Mandag: Squat og ben
Tirsdag: Bænkpresse, bryst og ryg
Torsdag: Deadlift, fælder og kerne
Fredag: Presse, skuldre og arme
M&F Bedømmelse: B
SE OGSÅ: Arnold Schwarzeneggers Double-Split Workout >>
Du pakker mange tunge løft på en uge, og det giver dig ikke meget restitutionstid. Prøv kun at træne tre dage om ugen, og få den fjerde træning ud i den følgende uge. Dine tal vil ikke udvikle sig lige så hurtigt, men dine led vil føle sig bedre.
Mandag: Squat og ben
Onsdag: Bænkpresse, bryst og ryg
Fredag: Deadlift, fælder og kerne
Mandag: Presse, skuldre og arme
Hurtigt tip: Jo ældre og stærkere du bliver, jo oftere skal du ændre dine elevatorer for at undgå kvæstelser og udbrændthed.
Endnu ingen kommentarer