Olympian Lolo Jones arbejder på sin comeback-historie

Da en læge fortalte OL-hæmmeren og Rio 2016-håbefulde Lolo Jones, at hun havde brug for hofteoperation for at reparere en revet hofte labrum i november sidste år, stirrede hun på ham og spekulerede på, om hendes karriere var over. Hvordan ville hun være i stand til at gå fra krykker til at konkurrere i olympiske forsøg i juli? ”Jeg var nødt til at tage viden væk fra det,” sagde Jones. ”Jeg sagde til mig selv, 'Nå, nu har du svar på, hvorfor du løb så dårligt hele sæsonen, din hofte blev revet. Så tag det væk, få din hofte sund og forbedr derfra. Med hver fiasko er der en læringslektion, og hvis du kan tage noget væk, kan du bygge videre på og forbedre det, du kan bruge det som motivation, ”siger hun.

Jones er en veteran-olympier, der har konkurreret i de olympiske lege i 2008 og 2012 for track & field-forhindringer og vinter-OL 2014 som bobsleder, hvor hun sluttede på 11. plads. Efter at have placeret fjerde på 100 meter forhindringer i Sommer-OL 2012, er Jones sulten på at lave OL 2016 i sommer og endelig få sin medalje.

Her satte Jones sig ned til et interview med Muscle & Fitness Hers senior online-redaktør, Diana Kelly, for at tale træning, diæt og overvinde tilbageslag.

Diana Kelly: Fortæl os om din træning til sommer-OL:

Lolo Jones: Dette år var lidt anderledes, fordi jeg kom ud af operationen. Det var min anden operation i løbet af en banesæson, og jeg indså, at jeg skulle ændre nogle ting. Normalt træner jeg efterårstræning, og det består af løb og vægte. I år var jeg nødt til at gå af krykker og begynde at gå og derefter løbe igen. Med det satte det mig bagefter med den gruppe, jeg træner med, fordi de har trænet i to måneder, og i løbet af de to måneder kæmpede jeg for at gå / løbe igen. Jeg havde brug for at komme i form og få mit hjerte virkelig revved, så i år indarbejdede jeg Orangetheory-træning, fordi de har videnskaben bag deres træning med vægt på pulsmåler. (Redaktørens note: Jones er en Orangetheory-ambassadør.)  Jeg ville skubbe mig så hårdt som muligt uden at skade mig selv igen. Jeg brugte deres træning sammen med rehabiliteringsøvelser for at komme tilbage i form. Da jeg vendte tilbage til min træningsgruppe, blev min træner chokeret, men hvor i form jeg var. Jeg laver Orangetheory tre gange om ugen. Det er en hård træning.

[Mine undervisere og jeg] har været fokuseret på træning rettet mod mit hjerte. Det afhænger af pulsmåleren. Når jeg vågner op med sportsmedicin, skal jeg spore min puls for at se, hvor jeg er. Har jeg brug for en restitutionsdag? Kan jeg skubbe mig hårdt? Det er det vigtigste, jeg har gjort anderledes med fokus på videnskaben bag træningen.

Jeg havde en revet hofte labrum (sidst i 2015) og revet skulder labrum (2014). Jeg blev opereret i november 2015, og jeg løber og løber allerede. Jeg begyndte at løbe kort efter operationen. Da læger først fortalte mig, at jeg havde brug for operation, var min største bekymring, om jeg havde tid nok til at vende tilbage helt sund og i form til min sport. I slutningen af ​​december løb jeg.

DK: Du postede på din Facebook-side og sagde, at 2015 var dit “værste år professionelt”, fortæl os mere om det.

LJ: Det var min anden operation inden for en sæson. I en sæson havde jeg to operationer og to tårer i hamstring. Jeg vil ikke sidde her og lyve og sige, at jeg var superpositiv under det hele. Der var tidspunkter, hvor jeg råbte øjnene ud; der var tidspunkter, hvor jeg spekulerede på, om det var det, om jeg kunne prøve igen.

Jeg følte mig fysisk i stand til at komme tilbage, men mentalt følte jeg mig bare drænet. Når du arbejder så hårdt for noget, og det bliver tørret væk fra dig, er det svært at tage dig selv op igen. Jeg tror, ​​det, der får dig igennem det hele, er bare holdning. Hvordan du afslutter noget, er hvordan du afslutter noget. Så hvis du afslutter et bittert forhold, vil du starte det næste bittert, hvis du afslutter et løb og er helt frustreret, vil dit næste løb eller konkurrence tage disse frustrationer ind i det. Det vigtigste er at have en holdningsjustering efter dårlige ting sker.

