Din plan-abs træningsplan
* Gentag denne ugentlige plan i fire uger.
DAG 1: Tilbage, glutes, lav 2 sæt af alle fem abs øvelser mærket tværgående abdominis her og 3 sæt af alle fem øvelser mærket rectus abdominis her.
DAG 2: Bryst, lav 3 sæt af alle fem abs-øvelser, der er forsynet med skråstilte her, og 2 sæt af de fem øvelser, der er mærket tværgående mave her.
DAG 3: Ben, kalve
DAG 4: Arme, lav 3 sæt af de 5 øvelser mærket rectus abdominis her, lav 2 sæt af de fem abs øvelser mærket tværgående abdominis her.
DAG 5: Skuldre, lav 3 sæt af de fem abs øvelser, der er forsynet med obliques her, og 2 sæt af de fem øvelser, der er mærket tværgående mave her.
Endnu ingen kommentarer