Dexter Jacksons storhed er en given, selv når tiden marcherer på og yngre konkurrenter stiger og falder. Hans skæg er gråt, hans ansigt er foret, men hans krop nægter at blive ældre. I et forsøg på at opdage hans hemmeligheder undersøger vi, hvad der gør bladet så fænomenalt, fra A til Å.
EN ER FOR ARNOLD CLASSIC
Ingen konkurrent er mere forbundet med en konkurrence end bladet er med Arnold. Han har hver eneste vigtige rekord: flest sejre (5), flest bidrag (15), mest top-fem finish (14). Derudover vandt han Arnold Classic Australia og Arnold Classic Europe. Med al respekt for konkurrencens navnebror ejer Jackson A.C. (alle statistikker er fra juli 2016).
B ER TIL BICEPS
Han har to af de højeste kaliberkanoner, der nogensinde er bøjet på en scene, men hvis du leder efter nøglen til pæreformede biceps her, er hemmeligheden, at der ikke er nogen hemmelighed. Han gør de samme ting, som alle andre bodybuilder gør for moderat volumen og moderat reps. En typisk rutine består af EZ-bar prædikorkrøller, siddende alternative håndvægtkrøller og maskine krøller med en arm, alt sammen til fire sæt på 8-10 reps. ”Der er mange forskellige måder at gøre en krølle med frie vægte og maskiner,” siger han.
C ER FOR CHARLES GLAS
Omkring det tidspunkt, hvor han fyldte 41 i slutningen af 2010, da det så ud til, at hans krop faktisk kunne falme, tiltrådte Jackson træner Charles Glass, selvom det betød "pendling" fra Florida til Californien. Glass, en mester i at ramme alle vinkler med modificerede øvelser, har været Jacksons træner lige siden, hvilket viser, at du kan lære en gammel hund nye tricks.
D ER FOR DELTOIDS
Ved første øjekast virker hans skulderrutine elementær: en presning over hovedet, en forhøjning foran, en lateral hævning og en bageste lateral, fire sæt af hver, 10-15 reps pr. Sæt. Hvad der gør det unikt er Glass og hans pose med tricks. Master-træner kan komme med ting som en enarmet Smith-maskine overheadpresse (sidder vinkelret på stangen) og en underhånds EZ-bar forhøjning. Parametrene forbliver de samme, men selv Jackson er overrasket over oplysningerne om hver træning.
E ER TIL AT SPISE
Dette er den del, han ikke kan lide - alle de monotone måltider. ”Jeg er ikke naturligvis en stor spise,” siger han. ”Når jeg går på pension, spiser jeg som en normal person og vejer mindre end 200 pund.”For nu er spisning dog en stor del af hans job. Han får mest ud af det ved at krydre sine måltider uden for sæsonen med ting som kartoffelmos, kalkunbacon, smørret hummer og bøf kvalt i sauce. Når bladet bringer udskæringerne under hans konkurrenceforberedelse, vender han sig imidlertid til diæt hæfteklammer-tilapia, kyllingebryst og sauce-fri bøf.
F ER FOR FORTIES
Efter at have nået den store 4-0 vandt Ronnie Coleman to Olympias (ved 40 og 41) og blev nummer to i en anden (42), Chris Dickerson var andenplads to gange (41, 42) før han vandt (43) og han vandt ni andre pro shows, og Albert Beckles blev nummer to i O (47) og vandt otte pro shows, den sidste på 51. Bladet har bestemt hård konkurrence, men med et sekund på Olympia (45); to Arnold Classic titler (43, 45); og 10 andre pro sejre, hans vedvarende ekspertise giver ham kanten over Dickerson som den bedste over-40 bodybuilder nogensinde. Og som hans New York Pro-sejr i maj 2016 (46) viser sig, er han stadig på punkt.
G ER FOR GALE ELIE
Denne tidligere figurkonkurrent er Dexters mangeårige kæreste.
