Rolig, samlet og sprudlende på trods af den hårde træningsprogram, hun fastholder, Katrin Davidsdottir, 23, får dig til at læne dig ind for at høre hendes hemmelighed. Hendes træner, Ben Bergeron, har sat baren højt, men det er hendes konsistens og mentale træning, der har hjulpet hende med at vinde de sidste to CrossFit-spil. ”Jeg læste en masse sportspsykologi om eliteatleter, deres tilgang til træning og konkurrence, og hvad de har måttet overvinde.”Men hun gør det ikke alene:” Ben er bestemt den, der får min tankegang lige dagligt. Han sørger for, at jeg fokuserer på de rigtige ting og konstant udvikler min karakter.”
Forbedring kommer ikke let, så du skal elske det. ”Jeg elsker træning og den daglige slibning i gymnastiksalen.”Med andre ord har hun fundet sin niche. ”Min yndlingsdel er lige efter en træning, når jeg har arbejdet hårdt og bare ved, at jeg er blevet bedre. Jeg forlader gymnastiksalen bedre end da jeg gik ind i det.”Men hun vil helt sikkert lytte til hendes krop. Hvis hun er særligt træt eller øm i et bestemt område, arbejder hun sammen med sin træner for at skifte det op inden sin næste træning for at undgå skader. ”Jeg har bestemt en plan, men jeg tjekker konstant ind og spørger mig selv:” Arbejder jeg hårdt nok?”
Jeg vil sørge for, at hver træning, jeg laver, giver jeg 100%.”
SE OGSÅ: Den ultimative begynders 28-dages CrossFit-træning
Efter hendes store sejr ved CrossFit Games 2016 i juli er hendes volumen ikke høj. ”Det er vigtigt at tage lidt tid til at give både krop og sind en pause. Men i september var jeg tilbage i fuld fart. Jeg kunne ikke vente!" hun siger. Men hvad med, når indsatsen er på sit højdepunkt, lige før CrossFit Games? ”Min træning var på sit højeste niveau før [2016] -spillene. Jeg trænede to til tre gange om dagen, fem dage om ugen.”Dag 6 og 7 var lettere dage, forbeholdt svømning. ”Spiltræning er min absolutte favorittid på året! Jeg elsker at arbejde hårdt mod noget. Det er også, når min træner prøver at få mig ud af min komfortzone, så træning er fuld af overraskelser og overvinde ting, jeg troede, jeg ikke kunne gøre.”
Enhver konkurrence er en surrealistisk scene, men CrossFit Games er et helt unikt skuespil. ”I konkurrence vil jeg sikre mig, at jeg holder fokus på mig selv og giver min bedste indsats hver gang. Mit mål er at komme ud af det uden fortrydelse, at vide at jeg ikke efterlod noget i tanken. Under træning er det let at fokusere på dig selv og køre dit eget løb. Det er da jeg er i min komfortzone og ikke kører nogen. Så når det kommer til konkurrenstid, er det vigtigt ikke at blive fanget i at køre en andens løb eller sammenligne dig selv med andre piger. Jeg vil være den absolut bedste version af mig selv.”
103.000: Antallet af individuelle kvinder Davidsdottir var bedst i 2016 - over fem uger med åbninger og regionals (de verdensomspændende kampe, de konkurrerer i for at sikre sig en af 40 slots i deres kategori i Games) - for at beholde titlen "Fittest Woman on Earth".”
For en atlet i år, inden vejen til Rio, var der Carson, CA, der skulle kæmpe med først-hjemmet til 2016 CrossFit Games. Tia-Clair Toomey, 23, havde altid ønsket at konkurrere i både de olympiske lege og CrossFit-lege i samme år lige siden starten af CrossFit seriøst i 2013. I år trak hun det med nåde og fik sin OL-vægtløftningsdebut med en "Second Fittest Woman on Earth" sølvmedalje, der allerede var i hånden. I Rio placerede hun sig som femte i sin kategori (58 kg gruppe B og sluttede til 189 kg). Ikke lurvet for en første timer.
