Mød fitnessmodellen Muri Rodrigues

Det tager meget arbejde at få en stenhård krop. Men det handler ikke kun om at lægge tid på gymnastiksalen. Som den brasilianske bombe Muri Rodrigues ved, kommer skønhed og fitness indefra og ud.

Rodrigues, der tiltrak en stor international følge gennem det populære brasilianske tv-show Legendario, er i øjeblikket en talsmodel for MuscleMeds Performance Nutrition og for Nutri Import, den største distributør i Brasilien af ​​supplementmærket. Hendes arbejde har bragt hende rundt om i verden og leveret ernæring, motion og supplerende råd til tusindvis af fans.

Hendes rejser inspirerede Rodrigues til at lancere BeautiFit, et nyt program, der fremmer det synergistiske forhold mellem fitness og livsstilsændringer. "Hvis en kvinde ønsker at opnå både skønhed og en fit, buet krop, skal hun først fokusere på at være sund," forklarer Rodrigues. ”Hvis du spiser en velafbalanceret diæt og holder øje med de små ting, der betyder mest, vil du se de resultater, du ønsker.”

Mens hendes konditioneringsrutine helt klart spiller en vigtig rolle i at opnå sin skulpturelle fysik, understreger Rodrigues, at hendes mål ikke nødvendigvis kun er at få skåret abs eller velformede gluter. "Skønhed starter med en sund diæt, livsstil med lav stress og fokuseret fitness," forklarer hun. ”Du kan træne alt, hvad du vil, men hvis du ikke spiser rigtigt eller får nok søvn, ser du ikke bedst ud. Det er et velafrundet fitnessregime, der giver den store hud, magre krop og smukke aura, du søger.”

Rodrigues 'eget skønheds- og diætprogram begynder med mad rig på omega-fedtsyrer, fiberrige kulhydrater og magert protein plus probiotika til intern balance og sund hud. At få otte timers afslappende søvn om natten er også meget vigtigt for at undgå mørke rande og poser under øjnene. ”Nøglen til at opnå smuk hud og hår og en fabelagtig fit krop er at fokusere al din indsats på at være sund,” slutter hun. ”Alt andet, du søger, følger. Vær opmærksom på de små ting og nyd de sidste belønninger!” 

7 måder at opnå en BeautiFit-krop på

Rodrigues foreslår, at du følger disse principper for at hjælpe dig med at holde dig på sporet:

1. Hold dit protein, kulhydrater og fedtindtag i balance, og vælg for det meste fedtfattige proteinkilder. Blandt hendes yndlingsvalg: sushi. ”Laks er en stor kilde til omega-3 fedtsyrer,” siger Rodrigues. 
2. Vælg grønne grøntsager og frugter dagligt for deres fantastiske sundhedsmæssige fordele ved huden. ”Jeg foretrækker bær-blåbær, jordbær, brombær, alt hvad der er bær!” 
3. Få otte timers søvn hver nat. ”Dette er ikke altid muligt, men bliv ikke ved med at se tv eller surfe på din telefon. Sluk lyset, og hvil dig!” 
4. Drik masser af vand. At forblive ordentligt hydreret er afgørende for smuk hud, ydeevne i gymnastiksalen og helbred. 
5. Bliv ikke for meget udsat for solen, især i dit ansigt. ”En solbrunhed kan hjælpe dig med at se godt ud, men med tiden vil solen ælde din hud,” forklarer Rodrigues. 
6. Træn dagligt. Selvom du kun har tid til at strække eller lave nogle lette cardio- eller ab-øvelser, hjælper det med at forblive aktiv at forbrænde kalorier og forme din krop, mens du øger dit helbred. 
7. Sørg for, at din modstandstræning er effektiv ved at holde vægtene udfordrende og arbejde hårdt i stedet for bare at gå igennem bevægelserne.

Favorit kosttilskud

Ud over at træne, følge en ren diæt og holde resten af ​​sit liv i balance, sørger Rodrigues for at opretholde en daglig tilskudsrutine. Her er nogle af hendes yndlingsmuligheder for at forblive smuk indefra og ude:

• Bi propolis (en forbindelse produceret af bier for at hjælpe med at opbygge bistader)
• Omega-3 fedtsyrer
• Calcium / magnesium
• Multivitamin
• E-vitamin
• Kødædende okseprotein
• Amino Decante

Følg Muri Rodrigues på Instagram @MuriRodriguesFit.