H ER FOR HØJ DEFINITION
Han har eksisteret så længe, at det er svært at huske, hvordan han så ud for mere end et årti siden. Selv hans Mr. Olympia-formen var ikke ham i sin skrællede prime. Han blev simpelthen for stor til at blive ultra-HD. Men fra 1999-2006 var han konsekvent den skarpeste konditionerede bodybuilder i pro-konkurrencer. Hans talje var næsten usynlig, og han havde dybe detaljer i endda lænden. I 1999 tildelte konkurrencepromotor Ed Pariso ham et af bodybuildings mest ikoniske kælenavne, “The Blade”, fordi han altid leverede nedskæringerne.
JEG ER FOR SKADER
Bladets bemærkelsesværdige levetid har kun været mulig, fordi han har undgået traumer. ”Jeg laver ikke alle de vanvittige, tunge sammensatte bevægelser, som jeg gjorde, da jeg var yngre,” siger han. ”Da jeg blev ældre, ændrede jeg min træning. Gutter som Ronnie [Coleman] og Dorian [Yates] faldt fra hinanden i slutningen, fordi de ikke ændrede deres træning. Jeg laver mere isolering og maskinøvelser nu. Det fungerer for mig, så længe jeg træner hårdt med god form.”
J ER FOR JACKSONVILLE
Hensigtsmæssigt blev Jackson født i denne by i Florida og kalder det stadig hjem. Tidligere IFBB Pro League bodybuildere Lee Labrada, Don Long og Lee Banks bor også her.”
K ER FOR VIDEN
Det faktum, at bladet på 41 og med en sand på mantelen, vendte sit træningspas til Charles Glass, taler meget om hans vilje til at lære. Selv nu, 48 år gammel, samler han løbende viden om træningsteknikker, ernæring og hvordan hans krop reagerer på øvelser og mad.
L ER FOR BEN
I hans amatørdage slap Jacksons ben. Han bragte sine quads op nok til at hente Arnold-sejre og en Sandow, men de visnede, da han begyndte at arbejde med Glass. Med knæ og hofter i middelalderen bliver det stadig sværere at hejse tungmetal nok til at opretholde benmassen. Men gennem hårdt arbejde og præcis træning har bladet foretaget tilføjelser. Glem squats med fri vægt. Han fokuserer på tryk på et ben, superslow hack hack squats og supersetting Smith machine front squats og benforlængelser.
M ER FOR MEST MUSKULÆR
Ved en generøs 235 er Jackson den letteste vinder af Mr. Olympia i løbet af de sidste 34 år, men i modsætning til de fleste kæmpemordere dræbte han ikke Goliat ved at spille "lille bold" og wowing med æstetik. Hans bedste holdning er den, der er mest forbundet med massemonstre: den mest muskuløse krabbestil. På grund af den utrolige tæthed i hans arme, delts, fælder og pecs er han i stand til at holde sig selv i sammenligning med giganter.
N ER FOR NORDAMERIKA
Efter en let-tung sjette ved 1996 Nationals satte Jackson alt i et sidste forsøg på at blive pro-1998 nordamerikanere. Med en uhyrlig V-taper og meget forbedrede ben vandt 28-åringen de let tunge og overordnede titler. ”Jeg havde min familie sovende på gulvet, og min kæreste på det tidspunkt arbejdede i to og tre job, så jeg kunne blive hjemme, se på børnene og træne,” husker han. ”Hvis jeg ikke var blevet professionel, var jeg færdig.”
O ER FOR OLYMPIA
Det tager de fleste vindere kun to eller tre forsøg. Jay Cutler vandt på sit sjette forsøg, men han havde været anden fire gange. Dette var Jacksons niende Olympia, og han havde aldrig tidligere været nummer to. Selv han ikke forestillede sig selv som verdens bedste bodybuilder. Men som 38-årig bested han Cutler for at vinde 2008 Mr. Olympia. "Hr. Olympia. Kom nu, det er vanvittigt, ”sagde han bagefter.
P ER FOR PECTORALS
Jackson har længe opretholdt en af de bedste kister inden for bodybuilding. Han byggede den med vægtstang- og håndvægtstandarder, inklusive masser af bænkpressning. I dag består en typisk rutine af Smith maskine skråpresser, en siddende maskine presse, skrå flyer og pec-deck flyes.
