Om skader, bedring og kampen fremad CrossFit-spil håbefulde Kristine Andali

2409
Milo Logan

Efter min mening er kvalificering til The Reebok CrossFit Games en af ​​de sværeste opgaver inden for fitness. Og det er en sjælden bedrift at udrette første gang, du prøver (selvom der selvfølgelig er undtagelser). Men endnu mere imponerende end hurtig succes i sporten er de atleter, der slår, og bruger år og år på at blive lidt bedre før langt om længe stanse deres billet til den store dans. I en sport, hvor enhver svaghed er en forpligtelse, er det ikke overraskende, hvordan denne søgen kan tage år - og masser af tålmodighed.

En atlet, der ved alt om tålmodighed, er Kristine Andali, en canadisk atlet, der flyttede til Californien i 2015. En langvarig hæfteklamme for Regionals-konkurrence nordpå, Andali har afsluttet lige uden for Individual Games-kvalifikationen mere end en gang. I begyndelsen af ​​2015 udkæmpede en Achilles-tåre Andali, da hun forberedte sig på Regionals konkurrence. Efter en periode med langvarig genopretning så Andali stærkere ud end nogensinde på vej ind i California Regionals i 2016.

Desværre tvang to samtidige skulderskader på snatchstigen hende til at trække sig tilbage fra denne konkurrence. Efter rekonstruktiv operation på begge skuldre forbereder Andali sig - langsomt men sikkert - på endnu et comeback og kæmper for at stå blandt de stærkeste kvinder i verden.

Jeg fangede Andali - bedre kendt for mange i fitnessverdenen som @CrossFitXena på Instagram - om hendes træning, genopretningsproces og ultimative mål som atlet.

1. Når du gik ind i CrossFit Regionals 2015 og 2016, var du en favorit til at komme til CrossFit Games. Kan du give os en lille baggrund om dine skader i disse årstider?

Kristine Andali: Det har været ganske skøre par år. 2014 var begyndelsen på en utrolig, men hård rejse. Desværre fungerede 2014 ikke nødvendigvis som jeg ville have det. Jeg var på vej ind i 2015 den stærkeste, mest fit og sundeste jeg nogensinde har været. Det ville være et utroligt år for mig, og jeg var klar, men vi kan ikke altid kontrollere, hvad livet beslutter at kaste på os. Fire uger ud af Regionals briste jeg min venstre akillessene, freak skade, der ikke stammer fra andre problemer. Jeg tog hovedet på denne skade, og jeg gjorde alt, hvad jeg kunne, for at komme tilbage til, hvor jeg var, hvilket jeg gjorde. Inden for en 6-8 måneders periode var jeg tilbage til 100%, stærkere end før. September 2015 gik min træner og jeg hver for os på grund af nye lidenskaber og interesser, så jeg tog en anden træner, som derefter bragte mig ud til Californien.


Nogle gange når du tænker på en ting og gør dine drømme til virkelighed, kan du blive blind og forsømme hvad der faktisk sker med dig og dit helbred undervejs. Jeg var lige kommet tilbage fra denne Achilles-skade, jeg blev forstærket, og jeg gik vild i hype. Programmeringen, der blev beskrevet for mig, blev simpelthen ikke lavet til mig som en individuel atlet. Uden at vide, hvilken slags tilstand min krop var i, gik jeg ind i regioner med mine øjne, hjerte og hoved sat på det samme mål, som jeg har haft i årevis.

Desværre blæste jeg i slutningen af ​​snatchstigen begge skuldre ud. Dette var bare slutresultatet til en hel storm af problemer. Jeg kom for at lære post-regionals, at jeg var i 4. fase af binyretræthed og havde været på vej til dette stadium siden før det åbne.

2. Hvad der har været den sværeste del ved din gendannelsesproces?

For mig har den sværeste del af hele denne genopretningsproces været det faktum, at jeg var nødt til at håndtere dette ryg mod ryg, hvor den anden var meget værre. Jeg har været i stand til at bruge nogle værktøjer, som jeg har lært fra den første i denne nuværende proces, men det har været en ekstremt hård vej. Jeg tror, ​​hvad der gør mig mest ondt, er at føle, at jeg er tilbage på nul.

Ikke at være i stand til at gøre det, der gør mig lykkeligst, hvad enten det er en brutal metcon, snatching eller endda en simpel bevægelse som en push-up. At trække mig ud af negative tanker er en af ​​de mest udfordrende ting, jeg har behandlet i løbet af dette.

