Hvor mange strenge pull-ups kan du gøre i et sæt? Fem? Ti? Måske femten? Vi her på BarBend-kontoret løfter, i modsætning til nogle YouTube-kommentarer, og vi var ret sikre på, at vi i en test af pull-up-færdigheder kunne holde vores egen mod næsten enhver.
Så for at bevise vores styrke og vores arrogance besluttede vi at påtage os en virkelig elite-puller-upper; nogen med overkropsstyrke, som kun få mænd selv har været vidne til, endsige nået. Vi ville definitivt bevise, at vi på BarBend er så stærke, som de kommer.
Så i gåture Jaime Da Silva. En elitegymnast og medlem af Puerto Rican National Gymnastics Team, han konkurrerede i de mellemamerikanske lege, panamerikanske mesterskaber, og han var suppleant til sidste års verdensmesterskab. Han accepterede vores maksimale pull-ups-udfordring og var ikke ved at lade nogen af os komme væk med førstepladsen.
Her er hvad der skete.
Reglerne er enkle:
Scoring er også simpelt: de fleste pull-ups vinder.
[Relateret: Tjek forskellene mellem strenge og kipping pull-ups.]
Som du kan se fra fordelingen af konkurrenterne nedenfor, var vi alle ekstremt ensartede på stort set alle akser.
| Atlet | Titel | Højde | Vægt |
| Jamie Da Silva | Verdensklasse Elite Gymnast, medlem af Puerto Ricas nationale gymnastikhold. | 5 fod, 6 tommer. | 148lbs |
| Jake Boly | Fitnessredaktør, Deadlifts Sumo. | 6 fod. | 180 kg |
| Nick engelsk | Ernæringsredaktør, bruger en Crockpot. | 6 fod. | 200 kg |
| Phil Blechman | Nyhedsforfatter, gik til Clown College. | 5 fod, 8 tommer. | 195 kg |
[Relateret: Se BarBend-redaktørerne stå over for en stærk mand for at se, hvem der kan hakke Nick mest]
Nick meldte sig frivilligt. Nick er både den højeste og den tungeste af konkurrenterne, hvilket sætter ham i en ulempe ved at komme ind. At gå først og ikke vide antallet at slå forværrede denne ulempe. Og det gik kun ned ad bakke for ham derfra.
Nick satte sig op under baren og begyndte at slå nogle faste reps ud. Solid, bortset fra at hans fødder efter fem reps begyndte at banke gulvet mellem reps. Vi dobbeltkørte hver for at sikre, at vi alle så det samme. Ved ni reps kastede David Tao, værten og dommeren, flaget og bad Nick stoppe.
”Dine fødder kan ikke røre ved gulvet. Det er snyd. Det snyder lige op.”
Nick svor det han vidste ikke, at det ikke var tilladt og anmodede om at tage en pause inden de gik igen. Vi indvilligede alle. Vi ved aldrig rigtigt, om dette var en ægte misforståelse af reglerne eller en strålende manøvre med kyndig strategi for at gå senere i turn-rækkefølgen, men omkostningerne ved at udføre ni utallige reps var en stor pris at betale.
Fuld offentliggørelse for mit forsøg, jeg havde allerede udført en masse pull-ups tidligere for en anden video om pull-up-fremskridt. Dette var et tveægget sværd: Jeg var ikke så frisk, som jeg kunne have været i denne udfordring, men jeg var super varm, og mine lats følte skudsikker.
Jeg brugte en strategi med langsomme og kontrollerede reps. Dette var taktisk, idet jeg kan være sikker på, at hver repræsentant tæller, men potentielt farlig, da energiforbruget ville være højere. Det var et gamble, jeg var villig til at tage, og det betalte sig med et i alt elleve reps.
[Relateret: Se Phil, Jake og David med beklagelse gennemføre udfordringen med stærk mælkehold]
Alle på BarBend-kontoret prøver at være sunde og friske til disse udfordringer, da vores egoer er på banen. Men kun to dage tidligere konkurrerede Jake i et kraftløftemøde, hvor han maksimerede alle sine elevatorer og PR'ede sit squat, og manden var stadig ved at komme sig. Han sørgede for, at vi alle vidste det, da han gik op til baren.
Enhver ømhed, han måtte have følt, syntes at forsvinde, når han tog fat. Jake zonerede ind og begyndte at banke rep efter rep efter rep. Han fandt trøst i at gå ud over bryst-til-bar-pull-ups, selvom han vidste, at chin-to-bar var tilstrækkelig.
Jakes brisede forbi mine elleve reps og slog sytten ud før han fløj ud af baren, overbevist om at han udførte en solid præstation, der ville være svær at matche.
Du kunne fortælle, at dette ikke var Jaimes første rodeo. Det var heller ikke tæt på.
Fem ... ti ... femten ... pull-ups fortsatte med at komme, han fløj forbi de sytten reps, som Jake havde sat, og bare ... fortsatte ... i gang. Tyve ... femogtyve ... endelig så vi noget af træthed komme ind. Jaime faldt tilbage på sine års træning (han startede gymnastik som ti år gammel) og hans grus og beslutsomhed smedet fra konkurrence for at fortsætte med at trække sig op. Otteogtyve, niogtyve .. tredive!
Jamie frigav sit greb, masserede sin astronomisk store biceps og smilede vel vidende, at han gjorde, hvad han kom her for at gøre. Tredive reps er en massiv forpligtelse til at prøve at slå.
Især hvis du er Nick.
Nick fik med noget flydende kridt, trak vejret dybt og forberedte sig på den største udfordring i sit liv. Han trådte tilbage under stangen, greb fat og krydsede fødderne med bøjede knæ for at undgå endnu et uheldigt dommeropkald.
Pull-ups begyndte. Det var en meget mere udmattende rejse til de ni reps, han ramte tidligere. Han fik en tiendedel, før han hang for en pust. Han trak en ellevte, inden han faldt tilbage for at få en anden vejrtrækning. Han brugte al den magt, han havde efterladt, til at tømme hagen så tæt som muligt på baren til en kritisk tolvte rep, men hans hænder gled med hagen, bare bange for baren. Elleve reps for Nick English. Til sin døende ånde vil han insistere på, at han kunne have gjort mere, hvis han havde kendt til føddernes styre.
Vi vil ikke tro ham.
Efter en udmattende udfordring, der testede vores styrke, vores grus, vores greb og vores vilje til at vinde, beviste Jamie Da Silva at han er bedre end os. Her var den endelige stilling:
| Atlet | Samlede pull-ups |
| Jamie Da Silva | 30 |
| Jake Boly | 17 |
| Nick engelsk | 11 |
| Phil Blechman | 11 |
Som du kan se fra de endelige totaler, var dette en absolut blowout. Tillykke til Jamie Da Silva for en velfortjent og hårdt kæmpet sejr.
Hvis du er nybegynder til pull-ups og ikke er helt sikker på, hvordan du starter din træning, skal du ikke bekymre dig, vi har dig dækket af dette en måned træningsprogram. Hvis du er lidt mere avanceret, vil du lære, hvordan du også kan få dine maksimale pull-ups så høje som Da Silva's, skal du tjekke de 4 træk pull-up progression, han var venlig nok til at lære os, der frigives senere på ugen.
Indtil næste gang må dine pull-ups være strenge og dit greb aldrig glide.
Følg Jaime Da Silva på Instagram på @jaimeadasilva og abonner på hans YouTube-kanal.
Endnu ingen kommentarer