Optimum Nutrition er et stort sportsernæringsfirma, der er bedst kendt for deres valleproteinpulver, Gold Standard Whey. Men de sælger et stort udvalg af træningsprodukter, og mens vi for nylig prøvede deres Amino Energy præ-træning, ville vi se, om deres Gold Standard BCAA muligvis kunne måle sig med de standarder, der er fastsat af deres valleprotein.
Hvad der er usædvanligt ved det er, at det ikke kun fokuserer på at forbedre din træning, men på at styrke din immunitet så du kan “ramme din næste træning." Hvordan?
En servering indeholder 15 kalorier og 4 gram kulhydrater.
Der er 5 gram forgrenede aminosyrer pr. Portion i et forhold på 2: 1: 1 mellem leucin, isoleucin og valin.
Der er også 15 procent af RDI af vitamin C og magnesium (som magnesiumoxid) og ca. 100 mg hver af natrium og kalium (ca. 4 procent af RDI for hver).
De mest usædvanlige ingredienser er rhodiola, en urt, der anvendes i traditionel kinesisk og skandinavisk medicin, og Wellmune®, som er betaglukaner fra bagegær. Jeg diskuterer deres virkninger i det næste afsnit.
[Se de bedste BCAA-valg]
De øvrige indholdsstoffer er kun til smagsstoffer (naturlig og kunstig smag, citronsyre, æblesyre, vinsyre, sucralose), antiklumpning (calciumsilicat, siliciumdioxid, sojalecithin) og rødt madfarvestof nummer 40.
Så er dette den nye guldstandard for BCAA'er?
Nå, det ligner et ret solidt supplement. Det har et solidt 2: 1: 1-forhold af BCAA'er, hvilket nogle få undersøgelser antyder kan forbedre muskelproteinsyntese, udholdenhed og fokus under træning.
Det er dog ekstramateriale, der virkelig fangede min opmærksomhed. Rhodiola er en rigtig pæn urt, der er ret stærkt knyttet til en reduktion i træthed og øget fokus og stressmodstandsdygtighed, selv den slags stress du får fra arbejde, ikke kun træning. To hundrede milligram er også en fast mængde rhodiola, så doseringen er ikke vildledende. (Jeg ville dog gerne have vidst, om det er en procent salidroside og tre procent rosaviner, som mange undersøgelser har vist, er den mest gavnlige slags rhodiola.)
Wellmune er også ret interessant. Det leverer beta-glucaner, en type polysaccharid (som er en type kulhydrat), som mange studier har vist, kan forbedre humør og immunitet. Det har specielt stærke beviser som en måde at forbedre åndedrætsproblemer og allergier på, men nogle undersøgelser tyder også på, at det kan hjælpe med forkølelse og influenza og andre almindelige lidelser.
Nu er 250 mg beta-glucaner en anstændig mængde, men det er værd at huske på, at en kop havregryn leverer ca. 5 gram beta-glucaner. Det er lidt mere kompliceret end bare at sige "få dine beta-glukaner fra havregryn", men det er ikke desto mindre værd at huske, at Wellmune er mere en "god tilføjelse" end "kritisk supplement, du har brug for at købe i en isoleret form.”
Da jeg først så C-vitaminet, troede jeg, at det sandsynligvis var unødvendigt, men det viser sig, at indtagelse af C-vitamin under en træning kan reducere lipidperoxidering, hvilket refererer til celleskader, der kan opstå under træning. (Den dårlige slags celleskader, ikke mikrotårene, der hjælper dig med at opbygge muskler.)
Endelig er Gold Standard BCAA bemærkelsesværdigt høj i elektrolytter. Hvis de typisk er inkluderet i en BCAA, får du sandsynligvis en procent eller mindre af RDI af natrium og kalium, men Gold Standard giver dig tættere på 4 procent - mere kalium, end du finder i flere flasker Gatorade.
Et kar giver 28 portioner til $ 30, så $ 1.07 pr. Portion. Det udgør 21 cent pr.Gram BCAA, hvilket er næsten det dobbelte af prisen for mange populære mærker som MusclePharm og Scivation. Men efter min mening kunne rhodiola kompensere for forskellen.
Jeg var mindre imponeret over smagen. Det smager ligesom sirup med lige kirsebærsmag, og det er ret intenst surt - jeg vil anbefale at blande det med godt to kopper vand.
Gold Standard BCAA er et usædvanligt produkt, fordi det er beregnet til ikke kun at hjælpe din træning, men også har andre ingredienser, så du kan forblive stærk til din Næste træning. Det er mærkeligt, men jeg tror, det er effektivt til at nå dette mål: mere fokus, udholdenhed og hydrering til træningen og bedre immunitet, så dit helbred ikke kompromitteres.
Der er ingen koffein, så mens rhodiola er god til at dæmpe træthed (nogle foretrækker det frem for koffein), vil det ikke forstærke dig så meget som nogle præ-træningsprogrammer. Men jeg tror, det gør det bare mere alsidigt - du kan sandsynligvis tage det når som helst, og selvom rhodiola måske ikke er en god idé sent om aftenen, er der meget mindre ubehag ved at tage meget rhodiola, end der er for meget koffein.
Der er soja og sucralose i dette produkt, hvis det er et problem for dig, men hvis det ikke er det, kan det være værd at prøve det.
8.2 
Endnu ingen kommentarer