Forskere fra Queen's University i Kingston, Ontario og University of Ottawa fik 21 personer til at udføre tre ugers intervaller og tre ugers udholdenhedstræning. I starten af undersøgelsen svarede en tredjedel af befolkningen fra hver gruppe ikke. Men når de ikke-responderende skiftede gruppe, viste de en signifikant forbedring i deres V02 max.
Resultaterne antyder, at hvis du ikke reagerer på en type træning, kan det at skifte til en anden give resultater. Generelt forbedrede udholdenhedstræning folks udholdenhed. Men mens nogle så meget af en stigning på 100 procent, så andre et fald i fitnessniveau på trods af at de fulgte den samme rutine.
Undersøgelsen bekræfter vigtigheden af at blande træningsprotokoller.
SE OGSÅ: Forbrænd mere fedt med HIIT
Endnu ingen kommentarer