Man kan let sige, at fokus og familie fik hende til, hvor hun er i dag. ”Jeg satte et mål for mig selv og vågner op fast besluttet på at nå det, ikke kun for mig selv, men for Shane [Orr], min forlovede og træner [sammen med Miles Wydall], som har ofret sit liv for at hjælpe mig med at nå mine mål.”Nu da hun har smagt andenpladsen to gange ved CrossFit Games, lytter hun virkelig omhyggeligt til sin krop for at vide, hvor svært at skubbe sig selv i træning. Alligevel ved hun også, hvornår hun skal trække sig tilbage. ”Shane programmerer altid for mig på forhånd. Og jeg holder mig generelt til det, men jeg føler mig måske lidt træt efter en tung dag, og han vil ændre programmet på stedet.”
SE OGSÅ: 9 Grundlæggende CrossFit-bevægelser
CrossFit overtog sit liv i 2013, og kun seks måneder senere begyndte hun også at løfte vægtløftning konkurrencedygtigt. Det er en dybtgående lidenskab, der bare ventede på at vågne op. ”Mine foretrukne aspekter af træning er færdighedsarbejde og læring og udførelse af nye tricks. Løfter også mod de drenge, jeg træner med!”
Toomey er det, vi kalder en 24/7 CrossFitter, fordi hun også ejer en CrossFit-boks, CrossFit Gladstone. Og hun er der hver dag undtagen søndag for at træne atleter, både nye og veteraner. Hendes råd til nybegyndere og håbefulde kvinder: “Omgiv dig selv med støttende og omsorgsfulde mennesker og altid have det sjovt.”Denne ydmyge, bløde taler er altid en at se på. Hendes yndlingscitat: ”Vinderne fokuserer på at vinde, og tabere fokuserer på vinderne.”
Træning på et så højt konkurrenceniveau er lige så krævende som det er givende, og Kari Pearce skubber altid grænser. ”Mit yndlingsaspekt er, at der altid er noget at blive bedre til. Jeg kan godt lide de konstante udfordringer, min træner, Mike Varrato, giver mig. Det er sjovt! Plus, jeg nyder at lege med forskellige strategier til træning for at finde ud af, hvad min krop kan håndtere, og hvad der fungerer bedst, ”siger Pearce. ”Mine mindst foretrukne aspekter af træning på dette niveau er smerter og smerter. Jeg elsker træning og kan ikke altid lide at tage det let, men det kræves på dage, hvor du ikke har det bedste.”Pearce forklarer vigtigheden af at tjekke ind med sin krop inden en træning:“ Min træner skriver mit program, og jeg følger det 95% af tiden. Der er nogle dage, min krop bare er træt, så jeg er nødt til at justere vægten og / eller øvelserne. Der er også dage, hvor min krop føles godt, så jeg kan godt lide at komme i ekstra arbejde.”
SE OGSÅ: Chipper: Den sværeste træning i Crossfit-historien
Pearce sluttede femte ved CrossFit Games 2016 og ønsker at forbedre resultatet for 2017. ”I øjeblikket har min træner mig på et fem-dages-ugentligt program med fokus på tilbehør til arbejde, gymnastikudhold og MetCons / condition.”
”Efter at have været gymnast i 18 år, har jeg fået en masse øvelse med mental træning. Det er nyttigt at forestille mig, at jeg optræder, før jeg tager konkurrencegulvet.”Hun forsøger også at lave andre konkurrencer hele året for at være i en konkurrencepræget tankegang. Hendes råd til andre kvinder, der lige er startet eller søger at komme ind i sporten, er ikke at blive modløs. ”Vær ikke bange, hvis du ikke mestrer alt, første gang du prøver det. Som med alt andet er konsistens nøglen. Hvis du bliver frustreret, skal du bare ikke give op. Hold dig til det, og kend bevægelserne og træningen bliver bedre.”
SE OGSÅ: 13 CrossFit WODs at leve efter
Endnu ingen kommentarer