Jason Khalipa kender udholdenhedens kraft; når alt kommer til alt tager det utroligt meget dagligt arbejde og motivation at være på toppen af den konkurrencedygtige CrossFit-verden i syv år. Nu, med hans opmærksomhed mere fokuseret på forretningsvækst og hans datter Avas kamp med ung leukæmi, giver Khalipa stadig tilbage til fitness-samfundet på en utrolig enkel og effektiv måde: En daglig EMOM.
Khalipas nye Instagram-konto, kaldet "Every Minute on the Minute" eller @emomoftheday, er præcis, hvad det lyder som. Hver dag udgiver Khalipa en ny træning, hvis struktur kræver en bevægelse eller bevægelser, der skal udføres øverst i hvert minut, enten i en bestemt periode eller så længe træningen kan opretholde et bestemt rep-interval.
De er ofte enkle, men vildledende brutale træningsprogrammer, og EMOM, der startede det hele, er et perfekt eksempel.
Et foto indsendt af Jason Khalipa (@jasonkhalipa) den
Med Khalipas egne ord:
Startede et Instagram kaldet @emomoftheday. I årevis har jeg uddannet EMOM'er som et primært værktøj til at udvikle kapacitet og evaluere min teknik. Generelt når du er færdig med en træning, er det den tid, du vurderer. Med en EMOM eller interval træning kan du evaluere hver gang der er en kort pause. Hvordan er min teknik? Presterer jeg ved mit bedste arbejde osv. Også en fantastisk måde at få et skub ved at konkurrere mod uret. Dette er ikke beregnet som et program til at bringe dig til Games. Det er en sjov daglig EMOM for dem med begrænset tid, der ønsker en god træning.
Khalipa ved, hvad der kræves for at være en topfunktionel fitnesskonkurrent, og et af de største krav er tiden. Men for langt størstedelen af os, der aldrig vil konkurrere på CrossFits største scene, ER der en måde at gøre fitness til en del af vores daglige liv. Med så mange bevægelser derude kan det være svært at prioritere, hvilken der skal bores, hvilke svagheder at arbejde på, hvordan man kan stable styrke med udholdenhed osv. Men Khalipas daglige EMOM-indlæg er en kombination af alle. Enkel programmering, der rammer de mest nødvendige elementer med en metabolisk udfordring rullet ind.
En video indsendt af Every Minute On The Minute (@emomoftheday) den
Vi har ikke prøvet mere end et par af disse træningsprogrammer endnu, men vi ville være meget nysgerrige efter at se, hvad der ville ske, hvis nogen udelukkede trænet disse i et par uger eller mere.
Et foto indsendt af Every Minute On The Minute (@emomoftheday) den
Endnu ingen kommentarer