Her på BarBend er vi lidt besat af enhver mad, der kommer i blok- eller barform. Vi er især glade for jordnøddesmør eller mandel godhed lavet med tilsatte ingredienser, der ikke lyder som om de kom fra en videnskab lærebog. Sikker på, der er et par af dem på markedet, men de kan komme med en voldsom pris pr. Bar og et endnu større forsendelsesgebyr.
Som de ressourcestærke fitnessnørder, vi er, besluttede vi at lave vores egne nøddesmørproteinstænger, og de er temmelig forbavset fantastiske.. og latterligt let at lave. De kan også tilpasses! Kast nogle chiafrø, hørfrø, lidt Himalaya havsalt - mulighederne er virkelig uendelige.
Åh ja, de er også glutenfri!
Brug ethvert nøddesmør, du kan lide, men pas på, at disse søjler er letfordærvelige og skal opbevares nedkølet eller frosset. Vi anbefaler også at dele dem ud og indpakke dem separat, fordi du vil spise hele panden på én gang. Ingen dom. Du gør dig. #gainz
Temmelig tæt på perfekte proteinstænger
Tilberedningstid: 10 minutter
Udbytte: 6 portioner
Ernæringsfakta (pr. Portion basisopskrift):
Kalorier: 273
Fedt: 20 g
Kulhydrater: 15 g
Fiber: 2.5 g
Sukker: 11 g
Protein: 10 g
Grundlæggende opskrift:
1 kop alt naturligt jordnøddesmør
¼ kop rå honning
2 spsk olivenolie
1 spsk. Plus 1 tsk fedtfri mælkepulver
1 tbs hel ægpulver
1 scoop / 3 spsk valleprotein
knivspids salt
Valgfri tilføjelser:
Chia frø
Hørfrø
Ristede nødder
Tørret frugt
Pulveriserede greens / grøntsager som EBOOSTs Gran
Kokosnød
Chokoladechips
Havre
Trin 1: Kombiner jordnøddesmør, honning og olivenolie i en gryde og over svag varme, rør konstant, indtil den er smeltet og glat.
Trin 2: Tilsæt mælkepulver, ægpulver, valleprotein, salt og rør, indtil det er helt inkorporeret
Trin 3: Hæld blandingen i en smurt 8 × 8 gryde og lad den stå i køleskabet, indtil den er fast. Lad afkøle og skiv i 8 portioner!
Endnu ingen kommentarer