Da antallet af guldmedaljer bliver større omkring halsen på Rayron Gracie, gør også sammenligningerne mellem det bløde talte brasilianske jiu-jitsu vidunderbarn og BJJ-arven efterladt af hans far, der var større end livet.
Baseret på stamtavle kunne brashness forventes at strømme tykt gennem venerne hos den 19-årige eneste søn af den afdøde Ryan Gracie, der af mange betragtes som den oprindelige dårlige dreng med blandet kampsport. Imidlertid graver Rayron stille og ydmygt ned og arbejder endnu hårdere for at opfylde sin familie BJJ-arv.
Rayron (udtales Hi-Ron), kom til New York for seks år siden. Hensigten, som han oprindeligt planlagde, var ikke at følge i sin fars BJJ-fodspor, men at forbedre sine engelskkundskaber, inden han vendte hjem til Brasilien. Ved ankomsten arvede han et stort akademi af BJJ-undervisere, der var mere ekspansive end de fleste Ivy League-institutioner - en Gracie-familie fuld af verdensklasse-mestre, herunder hans onkel, det legendariske jiu-jitsu-ikon Renzo Gracie (Ryans bror).
Hans midlertidige ophold er nu blevet en langsigtet succeshistorie. Som et lilla bælte tjente Rayron sit første verdensmesterskab for et år siden. Men som en sport, der kræver dedikation, øvelse og tålmodighed, og måske vigtigst, ydmyghed, at finde og rette fejlene bliver mest afgørende - selvom det kun er Rayron, der kun bemærker svagheden. For at hjælpe med at opbygge sine immaterielle ting, der ikke er måtten - nemlig styrke og genopretning - tilskyndede han et team af elite styrke trænere og fysioterapeuter til at hjælpe med at udfylde de huller, han ikke kan ordne på måtten.
Hans succes tager dog en bagsæde for at opretholde en kosmisk forbindelse med sin far, som han mistede for mere end 13 år siden. Siden 6 år har Rayron gjort det til at skrive breve til sin far et konsekvent ritual. Helbredelsen kronisk i den nyligt udgivne dokumentar "Letters to My Father" afslører hans oplevelser med at vokse op uden sin far gennem disse breve, han har skrevet til sin far.
”Jeg har ingen brødre, så han var den eneste, jeg nogensinde virkelig har set op til,” siger Rayron. ”Han var min helt. Og når han først døde, havde jeg spørgsmål og ville finde svarene. Så jeg begyndte at skrive breve som barn for på en eller anden måde at fortsætte med at kommunikere med ham.”
Mens USA ikke endelig begyndte at byde MMA velkommen i sin mainstream, var Ryan Gracie allerede en rockstjerne i Japan i begyndelsen af 2000'erne. Både polariserende og populær var han en antihelt-fanfavorit for både sin vildskab i buret og den bombastiske aggression bag mike i landets PRIDE-organisation, MMAs forløber for dagens verdensomspændende regeringstid for UFC.
I sin forkortede karriere scorede han to knockouts og et par armbar-indlæg ved at udarbejde en beskeden 5-2-rekord. Men hans overordnede verbale angreb kastet mod japanske kamplegender Kazushi Sakuraba og Hidehiko Yoshida, på det tidspunkt mere velegnet til WWE, gjorde ham elsket i Japan og hjalp med at bane vejen for MMA-stjerner til at omfavne og markedsføre deres berømmelse i dag, sådan som tidligere UFC-mester Conor McGregor.
Uden for buret ville kontroversielle og urolige bedst beskrive Ryan. Men for Rayron var han simpelthen far, et menneskeligt sikkerhedstæppe, der ville kaste sit barn på skuldrene, tage ham med i svømning eller til parken eller bringe ham til sit MMA-akademi i Brasilien, hvor han ville beundre sin far langt væk.
Om aftenen dec. 15, 2007 blev Ryan fundet død i en fængselscelle i Sao Paolo, angiveligt på grund af en over recept på medicin ordineret af hans psykiater for at berolige ham efter en anholdelse. Hans død kom lidt over en uge efter, at Rayron fejrede sin sjette fødselsdag.
