Første gang John Sullivan forsøgte at gøre "Murph", stoppede han. Det var 2012, og Sullivan var bare et år ude af søværnet som maskinist og ville give en af de mest berømte CrossFit Hero WODs en chance. Han var først for nylig blevet introduceret til CrossFit, og hvis du overhovedet er fortrolig med CrossFit, er træningen "Murph" en WOD, som du sikkert har hørt om eller har gjort.
"Murph" er en af de mange CrossFit Hero WOD'er. Hero WOD'er er opkaldt efter faldne soldater, og "Murph" blev specifikt opkaldt efter Navy Løjtnant Michael Murphy, der døde i 2005. Murphy var selv en CrossFit-atlet, og denne træning var en af hans favoritter. "Murph" er lavet til tiden og med en 20 kg vægtet vest og udføres hvert år på Memorial Day.
I Sullivans første forsøg på "Murph" kom han kun igennem 60 procent af det. Og selvom han på det tidspunkt følte, at han aldrig ville være i stand til at gennemføre en så udfordrende træning, besluttede han at studere træningen og perfektionere den.
”Det generede mig, fordi jeg ikke ser mig selv som en quitter,” sagde Sullivan til BarBend. ”Jeg vidste ikke om Michael P Murphy, da jeg først prøvede det, så i min undersøgelse af, hvordan jeg blev bedre på“ Murph ”, læste jeg op om ham. Det fik mig til at føle, at jeg ikke havde stoppet på hans træning efter at have læst om alt, hvad han havde været igennem. Så jeg trak mig tilbage for at gøre det bedre.”
Et par måneder senere, med den genopladede tankegang for at gøre det bedre, afsluttede Sullivan "Murph" uden vest. Selvom det var en bedrift, følte han, at han ikke udførte nogen service ved ikke at træne, som den oprindeligt var designet til at blive gjort.
”Det fik mig til at føle, at jeg ikke havde stoppet på hans træning efter at have læst om alt, hvad han havde været igennem. Så jeg trak mig tilbage for at gøre det bedre.”
"Jeg fik en vægtvest af min kone, som tillod mig at sætte et nyt mål, fuld" Murph "med en vest," sagde Sullivan. I september gjorde Sullivan "Murph" i 12 timer lige for at se, om det overhovedet ville være muligt at træne i en hel 24-timers strækning. I 2017 gjorde Dave Barry, en 59-årig fra Cornwall, Storbritannien "Murph" i 24 timer og formåede at komme i 11 fulde runder.
Sullivan fik helt sikkert hans arbejde skåret ud for ham, og hvert år begyndte han at skære væk fra sit mål om at gøre "Murph" i 24 timer i træk.
"På det tidspunkt gennemførte jeg syv runder og var helt elendig bagefter," sagde Sullivan og mindede tilbage til sin træning sidste efterår. ”Mine ben låst fast i løbet af en kilometer løber i løbet af runder seks og syv. Jeg var nødt til at styre min ernæring bedre, fordi min nuværende plan "bare gå" ikke ville holde op, hvis jeg skulle gå i 24 timer.”
Hurtigt frem til Memorial Day, 2019 og Sullivan afsluttede for nylig "Murph" i 13 runder på 24 timer. Han løb 26.2 miles, gjorde 1.300 pull-ups, 2.600 push-ups og 3.900 squats alt sammen iført en 20 lb vest.
Da vi spurgte Sullivan, hvordan hans træning var som at føre op i dag, fortalte han os, at han gjorde "Murph" - en masse.
”Mindst en gang om ugen. Jeg ville gøre forskellige versioner af det for at holde det interessant. Jeg ville opdele reps forskelligt med en 40 lb vest med en £ 35 rygsæk, der bærer en sandsæk, uvægtet (for hastighed), eller langsomt (i et samtale tempo). Jeg kæmpede med løbet, så jeg inkorporerede flere løb (med vægtvesten) ind i min træning mindst en gang om ugen. Mit fokus var på udholdenhed, så jeg ville tage 7-10 mils sti med mine venner.”
Pull-ups og push-ups var heller ikke en indledende tur i parken for Sullivan. ”Jeg var ikke god til push-ups, da jeg startede, så jeg begyndte også at arbejde med dem med det samme. Ud over push-ups gjorde jeg masser af burpees. Én gang i 2018 og en gang i 2019 lavede jeg 100 burpees (ud over min træning) hver dag, så snart jeg vågnede.”
”Jeg arbejdede på mine pull-ups ved at udføre mange strenge pull-ups, før jeg nogensinde begyndte at kippe. Det var sjovt at finde steder at lave pull-up overalt: på legepladsen, på en tilfældig I-bjælke, dørkarme, stilladser osv.”
Sullivan sagde dagen efter at have afsluttet ”Murph”, at han ikke følte sig så øm, som han troede, han ville have været.
”Jeg er meget stolt af, hvad jeg opnåede, og håber, at det inspirerer andre til at gøre“ Murph ”i 24 timer,” sagde han. ”Jeg tror, at nogen vil slå denne uofficielle rekord, og snart. Og når de gør det, vil jeg lykønske dem, fordi jeg IKKE ser mig selv gøre dette igen. Jeg ser frem til den næste udfordring, og jeg er ikke sikker på, hvad det er endnu, men det bliver sjovt og svært.”
Feature-billede fra @earnyourbreak Instagram-siden.
Endnu ingen kommentarer