Jeg satte mig sammen med Joanna Welsh, en mesterlig styrkeløfter og multi-time amerikansk rekordindehaver, for at chatte om at tage en ny sport på 39 og hvad der er næste for hende. I de fire år, siden walisisk startede med at konkurrere i kraftløftning, har hun gjort sig stort et navn for sig selv: Den 43-årige fra Liverpool har sat en række amerikanere rekorder, samlet sin retfærdige andel af hardware og repræsenteret Team USA ved 2015 IPF verdensmesterskab i kraftløftning.
For at få hendes imponerende CV ud af vejen er her nogle af walisiske hidtidige kraftløftninger:
Læs videre for at finde ud af mere om udfordringerne og fordelene ved at lære en ny sport senere i livet, og hvorfor olympisk vægtløftning ikke var rigtig for hende sammen med walisisk tilgang til træning og restitution som både mesteratlet og travl professionel.
Keka: Jo, mange tak fordi du sad sammen med mig. Du startede kraftløftning for omkring 4 år siden, som en mesteratlet. Gå mig gennem din atletiske baggrund forud for det.
Joanna: Jeg boede i et kvarter, der havde et boksegymnastik, og den samme fyr var også et sort bælte i karate. Jeg startede inden for kampsport, fordi det var en lokal ting, og jeg nød virkelig det. Når du først kommer ind i den individuelle sportsmentalitet, så tror jeg fra da af, at teamsport er meget vanskelige. Kampsport er min baggrund. Ikke så meget en gymnasium eller endda universitetsatlet. Jeg fulgte kampsporten og forskellige versioner af den hele vejen igennem universitetet. Derefter, da jeg var uddannet, og min karriere tog fart, har jeg altid arbejdet temmelig lange timer i det job, jeg udfører, og jeg gik væk fra organiseret sport og kunne konkurrere i boksefitnessklasser og kampsportbaseret fitness klasser.
Lige før vi forlod Storbritannien var det stort set begyndelsen af CrossFit i Storbritannien. Jeg ville ikke rigtig længere konkurrere i en kampsport, og jeg lavede overgangen til CrossFit. Vi flyttede til USA, og jeg fandt ud af, at CrossFit var lidt for generel for mig, og sådan kom jeg ind i hele styrketræningsspecialiseringen.
Keka: Overgang fra CrossFit til en dedikeret styrkesport, hvad fik dig til at vælge kraftløft frem for vægtløftning?
Joanna: En del af det var bare min alder og min krops evner. Nogle mennesker er så OCD, at selvom de ikke er gode til noget, kan de finde glæde ved at forfølge det eller finde glæde ved at forfølge små trinvise forbedringer. Jeg synes, at disse mennesker passer rigtig godt til vægtløftning.
Keka: Og du er ikke den person.
Joanna: Jeg er ikke den person. Jeg har brug for at se nogle virkelig håndgribelige forbedringer af det og være i stand til at sætte mål. Det viste sig også, at jeg på det rene styrkeside havde noget talent, og det førte mig mere mod styrkeløft.
Keka: Hvordan var din første træningsproces i kraftløftning?? Havde du et møde, som du begyndte at træne for, eller begyndte du at træne, og besluttede derefter at tilmelde dig et møde?
Joanna: Da jeg gik til South Brooklyn Vægtløftningsklub for første gang, kan hovedtrænerne der gerne lave en på én med folk, bare for at se på dig. På det tidspunkt var hans gym meget lille, så det var meget let for ham at gøre det. Efter min første session sagde han: ”Der er et møde om otte uger, vil du gøre det?”
For mig virkede det som en virkelig latterlig ting at sige. Jeg havde min første træningscyklus, og det var en Mark Rippetoe startstyrke 5 × 5, med stort set intet i vejen for tilbehør. Tilføjelsen af tilbehør til arbejde har været den største udvikling i min træning. Det føltes ikke som om jeg trænede for bare at gå ind og lave femogtyve squats, femogtyve døde elevatorer, faktisk er det ikke engang femogtyve, det er kun fem døde elevatorer og omkring tyve bænkpresser, og så gå hjem igen. Jeg gjorde stadig noget konditionering på siden.
Keka: Hvordan blev dit første møde sammenlignet med at konkurrere i kampsport og kampsport?
Joanna: Jeg lavede alle mine ni elevatorer, som jeg tror for alle, der starter i kraftløft, det er det, du vil gøre. Du bør ikke engang tænke på at være der for at være konkurrencedygtig, det er den ene gang, hvor du virkelig bare sætter nogle mål og har det sjovt, og gør det til en oplevelse, som du gerne vil gentage igen.
Én ting ved styrkeløft, det er en meget lille sport, den bliver større, men den er en ny sport. Det er meget slags venner og familieoplevelse på et møde. Det køres på en slags meget stramt regionalt niveau, og det er meget imødekommende. Jeg tror, at jeg frem for alt andet bare husker, selvom det var mit første møde, virkelig slags følelse af en del af det og nyde oplevelsen.
