For to dage siden blev der udgivet ny forskning om de akutte virkninger, som ammoniak kan have på en styrkeatletes løfteevne. For dem, der ikke ved, er ammoniak det stof, du nogle gange ser løftere snuse inden maksimale forsøg, hvad enten det er under en hård træning eller ved en konkurrence.
Oftest bruger kraftløftere, vægtløftere og stærke mandkonkurrenter ammoniak, og det er hvad Jon Call, aka Jujimufu, gav en af vores forfattere under sit interview med ham. Typisk bruger løftere ammoniak til at stimulere nervesystemet til at producere større elevatorer gennem skabelsen af en stærkere kraft og effekt ved maksimal neural aktivering.
Ansvarsfraskrivelse: Ammoniak er et respiratorisk stimulerende middel i form af et inhalationsmiddel, der ikke er nødvendigt til træning eller tunge løft. Det kan potentielt have skadelige virkninger på ens helbred. Søg råd fra en læge inden brug, eller hvis der er bivirkninger.
I den for nylig offentliggjorte undersøgelse forsøgte forskere at finde ud af, hvordan ammoniak akut kunne gavne styrke og kraftpræstation hos modstandstrænede mænd. De hyrede 20 trænede mænd med +/- 3.7 års løfteerfaring, og de skulle have fulgt et modstandstræningsprogram i mindst tre år med hyppigheden tre dage om ugen (mindst).
Emner blev opdelt i tre grupper, som omfattede en placebo, en ammoniakinhalator og Vicks VapoRub. Deltagerne kom til tre forskellige vurderingssessioner med hver 48 timers mellemrum og fik ordineret en af de tre testgrupper i tilfældig rækkefølge. Hver deltager havde deres kropsmasse, højde og kropsfedt registreret, mens de også fulgte den samme opvarmning inden test. Inden hver kamp med styrke og styrke blev forsøgspersonerne instrueret i at bruge ammoniakinhalatoren eller placebo 10 sekunder før testen i en varighed på 3 sekunder (Vicks VapoRub blev brugt i henhold til dens instruktioner).
For at beregne spidseffekt spores forskere et forsøgs maksimale springhøjde. Hvert emne udførte tre maksimale spring med 3 minutters hvile imellem. Til styrkevurderingen udførte forsøgspersonerne et isometrisk mellemlårstræk i et power rack med brug af stropper. De udførte tre efterfølgende maksimale træk stående på en kraftplade i en varighed på 6 sekunder og hvilede derefter i tre minutter imellem hvert sæt.
Forskere fandt ud af, at ammoniakinhalatoren positivt påvirkede den maksimale kraftudvikling. De foreslog, at dette muligvis skyldtes de mentale komponenter, som ammoniak kan have ved psykologisk ophidselse og effekt. Mindre indflydelse blev set, når det kom til ammoniakbrug og maksimal styrketest.
Disse fund fik forskerne til at foreslå et par praktiske anvendelser til brug af ammoniak. De siger, at det kan være mere nyttigt til sportsgrene som vægtløftning, da det er mere afhængigt af eksplosive bevægelsesforløb sammenlignet med noget som kraftløftning, som er baseret på maksimal styrke. Uanset hvad mangler der stadig forskning om dette emne, og forhåbentlig vil vi se mere i fremtiden, når styrkesport vokser.
Endnu ingen kommentarer