På vej ind i 2017-sæsonen omfavnede New York Mets ace Noah Syndergaard-aka “Thor” fuldt ud sit kaldenavn. Med et intensivt løfteprogram og proteinpakkede måltider tilføjede 6'6 ", 240 pund Goliath 17 pund ren muskel til sin ramme i håb om at forbedre sin All-Star-sæson i 2016. Men hans plan mislykkedes: Sidste april rev Syndergaard sin højre lat muskel, som begrænsede tordenbolt-kaste righty (hans fastball rutinemæssigt ure 100 mph) til kun 30.1 innings i løbet af 2017 sæsonen.
Syndergaard havde fokuseret på tunge løft: slædetræk, markløft, rækker, barbell squats, benkrøller og sæt vægtede pullups, ofte iført 30 til 40 pounds ekstra vægt på skuldrene.
"De første par år i mine lavsæsoner var jeg bare meget gung-ho med at løfte vægte, og jeg forsømte bare slags at være atletisk", indrømmede Syndergaard til New York Daily News i februar. ”Jeg var meget sårtæt og kunne ikke bevæge mig særlig godt.”
Nogle baseballinsidere, herunder forfattere hos ESPN og New York Times, rystede, at Syndergaards hardcore-træning næsten garanterede hans skade, selvom den selvbeskrevne gymnastikrotte ville skubbe sig til nye højder og undgå selvtilfredshed, som han sagde sidste forår.
”Jeg troede, jeg gjorde, hvad jeg skulle gøre, men nu er jeg klar over, hvor rodet min krop var, og jeg arbejder hårdt på at få det tilbage til det normale,” fortalte han Tiderne i juli.
Ingen ville bebrejde Syndergaard, hvis han havde besluttet at springe vægten over før 2018. I stedet arbejdede Syndergaard lige så hårdt - måske endnu hårdere end før. Men han tog også en bedre tilgang.
Syndergaard sluttede sig til træner Eric Cressey, C.S.C.S., der er specialiseret i at arbejde med sårede baseballspillere, herunder 2014 American League Cy Young-vinder Corey Kluber. Cressey designet et program for at undgå Syndergaards sårede lat område, alt imens man fokuserede på at øge smidighed og fleksibilitet og få sin overkrop tilbage til fuld styrke.
”Jeg løfter stadig tungt, men på en [smartere] måde,” fortalte den 25-årige Associated Press i april. ”For eksempel lavede jeg sidste år mange pullups - det er en lat øvelse. I år har jeg ikke lavet en pullup endnu. Det er anderledes, men stadig en beskatningstræning.”
Hans nye program indeholder også "en masse mobilitetsarbejde for at få mine hofter og min kerne til at arbejde i synergi," fortalte han Daglige nyheder.
Træn som en collegebaseballspiller med denne fire-dages rutine.
Læs artiklenDen nye træningsfilosofi har allerede givet imponerende resultater. I et 8. træningsudseende af 8. marts slog Syndergaard syv lige slagere, mens han kastede 11 tredobbelte fastballs.
Tordengudens reaktion på den forestilling? Han tror, at han ikke engang har ridset overfladen af, hvad han kan gøre. ”Jeg ville ikke sige, at jeg er i mellemsæson,” sagde Syndergaard i træningslejren.
Lyn fra højen til side, Syndergaard mener, at hans nye træningsrutine vil holde ham sund gennem hele 2018-sæsonen - og som baseballfanatikerne i Queens, NY, håber, ind i postsæsonen.
”Min krop har aldrig været bedre,” fortalte Syndergaard mlb.com i januar. ”Jeg indså, hvor knust min krop var sidste år, og jeg har arbejdet ekstra hårdt for at sikre, at den er løs, og at den er lim og så mobil som den muligvis kan være.”
Mets håber det, også deres succes i år vil afhænge af det.
Sommerdrengene kan drage fordel af at hvile mere.
Læs artiklen
Endnu ingen kommentarer