Brug for en snack, inden du vender ind om natten? Undgå at snyde mad som is eller småkager, hvis du rammer gymnastiksalen om morgenen. En nylig undersøgelse i Journal of Clinical Sleep Medicine fundet ud af at spise mad med lavt fiberindhold og højt indhold af mættet fedt og sukker kan give en værre nats søvn. Emner, der havde mere fiberrige fødevarer i løbet af dagen, brugte på den anden side mere tid i genoprettende langsombølgesøvnstadier.
Hvis du skal gnage inden sengetid, skal du holde det omkring 200 kalorier eller færre, foreslår New York-baseret ernæringsekspert Lisa Stollman. Tænk frisk frugt, luftpoppet popcorn eller 1⁄4 kop nødder.
SE OGSÅ: Spis din vej til en sundere tarm
Endnu ingen kommentarer