Hvordan gør man det:
1. Placer dine hænder på en schweizisk bold. (En kugle på 65 cm er ideel.) Kom i pushup-position og hold din kerne.
2. Klem bolden og udfør en pushup. Spred dine fødder længere fra hinanden, hvis du har brug for mere stabilitet.
SE OGSÅ: Bænk til en stærkere kerne og abs >>
Når du mestrer den schweiziske ball pushup, er du klar til at håndtere pushups på ringe - måske den sværeste brystbygger af alle.
VIDSTE DU? Swiss ball pushups dræber flere fugle i en sten og arbejder med bryst, skuldre, arme og øvre ryg sammen med din kerne. Prøv dem først i en træning for at aktivere disse områder.
FÅ MERE træningstips og diætråd ved at følge Sean på Twitter: @seanhyson
Endnu ingen kommentarer