Rå vs udstyret kraftløftning

Lad os få en ting ude af vejen med det samme: Denne artikel er ikke en debat om Raw vs. Udstyret kraftløftning. Vi tager ikke parti, og vi synes ikke den ene er bedre end den anden. Løft nøgen eller i en fuld Terminator-dragt, uanset ... hvad du gør dig! Så længe folk bliver ved med at løfte tunge ting, er vi glade.

Alligevel…

Da vi er et websted dedikeret til alle former for styrkesport, er vi begejstrede for at udsætte forskellige facetter af styrkesport for forskellige mennesker. Når det kommer til kraftløftning, finder vi ud af, at alle sætter pris på en 1000 lb squat, men et spørgsmål dukker stadig op, ”Hvad er" rå "eller" udstyret "kraftløftning? Ligesom, jeg får, at 'udstyret' har udstyr, men hvad gør det faktisk gør og hvordan gør det arbejde?”

De fleste Google-søgninger om emnet ender i en blodig efterkrig om Raw vs. Udstyret og ingen får et direkte svar, så vi prøver at give dig den hurtige version komplet med en FAQ og praktiske punkter!

Hvorfor er rå vs. Udstyret sådan en big deal?

Siden starten er målet med powerlifting altid at finde ud af, hvem der kan løfte mest vægt i tre elevatorer - squat, deadlift og bench press - i hans / hendes alder og kropsvægtskategori.

Som i mange sportsgrene begyndte atleter til sidst at bruge udstyr til at hjælpe dem med at forbedre sig. Ligesom fodboldspillere, der bærer sko, der hjælper dem med at glide på græsplænen, fik kraftløftning sit eget sæt udstyr til at hjælpe atletens kroppe og hjælpe dem med at bevæge sig mere. Eksempler på udstyr kan omfatte atletisk tape, specielle sko, vægtløftningsbælter, knæærmer, bandagelignende omslag til understøtning af led og bodysuits. Da teknologien bag alt udstyr udviklede sig (klæbende tape, robuste sko, fjedrende stof) besluttede Powers That Be at opdele kraftløftning i to hovedkategorier: Raw vs. Udstyret.  

Betegnelsen mellem Raw vs. Udstyret sker, når folk hævder, at det anvendte udstyr tillader løfteren at løfte mere vægt, end han / hun ellers ville være i stand til at løfte uden udstyret. Det anslås (dette varierer lidt), at udstyret løft gør det muligt for atleten at løfte ca. 115% af deres maks., Med dygtige udstyrede løftere, der løfter langt ud over denne procentdel.  

Hvad er rå?

I teorien betyder "rå" kraftløftning at løfte med lidt eller intet ekstra udstyr.

I praksis betyder "rå" kraftløftning i konkurrence, atleter har (generelt) kun lov til at bruge godkendte løftebælter, en godkendt singlet, godkendte håndledsindpakninger, godkendte knæærmer og kridt.

Der findes ingen faste, universelle regler for at standardisere Raw over hele verden, så dette varierer lidt efter føderation. Selvom det gjorde det, ville folk stadig skubbe konvolutten på, hvad der er og ikke er tilladt, hvilket også fører os ..

Hvad er udstyret??

I teorien betyder "udstyret" kraftløft brug af ekstra udstyr, der ikke er godkendt i "Raw", for både at beskytte kroppen og hjælpe med at løfte mere vægt. Oftest taler vi om deadlift og squat bodysuits (som begge ligner en singlet) og shirt til bænkpresser.

I praksis, "Udstyret" er et generelt udtryk. For at være mere specifik skal vi tale om Equipped's to hovedkategorier: Single-Ply og Multi-Ply.

Et foto indsendt af Titan Support Systems Inc (@ titanpower81) den 16. juni 2016 kl. 13:57 PDT

Hvorfor er disse dragter specielle, og hvad er Single Ply vs. Formere sig?

