Hvis Arnold Schwarzenegger lavede et proteinpulver, ville du købe det?
Ladder banker på et “ja.”Dette er et meget varmt supplementsselskab, der ikke bare bakkes op af Terminator, det har også LeBron James, Lindsey Vonn og Cindy Crawford som deres grundlæggere.
Hvis du har taget kosttilskud i et stykke tid, undrer du dig måske over, hvordan nogen kan gøre noget nyt eller interessant med valleprotein. Det handler om det mest almindelige træningstilskud, du kan finde, og du kan blive tilgivet for at tro, at vi havde gjort alt, hvad vi kan med valle.
Uden at sælge det har Ladder produceret noget, der skiller sig ud på markedet. Selvom det ikke er meget lavt i kulhydrater, er det helt naturligt, sojafrit, indeholder en overraskende mængde vitaminer, plus det leverer et hit af probiotiske bakterier, som har et væld af fordele for atleter.
Lad os se nærmere på.
Ladder Whey
Ladder's protein er skabt med al naturlig, græsfodret valle og skiller sig ud fra mængden med inkludering af probiotiske bakterier, som kan hjælpe fordøjelsen.
Shop stigeUdover Schwarzenegger, James, Vonn og Crawford er der et par interessante ting, der er interessante ved Ladder. Det faktum, at der er så store navne atleter knyttet til det betyder, at det skal være atletvenligt, så hvert eneste af deres produkter er testet af NSF. Det er en produkttest-, inspektions- og certificeringsorganisation, der sørger for, at der ikke er nogen forbudte stoffer i produkterne. (Nogle føler måske, at det er unødvendigt for et valleprotein, men atleter kan ikke være for forsigtige med kosttilskud.)
Stige er også kun tilgængelig direkte til forbrugeren, så du ikke kan få det i din lokale butik, og produkterne sælges udelukkende i små pakker, så der er ingen tvivl om, hvor meget du skal tage pr. portion.
Endelig tilbyder virksomheden tilpassede tillægsplaner til dig baseret på en kort quiz, du kan tage på deres websted. Det er ret grundlæggende at spørge, om du tager protein med hvert måltid, hvis du tager vitamintilskud, hvor ofte du træner osv. Derefter leverer den en anbefaling om, hvilke af deres kosttilskud du skal tage, og hvor ofte.
Hvis du løfter vægte, er det sandsynligvis en god ide at tage noget valle hver dag. (I det mindste gør det det høje proteinindtag lettere at håndtere.Her er hvad du får med Ladder.
[Gå ikke glip af vores komplette liste over markedets bedste valleproteinpulver!]
En pakke leverer:
130 kalorier
26 g protein
6g kulhydrater (2 g fiber, 3 g sukker)
1 g fedt
Chokolade- og vaniljesmagene har lidt forskellige makronæringsstoffer - vaniljen har 0.5 gram fedt og 1 færre gram kulhydrat. (Ladder siger stadig, at de begge har 130 kalorier, selvom chokolade skal være tættere på 137 kalorier.)
Men der er mere! Dette har en masse vitaminer og mineraler tilsat og du får 15 til 30 procent af dine daglige vitaminer A, C, E, magnesium, fosfor og et par andre. Det er højest i calcium (44% af RDI) og biotin (200%), et B-vitamin forbundet med sundt hår og hud.
Endelig er der 2 milliarder CFU'er af probiotiske bakterier herfra otte forskellige stammer.
Mælkeproteinisolat og valleproteinisolat er de første ingredienser, hvilket betyder det valle er faktisk ikke det vigtigste protein i dette produkt. (Mere om det nedenfor.) Til chokoladesmag er resten af ingredienserne kakao, rørsukker, naturlige smagsstoffer, salt, stevia, munkfrugtekstrakt, silica (et antiklumpningsmiddel) og en fortykningsblanding (guargummi, xanthangummi, carrageenan).
Vaniljesmag har stort set de samme ingredienser, men der er ingen kakao, og den indeholder solsikkelecithin.
Ingredienserne er mælkeproteinisolat (24.8 gram) og valleproteinisolat (5.5 gram) og da mælkeprotein er 80% kasein, har dette faktisk meget mere kasein end valle. Kasein er et langsomt fordøjeligt protein, og valle fordøjer hurtigere, så kombinationen af de to kan resultere i en rystning, der er mere fyldende og resulterer i, at aminosyrer frigives mere gradvist i blodbanen over tid.(1)
[Nogle siger, at dette gør kasein mere anabolsk, andre er uenige - find ud af det i vores video, der sammenligner valle versus kasein!]
