast til de fleste bodybuildere, der bare kaster et par rote sæt af skuldertræk i slutningen af ​​deres skulderrutiner. Det er den opmærksomhed på detaljer, der hjalp med at gøre Jay Cutler legendarisk.

KNIVER PÅ TRAPEZIUS UDDANNELSE

• ”Arbejdsfælder fra så mange vinkler som muligt.”
• ”Med træk på skuldrene holder jeg ikke sammentrækninger. Jeg får bare fulde reps, op og ned.”
• ”Jeg har lavet fælder med skuldre og ryg. Der er ingen rigtig vej. Men for mig giver det bare mere mening at arbejde dem i slutningen af ​​min rygrutine.”

 Rutine til snyderens fælder 

• Dumbbell Shrug | SÆT: 3 | REPS: 8-10
• Bag-the-Back Barbell Shrug | SÆT: 3 | REPS: 8-10
• Opretstående række | SÆT: 3 | REPS: 8-10

FLEX FAKTA

Med fire sejre og seks sekunder har Cutler rekorden for den mest top-to Mr. Olympia slutter.

 FLEX