”Han var den eneste person, jeg virkelig så op til,” siger Rayron. ”Og når han først døde, havde jeg spørgsmål, og som barn havde jeg brug for svar ... Jeg vidste virkelig ikke, hvad døden var på det tidspunkt. Så jeg begyndte at skrive disse breve som barn for på en eller anden måde at kommunikere med ham.”
Som han beskrev i doktoren, der blev produceret af Allen Alcantara, kommunikerede han næsten næsten hver dag med sin far. På de hundredvis af breve, som han har opbevaret, sikkerhedskopieret og sikret, indeholder de passager og poesi baseret på enhver form for følelser - ”Hvor er du?" "Hvornår kommer du tilbage?”“ Jeg havde en god dag på træningen ”-det kan flyde gennem sindet hos et barn, en ung og en guldmedalje.
”Jeg havde faktisk en hel del åbenbaringer, mens jeg ville skrive disse,” siger Rayron. ”Det føltes faktisk som om jeg talte til min far. Ikke kun min far, men endda kommunikere med det glade lille barn, der havde det sjovt med sin dag. Det er en fantastisk måde at håndtere disse typer følelser på.”
En af hans seneste beskeder kom i 2020 efter at have vundet guldmedaljen ved sidste års PanAm Games, den samme prestigefyldte turnering, som hans far vandt for mere end to årtier siden i 1998. ”Vi er verdensmestre, far!”
Rayron har allerede tilføjet et par guld i 2021, og selvom han fortsætter med at damprulle gennem sin division i et forsøg på at overgå sidste års mark, mens han stadig arbejder mod BJJs ultimative eksamensbevis, et sort bælte. , med succes kommer behovet for at arbejde på mangler, som modstandere har finpudset for at løsne den, der netop blev lilla bælte, hvilket stadig er to etaper bag BJJs ultimative eksamensbevis, et sort bælte.
Mens 6'2 ", 220-punds stjernes BJJ-færdigheder fortsætter med at vokse sig stærkere, er hans mest mærkbare svaghed, siger han, hans samlede styrke. Han bemærkede dette, mens han sparrede med den tidligere NFL Pro Bowl linebacker Brian Cushing. ”De sværeste kampe, jeg havde i min karriere, var mod fodboldspillere,” siger han. ”De er det næste niveau af atletik - super stærk, super smidig. Selvfølgelig handler jiujitsu om teknik, men det at være stærk hjælper meget. Jeg var nødt til at finde ud af, hvad de lavede.”
For at matche den rå magt, han har brug for, når han står over for supertunge tunger, strakte Rayron sig ud til styrketræner Joe DeFranco, Cushings tidligere træner, der i øjeblikket arbejder med UFCs veltervægtskandidat Mickey Gall.
”Det, der førte ham til mig, var det faktum, at han havde mest problemer med tidligere fodboldspillere, der startede BJJ,” siger De Franco. ”I hans ord var deres 'styrke, magt og fjernelse hastighed' 'anderledes' end noget, han nogensinde har følt.”
DeFranco kom først til at arbejde ved at adressere, et fælles mobilitetsproblem, som de fleste BJJ-atleter står over for - bageste kædespænding. For at gøre dette, begyndte hver opvarmning med at udføre hoftestød og omvendte hyperextensions for at hjælpe med at styrke dette område.
At kende hvor lang tid Rayron bruger på måtterne, måtte DeFranco være opmærksom på, at de begge hjalp ham med at maksimere sin styrke og styrke, samtidig med at han ikke risikerer at overtræne sin atlet. Programmet: DeFranco sammensatte det, han kalder, en to-dages kondenseret variation af et konjugeret træningssystem, hvor Rayron gentager de samme bevægelsesmønstre, men får bevægelserne slået op.
”Rayron har gjort utrolige fremskridt i styrke og eksplosiv kraft i vores første to måneder sammen,” siger DeFranco “Han har allerede tilføjet fire inches til sit lodrette spring, og hans grebstyrke [målt med et hånddynamometer] er forbedret med 21%.”