Q ER FOR KVALITET
Hans træning kan omfatte et par tvangsrepræsentanter og måske nogle supersæt, men for det meste udfører han lige sæt. Den ene konstant er kvalitetsrepræsentanter. Han snyder ikke, og han ved præcis, hvordan man maksimerer spændingen på de målrettede muskler fra strækning til sammentrækning, rep efter rep.
R ER FOR OPTAGELSER
(pr. 7/2016)
* Han indsnævrer også de fleste pro-konkurrencer (han er fem bag Albert Beckles '81), og de fleste pro vinder (han er en bag Ronnie Colemans 26).
S ER FOR KORT
Måske er det fordi der ikke er noget squat ved hans statur, eller måske er det fordi hans bemærkelsesværdige størrelse altid har ham til at kæmpe mod giganter og aldrig de 212 fyre, men vi har en tendens til at glemme at han kun er 5'6 "- den samme højde som Shawn Ray og blot en tomme højere end Flex Lewis og Franco Columbu. Dexter Jackson er den bedste bodybuilder under 5'9 "nogensinde.
T ER FOR TRAPEZIUS
Den fem gange store Arnold Classic-mester har så høje fælder, at de ser ud til at risikere at høre hans hørelse. For at forhindre dem i at overskyde hans delter har han ikke trukket på skuldrene i årevis. Men hvis du ikke har Olympia-værdige fælder, råder han dig til at trække sig væk og også lave en opretstående roning. ”Mange fyre har forvandlet svage fælder til en anstændig kropsdel,” siger han. ”De vokser normalt ret let, hvis du lægger arbejdet i.”
U ER FOR UBIQUITY
Siden sin pro-debut på Arnold Classic den 6. marts 1999 har Jackson været i tilsyneladende alle større konkurrencer, der dækker et tidsrum, så længe det omfatter et femte præsidentvalg. Han er bodybuildingens tidlige jernmand.
V ER FOR VENEDIG
”Det er det mest berømte motionscenter i verden,” siger han om Gold's Gym Venedig. ”Der er så meget historie her, at du bare ikke kan lade være med at stå op til hver træning i Mekka.”Flagskibet Gold's Gym i Venedig, Californien, har været hans arbejdsplads i de sidste seks år.
W ER TIL VIND
Efter New York Pro i 2016 sætter Jacksons 25 pro-vinder ham kun én bag Colemans rekord 26. Blades stemme inkluderer to masters pro shows, men selvom vi begrænser det til åbne konkurrencer, er markeringen hele tiden inden for rækkevidde.
X ER FOR X-RAMME
De fleste bodybuildere, der både er korte og heftige, er bygget som kasser. Tænk filial Warren. På grund af en sprød talje under brede skuldre og over fulde quads bærer bladet sin superhøje masse som en let-tungvægt. Hans silhuet danner et særpræg X.
Y ER FOR UNGDOM
Vi fejrer med rette hans succes som en ældre statsmand, men han var engang et vidunderbarium for bodybuilding. Efter at have forfulgt fodbold, kampsport og atletik i gymnasiet deltog Jackson i en alder af 20 år i sin første bodybuilding-konkurrence, Jacksonville Physique fra 1990. Selvom han var en bantamvægt-rookie på 137 pund, tog han den samlede titel. Da han voksede ind i klasser, gik han igennem rækkerne. I 1995, som 25-årig, vandt han USAs lette tunge klasse.
Z ER FOR ZENITH
I en karriere med så mange titler og poster er det svært at finde frem til et højdepunkt. 2008 Mr. Olympia er svært at toppe. Men der er også rekord fem Arnold Classic sejre. Hans ultimative præstation er muligvis endnu ikke kommet - rekorden for de fleste IFBB-progevinster. Det kan være Jacksons i år eller måske næste år. Eller måske vil han stadig føje til sit tal flere år fra nu, da bladet fortsat, mod alle odds, forvirrer sin største rivaliserende far-tid.
FLEX
Hr. Olympia
Hvor legender er lavet!
Endnu ingen kommentarer