Det er almindeligt kendt, at inkorporering af enhver form for træning - selv at tage en hurtig tur rundt på kontoret - ind i din daglige rutine vil forbedre dit helbred og øge dit humør. Især løb giver en række fordele for din krop, hvad enten det forbedrer din kardiovaskulære udholdenhed eller styrker kernemuskler.
Takket være en ny undersøgelse offentliggjort i International Journal of Epidemiology, Vi har nu en anden fordel at tilføje til listen.
Der er kun en fangst - denne er kun for damerne.
SE OGSÅ: Michelle Lewin deler sin hardcore røvøvelse
Så lidt som et minut træning hver dag er forbundet med bedre knoglesundhed hos både unge og ældre kvinder, ifølge undersøgelsen. Forskere fra University of Exeter og University of Leicester opdagede, at kvinder, der lavede en hurtig udbrud af højintensiv, vægtbærende aktivitet (som dybest set er en mellemlang løb for yngre kvinder, og i tilfælde af ældre kvinder, en let jog) havde 4% bedre knoglesundhed end dem, der gjorde mindre end et minut hver dag.
Og mens 4% måske ikke ser ud som meget, er det tegn på en stærk sammenhæng mellem denne type træning og stærkere knogler. "Der er en klar sammenhæng mellem denne form for højintensiv, vægtbærende træning og bedre knoglesundhed hos kvinder," siger Victoria Stiles, hovedforfatter til undersøgelsen.
Så nu er det tid til at komme på stien eller løbebåndet - ikke kun vil det styrke dine knogler, det hjælper dig også med at opbygge udholdenhed, hastighed og udholdenhed.
SE OGSÅ: 30-dages sommerkropsudfordring til sommer
Endnu ingen kommentarer