Temmelig tæt på perfekte proteinstænger fra dit eget køkken

3807
Joseph Hudson

Her på BarBend er vi lidt besat af enhver mad, der kommer i blok- eller barform. Vi er især glade for jordnøddesmør eller mandel godhed lavet med tilsatte ingredienser, der ikke lyder som om de kom fra en videnskab lærebog. Sikker på, der er et par af dem på markedet, men de kan komme med en voldsom pris pr. Bar og et endnu større forsendelsesgebyr.

Som de ressourcestærke fitnessnørder, vi er, besluttede vi at lave vores egne nøddesmørproteinstænger, og de er temmelig forbavset fantastiske..  og latterligt let at lave. De kan også tilpasses! Kast nogle chiafrø, hørfrø, lidt Himalaya havsalt - mulighederne er virkelig uendelige.

Åh ja, de er også glutenfri!

Brug ethvert nøddesmør, du kan lide, men pas på, at disse søjler er letfordærvelige og skal opbevares nedkølet eller frosset. Vi anbefaler også at dele dem ud og indpakke dem separat, fordi du vil spise hele panden på én gang. Ingen dom. Du gør dig. #gainz

Temmelig tæt på perfekte proteinstænger

Tilberedningstid: 10 minutter

Udbytte: 6 portioner

Ernæringsfakta (pr. Portion basisopskrift):

Kalorier: 273

Fedt: 20 g

Kulhydrater: 15 g

   Fiber: 2.5 g

   Sukker: 11 g

Protein: 10 g

Grundlæggende opskrift:

1 kop alt naturligt jordnøddesmør

¼ kop rå honning

2 spsk olivenolie

1 spsk. Plus 1 tsk fedtfri mælkepulver

1 tbs hel ægpulver

1 scoop / 3 spsk valleprotein

knivspids salt

Valgfri tilføjelser:

Chia frø

Hørfrø

Ristede nødder

Tørret frugt

Pulveriserede greens / grøntsager som EBOOSTs Gran

Kokosnød

Chokoladechips

Havre

Trin 1: Kombiner jordnøddesmør, honning og olivenolie i en gryde og over svag varme, rør konstant, indtil den er smeltet og glat.

Trin 2: Tilsæt mælkepulver, ægpulver, valleprotein, salt og rør, indtil det er helt inkorporeret

Trin 3: Hæld blandingen i en smurt 8 × 8 gryde og lad den stå i køleskabet, indtil den er fast.  Lad afkøle og skiv i 8 portioner!


Endnu ingen kommentarer