Kapitel 2 Hvordan Under Armour hjælper James Newbury med at forberede, træne og komme sig

3636
Yurka Myrka
Kapitel 2 Hvordan Under Armour hjælper James Newbury med at forberede, træne og komme sig

"Mate, det ser ud som om du er i det skabte skab nu," siger James Newbury til mig, mens jeg ruller op til kaffebaren.

På butikens gårdhave sidder Newbury rundt om et bord og nipper til en mandellatte ledsaget af Under Armour Athlete Performance Team. I mit hoved tænker jeg,

”Disse fyre ser ikke engang udmattede ud, vi kørte bare 32 miles med 5.000 fod højde!”

På dette tidspunkt vandrer jeg fra det episke niveau af gnidning, jeg modtog fra cykelsædet. Da jeg gik for at få fat i en kop kaffe, delte hele holdet nogle opmuntrende ord og lo derefter - jeg var blevet spidsen af ​​vittigheden.

Cykelturen Newbury og holdet fortsatte den morgen bestod af en 55 mil lang tur med en kumulativ stigning på over 8.000 fods højde gennem de rullende bjerge i Portland, Oregon. Landskabet var utroligt, og bombningen ned ad bakkerne i cirka 35-40 miles i timen var den perfekte blanding af skræmmende og elektrificerende. 

[Se kapitel 1, der dækker James Newburys konkurrenceforberedelse!]

Hvordan Under Armour skubber atleters ydeevne og genopretning

For kunstnere, der maler det større billede, prep ligner et groft træk. Det er det første pass, det lægger grundlaget for, hvad der skal komme, og hvad der kan ændres for at fuldføre et mesterværk. Newburys præstation og opsving er som følgende kladder og sidste hånd, der skaber hans mesterværk, hvilket i dette scenarie er hans præstation ved 2019-spillene.

Hvis du ser dig omkring, vil du bemærke, at få virksomheder er udstyret med et hold, der ikke kun kan matche, men hjælper med at skubbe en eliteatletes præstationer til en fuld træning. Det er en ting for trænere at observere og give anbefalinger om ydeevne, men det er en anden at fysisk deltage i handlingen og skubbe atleten.

Under Armour Athlete Performance Team kørte hele 55 miles med Newbury den morgen.

Ud over at træne med ham udstyrede UA-teamet Newbury med en cykel, det rigtige udstyr og planlagde den rute, de ville følge. Newbury bad om bakker, og UA-teamet leverede netop det.

Hvad der er mest imponerende er at se, hvor godt udstyret UA-teamet var til at matche hver eneste af Newburys spørger. 15 fods tavle fyldt med 3-4 daglige træningsprogrammer gik uden hængsel på grund af UAs evne til at imødekomme Newbury og hans mangfoldige træningstil.

Ydeevne

Efter morgenvurderingerne beskrevet i kapitel et brød UA-holdet og Newbury til frokost, før de kom tilbage til eftermiddagstræningen. Newbury er coachet af 6x CrossFit Games atlet Michele Letendre, der havde planlagt en agility træning og lift til eftermiddag. 

Sammenlignet med de andre styrkeatleter er funktionelle fitnessatleter forskellige dyr.

Mængden af ​​træning, volumen og stimuli, der går ind i deres programmer, er ulig nogen anden atlet. Så hvordan ser det ud i praksis for en sådan atlet om måneden ude af konkurrence?

Newburys træningsuge var absolut fyldt med en bred vifte af aktiviteter. Tjek hans fulde træningsuge nedenfor,

tirsdag

  • Morgen: UA-præstationsvurderinger

Frokost

  • Eftermiddag: 45-minutters agility arbejde
  • Sen eftermiddag: løftesession

onsdag

  • Morgen 55-mile cykeltur

Frokost

  • Eftermiddag: løftesession
  • Aften: 90-minutters svømning

torsdag

  • Morgen: Svøm, kajak og kampesten

Fredag

  • Morgen: 3-timers træningsarbejde

Frokost

  • Eftermiddag: 2-timers Gym Work
  • Aften: Kør

lørdag

  • Morgen: 50-60 km cykeltur + bakker

Newbury forklarede, at hans mål som atlet er at bedst forberede sig på enhver form for aktivitet. Dette betyder at skubbe hans personlige grænser inden for udholdenhed, styrke og kraftbaserede aktiviteter. Kulminationen af ​​disse tre hjælper Newbury med at forblive afbalanceret og konkurrencedygtig.

