For et par år siden var der et par navne, der kom til at tænke på, når du tænkte på "elite" inden for bodybuilding. Navne som Heath, Jackson, Ramy og Rhoden var lette at tænke på. En, der måske ikke har, er Brandon Curry, men i de sidste par år er det det firma, han satte sig i. Dette blev vist af hans optræden på Mr. Olympia, som førte til, at han placerede 5., Curry er nu blandt eliten i sporten.
Nu har han sigtet mod Arnold Classic-titlen i 2019. I år tidligere betragtes vinderen af dette show som en af de bedste kandidater til at udfordre den regerende Mr. Olympia. Så forhåbentlig har Shawn Rhoden øjnene på den indfødte i Tennessee, fordi Curry kommer til Columbus for at vinde.
”Det har virkelig været en lang rejse med op- og nedture for endelig at se den dag, hvor jeg ville være en af de bedste kandidater på Arnold Classic. Arnold Classic var den første store bodybuilding- og fitnessbegivenhed, jeg nogensinde havde været i, da jeg tog mærke til branchen. Det var en overvældende oplevelse at se alle de bedste fyre på den enorme festival min første gang.”
Han har ikke vundet dette show før, men han har sejret i Arnold Australia og i Brasilien. ”Min tro og tro på at være en mester i denne sport er det, der førte mig så langt op og ned. Det har drevet mig til at vinde to Arnolds i Brasilien og Australien hidtil, og nu er jeg efter den store far af dem alle. Hvis Gud vil, kan 2019 bare være det år, jeg ser det.”
Blandt de største ændringer, som Curry har foretaget, er med armene. I enhver stilling skiller de sig ud. Så det ville være fornuftigt at lære mere om, hvad han laver, ikke? Heldigvis deler Curry sine yndlingsøvelser og en prøve træning, som du kan prøve.
Hæld krøller - ”Jeg er fan af hældningskrøller på grund af strækpositionen. Jeg tror virkelig på at overbelaste en muskel i den forlængede del af bevægelsesområdet for maksimal muskelvækst.”
Træk krøller - “Træk krøller giver mig mulighed for at give maksimal spænding og fokusere på sammentrækning af muskler uden skulderbøjning, også svingende armene foran kroppen.”
Prædikant krølle maskine - ”Jeg foretrækker prædikamaskiner frem for standardpredikantkrølle for den konstante spænding i hele bevægelsesområdet. Hvis kam- eller remskivesystemet er helt rigtigt, vil det give dig mere spænding, hvor du er stærk og mindre, hvor du ikke er.”
Smith Machine Close Grebbænkpresse - ”Luk grebbænk på en smedemaskine gør det muligt for mig at komme i en position, der øger armens vinkel og arbejder tricep med mere spænding gennem et større bevægelsesområde. Nogle mennesker siger måske, at jeg udfører disse mere som en JM Press.”
Maskindips - ”Nu har jeg altid elsket fald, men efterhånden som jeg er blevet større, kan de lægge smerter, hvor jeg ikke vil have det. Maskindypen giver mig mulighed for at justere min krop for mindre smerte og maksimal spænding på triceps.”
Triceps Extensions fra Pullover Position - Hvis du nogensinde har lavet en håndvægtstrøje og fik ømme triceps, var du sandsynligvis et offer for for meget armbevægelse. Jeg drager fordel af dette ved at udføre tricep-forlængelse i en pullover-position og angribe triceps lange hoved med en dyb strækning.”
Curry går til de højere rep-intervaller, fordi han ikke vil slå sine led med for meget intensitet. Han fokuserer på kvalitetskontraktioner med hver rep. Vægten er et middel til et mål.
Du kan hvile efter behov mellem sæt, men 60-90 sekunder er et godt tidspunkt at skyde efter.
Hæld krøller - 3-4 sæt med 12-20 reps.
Træk krøller - 3-4 sæt med 12-20 reps.
Preacher Curl Machine - 3 sæt med 12-20 reps.
Smith Machine Close Grebbænkpresse - 3-4 sæt med 12-20 reps.
Maskindips - 3-4 sæt med 12-20 reps.
Prædikant krølle maskine - 3-4 sæt med 12-20 reps.
* Hvil efter behov mellem sæt. Brug mere vægt, hvis du bruger det lavere rep-interval.
Endnu ingen kommentarer