På et fotografi og for det utrænede øje ser bodysuits og skjorter med bænkpresser meget ud som almindelige gamle singlets og skjorter, men hvad du faktisk ser på er en skør udvikling inden for stof og teknologi.

Kraftløftningsdragter er lavet med lag af stof med høj trækstyrke, hvilket betyder, at de er designet til at strække sig til et givet punkt og derefter smække tilbage på plads hurtigt og krævende. Single-Ply betyder, at dragten har et lag af dette smarte stof, mens Multi-Ply betyder to lag eller mere.

Ja, ligesom toiletpapir. Flere lag betyder mere elasticitet og mere styrke.

Når en atlet går i startpositionen for en markløft eller bunden af ​​en squat, strækker dragten sig og skaber elastisk energi. På det tidspunkt er alt, hvad stoffet ønsker at gøre, at gå tilbage til dets oprindelige position, så når en atlet initierer markløft eller forsøger at stå op på hugget, er dragten mere end villig til at frigive al den lagrede energi og hjælpe atlet vende tilbage til en inaktiv tilstand.

En bænkpressetrøje gør det samme. I hvile går en atlet rundt i trøjen som om Frankensteins monster, fordi han / hun ikke kan lægge armene ned på grund af stoffets styrke. Når en atlet bringer stangen ned til hans / hendes bryst under løftet, vil stoffet klikke sig tilbage på plads og hjælpe atleten med at skubbe stangen væk fra kroppen.

Tænk på det (i det mindste lidt) som at bære en dragt lavet af elastikker. Hvis du læner dig over for at tage en bar op, vil de strakte bånd skabe spænding og hjælpe dig med at komme tilbage til stående.  

Ting at huske på

• Definitionen af ​​"rå" og "udstyret" varierer fra føderation til føderation og endda fra konkurrence til konkurrence. Et bælte, der er ok for en konkurrence, betragtes muligvis ikke som kosher for en anden. Nogle føderationer tillader knæindpakning (lange, elastiske, bandager som omslag, der stabiliserer knæet, mens de også hjælper atleten med at springe ud af bunden af ​​squat) i rå konkurrencer, mens andre forbund ikke. Nogle forbund tillader kun enkeltlag i udstyrede konkurrencer, mens andre tillader flere.

• Powerlifting-bevægelsesstandarder kan ændre sig afhængigt af det anvendte udstyr. For eksempel er Multi-Ply dragter så stramme og stive, at det næsten er umuligt for løftere at nå "fuld dybde", hvilket fører til en masse diskussion (og kamp) om dybden.  

• Nogle atleter konkurrerer i både Raw og Equipped, som Brett Gibbs, men tilgangen til træning for hver stil er forskellig.

• Udstyret løft er meget teknisk og har en ekstra indlæringskurve. At lære at arbejde med udstyr, der grundlæggende har sit eget sind, tager tid og tålmodighed. Det svarer til at springe på en trampolin - din krop og din bevægelse skal være synkroniseret med trampolinens strækning og fjeder for at få maksimal højde. Hvis ikke, kommer du slags på et knæ, der smuldrer, eller du bliver lanceret ude af kontrol. Den samme ting sker, når du løfter kraft i en jakkesæt, bortset fra at du har hundreder af pund på din krop. Hvis du ikke lærer at bruge gearet korrekt, kan konsekvenserne være katastrofale.

• Udstyret løft gør ondt, ligesom dragterne er fysisk ekstremt smertefulde. Dragter er kun effektive, hvis de er stramme nok, hvilket betyder, at folk regelmæssigt forsvinder på grund af indsnævring. Ligesom et nyt par sko skal udstyret også bæres i, hvilket betyder at når du først lærer det, gør det ondt endnu mere.

For de af jer, der lige er begyndt at dykke i kraftløftning, håber vi, at dette i det mindste hjælper dig med at forstå ordforrådet omkring hele hooplah. En dag, måske kommer vi alle sammen og synger We Are The World omkring et squat rack.