Reducer stress denne feriesæson med åndedræt

1248
Yurchik Ogurchik
Reducer stress denne feriesæson med åndedræt

Prøv Box Breathing

Uanset om du sidder fast i en trafikprop eller kæmper dig gennem midnatssindskab i indkøbscentret, skal du tage et øjeblik på at øve dig dybt vejrtrækning. Det kan hjælpe med at sænke din puls, lette spændinger og reducere angst, siger Junaid Kalmadi, medstifter af hjernen.fm, et websted, der indeholder musik til forbedring af fokus, afslapning og søvn.

Sådan bokses vejrtrækning

  1. Sid med en lige ryg, og begynd at fokusere på din ånde.

  2. Inhalér med din næse i en optælling på fire eller fem, og hold den samme optælling.

  3. Udånd i de samme fire til fem sekunder, tæl og hold igen for den samme optælling.

  4. Gentag fem eller flere gange.

SE OGSÅ: De mest afslappende kurbade i Vegas


Endnu ingen kommentarer