Hvis det er nødvendigt med en punchers chance for at sikre en NFL-rosterplads, leder Los Angeles Rams-veteran Chase Reynolds ind i Los Angeles Rams-træningslejr to næver foran sin konkurrence.
Fredag håber det fjerde års løb tilbage og specialhold ess at komme ind i klubbens UC Irvine-træningsfacilitet hurtigere og mere reaktivt på grund af et sommerlange, kraftfuldt bokse- og konditioneringsprogram, han gennemgik med berømthedstræner Danny Musico. På trods af at han underskrev en etårig aftale i april og medvirkede i et kommende reality-show, ved Reynolds, at der ikke er nogen garantier, når Rams-listen trimmes til 53 den Sept. 3, og at udvikle et nyt sæt af ringevner kan være den ekstra fordel, han har brug for for at hæve sin præstation på banen denne sæson.
SE OGSÅ: 8 Pro-fodboldspillere blev Showbiz-stjerner
"Hver gang du kan finde en niche og gøre noget bedre end fyren ved siden af dig, giver det dig en bedre chance for at hænge rundt [i NFL]," siger Reynolds, som er en af seks væddere, der vises i den kommende E! docuseries Hollywood og fodbold, hvilkenkrønikerholdets flytning fra St. Louis til L.EN. “Som en special-team-spiller arbejder du meget med dine hænder, det er meget hurtighed med din overkrop. Danny fik mig til at arbejde med håndkompetencer, som er en-til-en-kamp på specielle hold.”
Hvis nogen ved noget om den spilændrende indflydelse, som håndhastighed har på en konkurrence, er det den to gange tidligere super-mellemvægtmester, der tidligere har arbejdet med New York Giants, Jets og NHL's New Jersey Devils. ”Hastighed skaber kraft,” siger Musico. ”Jo hurtigere du kunne kaste noget op, jo mere hurtighed har du til at levere den stive arm. Og jo hurtigere du kan levere det slag og slå din modstander, jo bedre bliver du i din sport.”
Musicos program kombinerer boksebaserede færdigheder med HIIT-træning for at Reynolds kan hjælpe med at opbygge eksplosiv håndhastighed, samtidig med at man forbedrer hånd-øje-koordinering for at hjælpe ham med at kaste blokerende felter nedad eller reagere på et modkørende hjørne-blitz. Konditioneringsaspektet hjælper med at opbygge den nødvendige udholdenhed, når den ekstra energi er nødvendig, kommer i fjerde kvartal.
SE OGSÅ: Leg Day med Steve Weatherford
”Dette er vigtige færdigheder for en tilbageløb,” siger Reynolds. ”Det er godt at have god hånd-øje-koordination, når du prøver at blokere, ved du, [49ers linebacker] NaVorro Bowman kommer mod dig indefra eller udefra.”
Konditioneringsøvelser: Der er en grund til, at boksere er de bedst konditionerede atleter i verden: De træner for udholdenhed. Hurtige udbrud af all-out indsats, træningen begynder med en udrulning, skulder- og benpress triset på den alsidige Frog træner, en modstandstræning enhed, der ligner en ATV, men pakker en metabolisk knusende punch. ”Dette hjælper uden tvivl dig med at udvikle eksplosiv kraft, siger Musico. ”Det er alle ben og eksplosivitet. Det hjælper Chase, når han skal eksplodere gennem huller eller bare tage afsted på snap.”Musico kaster 100 pund over skulderen Rage blød sten kaster for virkelig at skubbe pulsen til overdrive. Hver øvelse udføres mellem fem til seks runder med 30 sekunders bevægelser med hvile på 30 sekunder.
Jab øvelser: Tænk på at springe ind i en "imaginær firkant", siger Musico: Brug enten en tung taske eller Nexersys-maskine til at skubbe målet i fuld hastighed i 30 sekunder. Ifølge Musico trækker den vigtigste del af boret stempelet tilbage med så meget hurtighed og kraft, som du leverede det. ”Hvis du bringer den doven tilbage, besejrer den formålet med at levere den med hurtighed.”
Store bogstaver: Begyndende i en tre-punkts fodboldholdning med boksehandsker på, har Musico Reynolds "fyret væk fra linjen" og leveret en stor bogstav til enten en partner iført luffer eller i en tung taske i 30 sekunder. "Dette håner en linjemand, der kommer eksplosivt op og fanger en modstander under skulderpuderne og bringer ham op af fødderne," siger Musico.
Hook and spin: Forestil dig at være en stram ende eller backback, kaste en lineman og derefter komme til lejligheden for at fange en hurtig skråning. Kast en venstre krog til enten en partner iført luffer eller i en tung taske, og drej derefter og slip den. ”Din hurtighed er at fange en fyr og skubbe ham til siden for at kaste blokken. Denne gang handler det ikke om at engagere blokken og løfte ham af fødderne, men nu handler det om at flytte ned ad marken, ”siger Musico.
Udfør hver øvelse i fem til seks runder i 30 sekunder med 30 sekunders hvile imellem runder.
Konditioneringskompleks
1. Rul ud
2. Skulderpresse
3. Benpress
Jab Drills
Uppercut øvelser
Hook & Spin øvelser
Rage Soft Stone Toss
Endnu ingen kommentarer