Som det fremgår ovenfor, er fitnessatleter nødt til at træne alt, men Newbury forklarede, at det ikke altid er så simpelt.

”Jeg synes, det er vigtigt at træne ens svagheder og styrker. Vi hører ordsprog, "træne dine svagheder mest" hele tiden, men mine svagheder er ikke de begivenheder, som jeg placerer højt i på legene.

James Newbury træningsmotto

Jeg kan godt lide at se min træning med en tilgang, der ved, hvornår jeg skal favorisere mine bedste begivenheder. For eksempel udmærker jeg mig i flere cardio-baserede træningsprogrammer, så jeg ved, at jeg kan skubbe dem til at placere højere, mens mine svagere begivenheder jeg simpelthen konkurrerer om at placere anstændigt højt uden forventninger.”

Gennem alle ovenstående sessioner hjalp UA-teamet Newbury undervejs. Faktisk var UA-teamet til stede og observerede, deltog, leverede udstyr og coaching under hver aktivitet ovenfor.

At sige UA bekymrer sig om deres atleter, og hvordan de udfører under deres ur, ville være en underdrivelse.

Genopretning

På Under Armour Portland Campus har de et specifikt rum designet specielt til atleters bedring. Det er stille, mørkt og har flere udstyr til at hjælpe en atlet fysisk og mentalt.

Et højt træningsvolumen kræver rigelig restitution. En af Under Armour og Newburys vigtigste filosofier, når det kommer til bedring, er at enhver atlet har brug for mere tid til at "arbejde i". Konceptet med at arbejde i omfatter ideen om at tage fastsatte tidspunkter og modaliteter og bruge dem til genopretningsformål.

Watts forklarede: ”Enhver atlet kan have gavn af [at arbejde] med mere opsving. Det er ikke kun vigtigt for akut ydeevne, men vedvarende ydeevne over tid. Når atleter besøger os, forsøger vi at udstyre dem med flere genopretningsværktøjer, end de tidligere havde tilføjet i deres personlige systemer.”

Under Armour James Newbury Recovery

Efter hver træningssession brugte Newbury mindst en form for restitution, og dette omfattede ting som sauna, massage eller vejrtrækningsteknikker. På grund af det høje volumen og intensitet af hans træning skal Newbury være ekstraordinært opmærksom på at balancere hans sympatiske og parasympatiske nervesystem.

Hyppige genopretningsmetoder har evnen til at øge det parasympatiske nervesystems aktivitet. Dette er den side af det autonome nervesystem, der er ansvarlig for de "læse og fordøje" hormoner, AKA opsving støtte.

For Newbury og UA-teamet inkluderer nogle ofte anvendte gendannelsesmetoder ting som f.eks,

  • Søvn / lur
  • Massage
  • Infrarød sauna
  • Gendannelsesstøvler
  • Infrarød lysbehandling
  • Åndedrætsøvelser
  • Meditation
  • Under Armour RUSH Gear
  • Let manuel terapi

Ud af alle disse genopretningsmetoder forklarede Newbury, at brug af åndedrætsøvelser er en af ​​hans favoritter. På aktive bedringsdage forklarede han, at han forsøgte at begrænse sin intensitet ved at holde al sin vejrtrækning gennem næsen. Dette hjælper med at regulere hans træningsintensitet, men forbedrer også kroppens evne til at bruge ilt effektivt.

Der kan ikke benægtes vigtigheden af ​​bedring for atleter på topniveau. Faktisk, Newbury mener, at hans hyppige "arbejde" ind i genopretning er en af ​​de vigtigste grunde til, at han er i stand til at udføre dag efter dag, år efter år i sin calibur. Newbury fortalte mig,

”Hvis det kan gøre dig 1% bedre hver dag, hvorfor så ikke gøre det?”

Under Armour Rush Gear

Afslutter

En CrossFit Games-atlet skal udmærke sig inden for flere færdigheder for at udføre på øverste niveau. Newbury forstår dette og strukturerer sin træning med tankegangen om at kaste et stort net for at udnytte så mange aktiviteter som muligt. Med hensyn til Newburys samlede atletiske succes er hans præstation og træning kun et stykke tærte.

Under Armour hjælper ikke kun deres atleter med at forberede sig og komme sig, men de dykker også ned i skyttegravene med deres atlet. Paul Winsper og Mike Watts fra Under Armour Athlete Performance Team bygger konstant immaterielle oplevelser i Portland, Oregon for at give atleter nye træningsværktøjer, forbedrede tankegangsperspektiver og meget mere.


Endnu ingen kommentarer