Med lidt tid til at hvile nu, når konkurrencesæsonen er nær, giver Rayron sig tid til at besøge opsvingekspert og den berømte New York City-baserede fysioterapeut Dr. Fabian Garcia. Mens Garcia integrerer et struktureret mobilitetsprogram for at hjælpe med at lindre muskeltæthed og ledstress, tilføjer han et holistisk element til sine patienter, herunder Rayron. Hver to-til-tre-timers session begynder med LED rødlys terapi til næring af mitokondrier.
Med den mængde stress, der er udført på ens led og muskler, siger Dr. Garcia understreger behovet for lymfatisk dræning via ACE Medicupping. Væsker fra påføring af undertryk stiger til kroppens overflade, hvilket fører til en mobilisering af inflammationsproteiner via lymfesystemet. Dette normaliserer væskedynamik i kroppen. Dette følges op med en individualiseret mobilitetssession. Dr. Garcia understreger, at for at få de fulde virkninger af lymfatisk dræning, skal du ikke skimme til tiden og tilføjer, at en proces kan tage alt fra 60 til 90 minutter at gennemføre.
"Medicinske fagfolk er nødt til at se deres patienter med et teleskop, ikke et mikroskop, for at se på det store billede for at levere det højeste niveau af pleje," siger Dr. Siger Garcia.
Joe DeFranco revolutionerede styrketræning til fodbold og arbejder nu på fitnessindustrien ..
Læs artiklenDen perfekte Hollywood-konklusion af denne historie ville have Ryan til at sidde stolt i arenaen og se sin søn fortsætte med at bære Gracie-lommelygten, men virkeligheden siger, at det bedste, Rayron kunne håbe på, er et tegn på, at han ser stolt på. ”Jeg ser på publikum for at se, om jeg kunne finde dit smilende ansigt,” siger Rayron i doktoren, tårer strømmer. ”Jeg har ikke fundet det endnu, men jeg ved, du er der.”
Siden hans ankomst. i New York i 2016 har både Rayrons engelsk og jiu-jitsu blomstret. Og som han sagde det, fortsætter hans engagement i Gracie-arven, når han først er i tvivl efter Ryan's bortgang, at styrke tættere end hans greb om hans modstanders gi. Hvor han tager sin næste satsning - en fremtid i MMA er en langsigtet mulighed, siger han - forbliver åben. Valget er hans, og han er overbevist om, at det vil spille ud, som hans far ville have ønsket.
”Jeg tror, at mit liv skulle ske på den måde, det sker,” siger Rayron. ”Når du følger den vej, du er bestemt til, kan der ske store ting.”
Som en del af hans konjugerede træningssystem har styrketræner Joe DeFranco Rayron udført to træningsprogrammer hver uge. Den første inkluderer en dynamisk indsats underkropsbevægelse supersetted med en maksimal indsats overkroppsøvelse. Han vil tilføje både en øvre- og underkropsbevægelse.
Dag 2 indeholder en vending og beskrevet i den følgende træning, en dynamisk overkropsbevægelse efterfulgt af en maksimal indsats underkropstræning efterfulgt af tilbehør til arbejde. Begge træningsprogrammer slutter med en efterbehandler, der inkluderer enten slæder eller gårdture.
1a. Medicine Ball Chest Pass (enten knælende eller dykning) ind i Plyo Pushup: 5 sæt, 3 reps
1b. Håndstøttet sikkerhedsbjælke Bulgarsk split squats: 5 sæt, 5, 4, 3, 3, 3 reps (hvert ben)
2a. Bentover DB række (med Fat Gripz): 3 sæt, 10 reps (hver arm)
2b. Barbell Hip Thrust: 3 sæt, 10 reps
3. 10-yard Prowler Push (bruger tung vægt): 8-10 runder
Bliv lige så fit som den mest berygtede MMA-familie i verden.
Læs artiklen
Endnu ingen kommentarer