7 ulemper ved at være skør magert

1995
Oliver Chandler

Sikker på, en stærk deadlift er sej, men du ved hvad der er virkelig fedt nok? Seks. Pakke. Abs. Eller otte-pack abs. Bliver bare super, dum, skør mager, bro, det er det, det handler om.

Vi er sarkastiske her, men mand, er der mange fyre og piger derude, hvis hellige gral af fitness er en slank, veldefineret, sæt vaskebrætmuskler, og lad os ikke glemme mange mennesker, der allerede har en seks -pakke ønsker at niveauere op til en otte-pakke.

Og med det får du selvfølgelig den dejlige bicepsåre til at dukke op, du får en vis adskillelse mellem dine fælder og dine lats, måske en afgrænsning mellem hovederne på dine quadriceps.

Alle ville tro, at du er så varm, hvis du kunne blive supermager, hvis du bare kunne ramme enkeltcifret kropsfedt. Helvede, Ryan Reynolds og Sylvester Stallone siger, at de fik 3 procent kropsfedt til deres film. Det ville være så dope.

Hvis du nogensinde har spurgt, ”Hvad muligt ulempe kunne der være at være Hollywood mager?”Så har du måske nogle overraskelser. Og nej, vi taler ikke kun om den endeløse mentale vejafgift ved at spore hver kalorie og afvise invitation til at spise ude.

Vi siger ikke, at alle vil opleve alle disse symptomer, og nogle mennesker ser ud til at fungere fint som en anatomi-lærebog, men beviser tyder bestemt på, at pro-level leanness året rundt øger din risiko for følgende.

Ansvarsfraskrivelse: Indholdet på BarBend er beregnet til at være informativt, men det bør ikke tages som lægelig rådgivning. Udtalelserne og artiklerne på dette websted er ikke beregnet til brug som diagnose, forebyggelse og / eller behandling af helbredsproblemer.

Billede via U.S. Air Force / Staff Sgt. Joshua Garcia

1. Større risiko for hjerteproblemer

I en 2013-undersøgelse offentliggjort i International Journal of Sports Physiology and Performance, forskere fandt ud af, at en bodybuilder, der slankede ned til 4.5 procent kropsfedt faldt hans puls sammen med det. Til 27 slag i minuttet.

Vi ved, at lavt blodtryk lyder sundt, men det er for lavt, og brachykardi - en tilstand defineret som at have en hvilepuls på under 60 slag i minuttet - er knyttet til hjertearytmier og pludselig hjertedød.

2. Du bliver svagere og sygere

Måske er den mindst kontroversielle post på denne liste, masser af anekdotiske og videnskabelige beviser, konkluderet, hvad for mange af os er ret intuitivt: Når du spiser færre kalorier, end du ville have ved højere kropsfedt, vil du sandsynligvis svagere.

Det er ikke kun fordi kalorier = energi, det er fordi når du er virkelig magert - ikke bare dejlige mavemuskler, mere som at nærme sig bodybuilding-konkurrencedagsniveauer - du vil sandsynligvis være mere træt og have relativt høj kortisol, hvilket også hæmmer immuniteten. Vi ved, vi ved, kortisol er beregnet til at være højere blandt mennesker med mere mavefedt, men det stiger også, når kroppen er under meget stress. Og det at være slank er en stressende, ubehagelig oplevelse.

Læs mere: 7 ting, som kun folk, der er i vægt, forstår

3. Du er træt

Enhver, der har slanket til et show, vil sandsynligvis fortælle dig, at dette er en oplevelse, der kræver grus. Det er udfordrende, du bliver træt, du vil stoppe hver dag, men du holder fast ved det, og det er sådan, det bygger karakter.

Hvis det er sådan, du vil opbygge karakter, så er der mere magt til dig, men trætheden er noget, der overrasker mange diætere. Der er den førnævnte kortisol, det alvorlige fald i kalorier, en masse træning, mens du har et kalorieunderskud, en sandsynlig reduktion i kulhydrater.

Plus, når du er udtømt fedt, har du ikke mange energilagre. Træningspas bliver mere trættende, for når du først forbrænder dine kulhydrater, er der ikke meget fedt til at give energi. Nogle undersøgelser har vist, at bodybuildere ikke kun mister styrke og muskelmasse i månederne op til en konkurrence, det tog mere end seks måneder at genvinde det muskeltab under det ekstreme fedt tab.

4. Du kommer ikke så godt ind

Mens vi taler om dine energilagre, er glykogen en enormt vigtig. Udtrykket henviser til de kulhydrater, der er gemt i dine muskler og din lever, og det bruges ikke kun under træning, du bruger glykogen til at hjælpe dine muskler også med at komme sig.

Tag en mere logisk tilgang: En styrkeatlet er kedelig, rimelig guide til fornuftigt, produktivt fedt tab er her!

5. Lavt testosteron

Måske er den mest ironiske del af fedttabsspillet, at jo slankere og "sexigere" du bliver, jo mindre vil du have sex. Det er ikke at finde bodybuildere, der griner med det på fora - når du er den "hotteste" du nogensinde har været, er din sexlyst den laveste.

I den samme undersøgelse, der tidligere blev citeret om bodybuilding prep, faldt atleternes testosteron fra 9.22 til 2.27 ng / ml i månederne op til et show. Ville ikke se mere jacked ud betyder, at dit testosteron skyder op? Nej, tværtimod.

6. Du er kold

”Ja, ja, kropsfedt holder dig varm,” hører vi dig sige. Men det er ikke kun, at du ikke har så meget isolering, der dækker din muskulatur - selvom det er et reelt problem, der virkelig kan gøre dig koldere - det er også, at visceralt fedt spiller en rolle i at hjælpe med at isolere dine organer. For nogle mennesker kan skære ned til ekstreme niveauer resultere i en bestemt form for forkølelse af knogler, som få af os har oplevet.

7. Du vil dø hurtigere i hungersnød

OK, vi ved, at denne lyder lidt over toppen. Men Mark Rippetoe sagde det bedst, når han diskuterede motivationen bag hans træningsfilosofi:

”Stærke mennesker er sværere at dræbe end svage mennesker og mere nyttige generelt.”

Dette er bare en mening, men pointen med fitness er at være mere i stand. At blive skør magert kompromitterer sandsynligvis din styrke, immunitet og holdbarhed. Det kan være æstetisk tiltalende, men hvis du er enig i punkterne i denne artikel, er det svært at være uenig i, at opretholdelse af ekstremt lave niveauer af kropsfedt ikke får dig til at passe.

Redaktørens note: Denne artikel er en op-ed. De synspunkter, der udtrykkes heri og i videoen, er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstande, meninger og tilbud er udelukkende hentet af forfatteren.

Fremhævet billede via U.S. Air Force / Staff Sgt. Joshua Garcia


Endnu ingen kommentarer