Keka: Efter den første konkurrence, hvad blev dit mål, og hvordan justerede du din træning for at nå disse mål?
Joanna: Derefter var mit mål at afholde et regionalt møde. Du holder en stat eller et lokalt møde, så er der som et nordøstligt regionalt møde. Derfra er der statsborgere, men statsborgere var lige så langt væk. American Open er imellem, det er et nationalt møde, som du ikke behøver at kvalificere dig til. Derefter har vi mere tid, og til sidst vokser du ud af 5 × 5, og jeg var nødt til at koncentrere mig mere om absolut styrkeudvikling. På samme tid lærer du stadig løftene. Jeg tror, hvad du finder er, ligesom enhver sport, du vil bringe et vist niveau af evne til de forskellige aspekter med dig. For en kvinde lavede jeg altid en masse push-ups og en masse bro ting i gymnastiksalen bare rodet rundt. Jeg var faktisk et naturligt anstændigt bænkpresser sammenlignet med andre kvinder og naturligt bygget til dødløft. Jeg har aldrig trænet ben. Den første gang jeg nogensinde lavede en squat, var i CrossFit, og måske kører.
For mig var jeg nødt til at bruge meget tid på at hukke og lære teknikken til at hakke, lavt bjælkehuk. Det var en masse teknisk udvikling i elevatorerne og derefter begyndte at udvikle en reel styrke. Jeg er sandsynligvis ikke en let person at coache, fordi jeg er meget i at arbejde med tingene for mig selv og eksperimentere. Jeg gik faktisk tilbage til mange kropsbygningsgenstande alene, og jeg tror, den slags hjalp mig meget.
Keka: Hvad er nogle af de virkelige udfordringer ved A) at starte en sport så sent, og B) starte som en mesteratlet?
Joanna: Der er et par ting. Jeg tror, at sagen med mange mestre-atleter, og der taler jeg virkelig om folk i 40'erne. Jeg tror, at hvis du starter en sport i tresserne, og du er pensioneret, så kan du lige så godt være i tyverne. Du har uendelig meget tid til at træne. For mig, i slutningen af trediverne, da jeg startede dette, tidligt i firserne, var jeg på et meget modent stadium af min karriere. Selv da jeg gik til verdener, hvilket var en ære, måtte jeg stadig bruge tre år på at komme til dette punkt i styrkeløft, versus tyve år at komme til det punkt i en karriere, hvor ikke mange når toppen og endnu færre kvinder gør. Der er langt flere ting at balancere i dit liv. Hvis du har børn, skal du afbalancere dem.
Også har jeg bare en helt anden holdning til, hvor ting skal passe ind i dit liv. USAPL harmoniserede deres vægtklasser til IPF-vægtklasser, hvilket var et kilo mindre for mig, så noget, der altid havde været vanskeligt (at gøre vægt) blev pludselig to og et halvt pund endnu sværere. Heldigvis har jeg min kone, som er alt fra sportspsykolog til kvalificeret massageterapeut, til personlig kok, til bare alting virkelig.
En anden god ting ved at være en Masters-atlet er, at hvis du er økonomisk lidt mere sikker, kan du faktisk få folk til at hjælpe dig.
Keka: Hvad træner du lige nu?
Joanna: Jeg har lige lavet American Open. Efter World's i juni havde min krop bare brug for lidt tid. Jeg vidste, at jeg havde brug for en længere periode med en højere kropsvægt for at lade min krop heles, tilføje lidt mere masse og derefter begynde at tænke på styrkeløft igen. Jeg har udført meget mere træning af hypertrofi-typen. Til American Open gjorde jeg netop det, jeg lavede seks uger med styrkeløft, og PR havde min deadlift og min squat. Nu er jeg faktisk kvalificeret til Pan Am og NAPF, men desværre med min arbejdsplan fungerer det ikke for mig. Jeg valgte ikke at tage National i oktober. Jeg laver ikke verdens i år. Faktisk vil jeg bare fokusere på et par mindre møder og bare have det sjovt igen med en helt anden type tryk i en helt anden type miljø. Jeg er USAPL-kvalificeret klubtræner og statsdommer. Det er to ting, som jeg oprindeligt troede, at jeg ville hader at gøre, mens jeg stadig er atlet. Nu er jeg lidt kommet ind i det, så jeg foretager mere dommere, gør mere coaching. At spise alle de fødevarer, jeg kan lide at spise i øjeblikket.
Keka: Der er intet som at kunne spise hvad du vil!
Næste gang taler vi med Joanna om at blive inviteret til at være en del af det amerikanske hold ved verdensmesterskabet i styrkeløft i 2015, og hendes erfaring med at konkurrere med nogle af hendes sports største etaper.
Billeder med tilladelse til Emily Smith.
Endnu ingen kommentarer