3. Hvordan holder du fokus på din drøm om legene og forbliver positiv?

Jeg visualiserer meget; en masse selvsnak og meditation, der hjælper mig med at holde et klart hoved. At se, hvor hurtigt jeg udvikler mig i tider som disse, er også noget, der overrasker mig dagligt og får mig til at arbejde hårdere. Jeg ved simpelthen bare, at jeg 100% fortjener at være der, og jeg har alt, hvad der kræves for at komme der uden tvivl, det er bare et spørgsmål om at gøre tingene ordentligt og ikke skynde processen. At være tålmodig, fokusere på hvad jeg kan kontrollere og ikke se for langt frem er meget vigtigt for mig som atlet.

4. Hvilket råd vil du give til en person, der prøver at overvinde skade?

At overvinde skade kan være meget kompliceret; det kan også være meget simpelt. Den allerførste ting, jeg nogensinde fortæller folk, der gennemgår dette, er at aldrig undervurdere kraften i dit sind. At holde en solid og positiv tankegang kan føre dig langt længere, end du tror det kan.

Når det er sagt, er dårlige dage absolut tilladt, og uden dem er der ingen vækst eller læring. Det er virkelig, hvordan du styrer disse øjeblikke. Det kræver øvelse, det kræver tålmodighed, men du bliver bedre til det hver dag. At holde fokus på små sejre er en metode, der fungerer bedst for mig. Uanset hvad sejren er, kan det simpelthen være at bevæge din arm for første gang eller lave din første luft squat. Skader er en meget hård ting at gennemgå, og derfor er du altid stolt af dig selv.

Et foto indsendt af Kristine Andali (@crossfitxena) den

5. Det ser ud til at du har et godt supportsystem, coach, familie. Hvor afgørende var støtte?

Jeg kan ikke engang begynde at forklare, hvor vigtigt et solidt støttesystem er. Jeg har en utrolig familie og kæreste, som jeg aldrig vil kunne takke. De har sidder fast ved min side hvert sekund af min karriere indtil videre, gode og dårlige. Jeg overtog Nick Fowler som min træner efter Regionals i det forløbne år. Nick tog mig under sine vinger, han har været sjælens grund til min bedring fra binyretræthed. Nick er helt utrolig, jeg kan ikke engang komme med ordene til at beskrive, hvordan hans rolle har hjulpet mig, og han er rent geni. Som træner er en af ​​de vigtigste ting, du kan gøre, konstant at holde dine atleter selvtillid, og det er præcis, hvad han har gjort. På dage hvor jeg ikke kunne synes at hente mig selv, var han altid lige der, kommunikation og support er nøglen til det hele.

Et foto indsendt af Kristine Andali (@crossfitxena) den

6. Hvordan ser din ernæring ud?

Min ernæring ændrer sig konstant. For så vidt som post-regionals og at være i binyretræthed og håndtere en temmelig stor skade, var det vigtigste for mig på det tidspunkt at spise og spise meget, uanset om det betød ikke at være så mager som jeg normalt er. At holde sig væk fra inflammatoriske fødevarer og være på en ordentlig supplementprotokol for at prøve at udjævne mine hormoner. Det er ikke en let proces, at genbalancere hormoner kan generelt tage dobbelt så lang tid, hvor længe du faktisk var i den tilstand. Jeg er stadig i færd med at få mine hormoner tilbage til 100%. Jeg ringer nu mere til min ernæring for at opnå præstationer, så jeg kan komme tilbage til træningspas med højere volumen. Jeg har makroafbrydelser afhængigt af min træningsvolumen, høje og lave dage.

7. Hvad er hovedfokus for din træning nu?

Det største fokus på min træning lige nu er langsomt at indføre højere lydstyrke, komme tilbage til højere intensitetstræning, men et stort fokus på at komme sig ordentligt og genopbygge mine skuldre.

8. Har du en træner?

Nick Fowler, som jeg talte om tidligere. Jeg kan ikke sige nok gode ting om ham. Han tager sig af mig, ved nøjagtigt hvad jeg skal gøre, han fører tilsyn med al min ernæring, vi holder konstant styr på mine hormonniveauer, hvordan jeg har det dagligt, hvad der fungerer, og hvad der ikke gør, og al min programmering er fuldstændig individualiseret til mine behov, som absolut kræves i denne dag og tid af CrossFit og dets krav.

9. Hvad var årsagen til din flytning til Californien?

Jeg flyttede til Californien for at forbedre min træning, for at være i et mere konkurrencedygtigt miljø, for det er her, jeg udmærker mig og for endelig at slå min billet til [legene]. Som jeg sagde, træner livet ikke altid som du troede det ville, men jeg har lært langt mere end jeg nogensinde havde forventet og mødte masser af utrolige mennesker, og for det er jeg taknemmelig.

Fremhævede billeder med tilladelse til Kristine Andali


Endnu ingen kommentarer