Du skal bare tilslutte og erkende, at du er frustreret, men lad ikke disse følelser bestemme dine handlinger. Der er mange gange, hvor jeg ikke vil træne, og jeg skubber bare igennem det og føler mig godt på træningen. Lad aldrig dine følelser bestemme dit resultat, eller hvor du skal hen næste gang.

DK: Hvad er din yndlings kropsdel ​​at træne?

LJ:  Jeg er en løber og vil være delvis, så jeg vil sige ben. Men jeg tror, ​​at mange mennesker overser det, meget fokus er på arme, fordi alle vil have fantastiske arme i tanktoppe. Men når jeg ser nogen med gode ben ... Jeg ved, at de er en hårdtarbejdende, fordi benene er svære at komme i form. Der er flere ting, du skal gøre for at få de pæne konturer, så jeg sætter pris på, når nogen har rigtig gode ben.

Jeg får meget af tonen fra at løbe. Jeg tror, ​​nøglen gør din styrketræning med de tunge dage, men har lette dage til at tone det op. Det handler om den lille opmærksomhed på detaljer. Derfor er træning med begge normalt den komplette pakke. Orangetheory Fitness indeholder TRX-affjedringssystemet, hvilket er fantastisk for mig. En masse mennesker spekulerede på, hvordan jeg kom mig så hurtigt efter hofteoperationer, men når jeg laver TRX-bevægelser på mine hænder og trækker TRX-bevægelserne med mine hofter, er det virkelig godt for hofter, ben og overkrop.

DK: Hvad sker der de næste par måneder?

LJ:  De næste par måneder er bare træning, og så går jeg ind i indendørs sæson. Så jeg begynder at konkurrere, lave indendørs konkurrencer og derefter overgå til udendørs omkring april / maj og derefter olympiske forsøg i juli.

DK: Vil du vende tilbage til vinter-OL?

LJ:  Jeg vil helt sikkert vende tilbage til vinter-OL! Jeg mødte nogle rigtig seje holdkammerater derude, og jeg glæder mig til at vende tilbage til den blærende kulde.

DK: Fortæl os om den vægtforøgelse, du havde at gøre mellem atletik og at konkurrere i bobslæde om vinteren?

LJ: De ændrede bare reglerne, så jeg ikke længere behøver at tage på i vægt. Tidligere var jeg nødt til at få 20 pund. Det måtte være muskler, fordi ”fedt flyver ikke.”[Griner] Det var svært at gøre i det lange løb, men det hjalp min [styrketræning], fordi jeg havde personlige reklamer i alle mine vægtøvelser. Jeg var i en tidsknude [til OL i 2014], så jeg [steg ikke i vægt] faktisk ikke på den sundeste måde. Jeg lavede masser af protein shakes og fordoblede mine portioner på rigtig sunde, rene ting.  Så kom det til det punkt, at jeg havde brug for at få den vægt, fordi sæsonen var ved at komme op. Så så begyndte jeg bare at blive vild med at spise is og cheeseburgere, og det fik mig til at føle mig syg. Det er ikke den rigtige ting at gøre, fordi det tog et stykke tid at skifte til muskler.

DK: Hvilke atleter ser du op til?

LJ: Gail Devers var en tidligere amerikansk rekordindehaver i 100 meter forhindringer. Jeg brød det, men hun var altid meget konkurrencedygtig. Hun løb indtil hun var 39 og dræbte spillet. Hun var meget elskværdig. Da jeg slog hendes rekord, og en anden pige slog hendes rekord, var hun en af ​​de første mennesker, der nåede ud til os. Det er en god kvalitet.

Redaktørens bemærkning: Forfatteren, Muscle & Fitness Hers 'Executive Editor, Alyssa Shaffer, og vicedirektør, Cat Perry tog en Orangetheory Fitness "power" klasse ugen efter dette interview. Vi troede, det var en hård, men sjov træning, der indeholdt løbebåndsintervaller, roningintervaller og styrketræning. Det 60-minutters, fem-zone pulsovervåget interval træningskoncept er designet til at opretholde en målzone, der stimulerer stofskifte og øger energi, og som antages at fyre op kalorieforbrænding i op til 36 timer efter træning.