Lean Muscle Recipe Protein-pakket Frittata
Denne frittata tager lidt finesse til at piske sammen, men resultatet er en sprød, proteinfyldt ægskål, der er god til ethvert måltid på dagen.
ingredienser
- 2 store hele æg
- 1 stor æggehvide
- ¼ kop fedtfattig hytteost
- ½ kop hakket broccoli
- ½ medium løg (hakket)
Kørselsvejledning
- I stegepande på medium varme, kog løg i cirka fem minutter med fedtfri madlavningsspray; tilsæt broccoli, og kog i cirka fem minutter.
- Bland æg og hytteost i en stor skål og tilsæt til gryden; løft og drej gryden, så æg fordeles jævnt. Når æg ligger rundt om kanterne, skal du løfte dem, så ubehandlede portioner kan strømme nedenunder.
- Drej varmen til lav, dæk panden og kog indtil toppen er indstillet. Vend på en tallerken.
Vil du have en kopi på farten?
Print
Endnu ingen kommentarer