Proteinet er også fodret med græs, hvilket er sjældent. Græsfodret valle har højere niveauer af gavnlige fedtstoffer ligesom CLA, men der er kun 1 gram fedt pr. portion, så det faktum, at det er fodret med græs, ikke gør meget af en praktisk forskel for dit helbred.(2) Men græsfodrede køer er garanteret at bruge mere tid udenfor at løbe rundt, så det kan medføre en ro i sindet i den henseende.
Det er ret bemærkelsesværdigt, at der er så mange vitaminer og mineraler i dette produkt, og det er det meget højere i calcium end din almindelige valle, som kan hjælpe med fedt tab og testosteron.(3) (4)
Endelig er de probiotiske bakterier en reel standout. Et meget spændende område af ernæringsforskning, der har en tarm med mange probiotiske bakterier fra mange forskellige stammer, har været forbundet med bedre immunitet, lavere betændelse og endnu bedre mental sundhed.(5) (6) (7) (8)
Jo mere du køber, jo billigere bliver produktet. Hvis du bare vil prøve det og ikke abonnere på regelmæssige forsendelser, skal du købe 8 poser, der kommer til lidt over $ 3 pr. Portion eller 10 til 12 cent pr. Gram protein.
Hvis du abonnerer på 12 pr. Måned, falder prisen til $ 2.40 til $ 2.60 hver eller mellem 9 og 10 cent pr. Gram protein. Tilmeld dig 30 pr. Måned, og det falder til $ 1.90 til $ 2.10 pr. Portion eller mellem 7 og 8 cent pr. Gram.
Nu, det gennemsnitlige proteinpulver er mellem 3 og 5 cent pr. gram så dette er på den dyrere side, især hvis du ikke abonnerer. Så igen er det helt naturligt, der er ingen soja, det har vitaminer, det har probiotika, og det er NSF-certificeret, så der foregår meget mere her end med din standard valle.
Jeg prøvede chokolade- og vaniljesmagene. Den gode nyhed er, at chokoladen er god: det er ikke for sødt, men ikke for bittert. Jeg vil sige, det er mere som mørk chokolade end mælkechokolade, men der er også en reel understrøm af maltiness, der hjælper med at afrunde smagen.
Vaniljen er ikke så stor. Det er ret sødt, tættere på en is end en vaniljecreme; Jeg vil sige, det grænser op til fødselsdagskage. Det er ikke et problem for mig, men den har kridtet struktur der dækker tungen, når du drikker den. Dette element er der også med chokoladen, men det er mere mærkbart og ubehageligt med vaniljen.
Fordele
Ulemper
De største ulemper her er, at Ladder's whey indeholder tilsat sukker, ikke er så lavt i kulhydrater, det er dyrt, og det har mere kasein end valle. (Kaseinindholdet gør det ikke mindre anabolsk, det får bare etiketten til at virke lidt unøjagtig.)
Men det er NSF-certificeret, det er helt naturligt, mejeriets græs fodres, der er ingen soja, det har en masse vitaminer, og det leverer et stort hit af probiotiske bakterier. Dette skiller sig bestemt ud på markedet, og hvis du kan lide chokolade, tror jeg, det kan være pengene værd, især hvis du er atlet.
1. Boirie Y, et al. Langsomme og hurtige kostproteiner modulerer forskelligt postprandial proteintilvækst forskelligt. Proc Natl Acad Sci U S A. 1997 23. december; 94 (26): 14930-5.
2. Dhiman TR, et al. Konjugeret indhold af linolsyre i mælk fra køer, der fodres med forskellige diæter. J Dairy Sci. 1999 okt; 82 (10): 2146-56.
3. Cinar V, et al. Virkninger af magnesiumtilskud på testosteronniveauer hos atleter og stillesiddende i hvile og efter udmattelse. Biol Trace Elem Res. 2011 apr; 140 (1): 18-23.
4. Christensen R, et al. Effekt af calcium fra mejeriprodukter og kosttilskud på fækalt fedtudskillelse: en metaanalyse af randomiserede kontrollerede forsøg. Obes Rev. 2009 jul; 10 (4): 475-86.
5. Carvalho BM, et al. Indflydelse af tarmmikrobiota på subklinisk inflammation og insulinresistens. Mæglere Inflamm. 2013; 2013: 986734.
6. Le Chatelier E, et al. Rigdom af humant tarmmikrobiom korrelerer med metaboliske markører. Natur. 2013, 29. august; 500 (7464): 541-6.
7. Messaoudi M, et al. Vurdering af psykotropiske egenskaber ved en probiotisk formulering (Lactobacillus helveticus R0052 og Bifidobacterium longum R0175) hos rotter og mennesker. Br J Nutr. 2011 mar; 105 (5): 755-64.
8. Schmidt K, et al. Prebiotisk indtagelse reducerer den vågne cortisolrespons og ændrer følelsesmæssig bias hos raske frivillige. Psykofarmakologi (Berl). 2015 maj; 232 (10): 1793-801.
Endnu ingen kommentarer