John Cena's 8 regler for gymnastiksalen

Det ville være en underdrivelse at sige, at WWE-superstjerne John Cena omfavner det hårde arbejde og dedikation, der følger med løft for størrelse og styrke. Under enhver seriøs løfter ligger et fundament, der bygger på etiske regler og standarder, og John Cena er ingen undtagelse.  

For Cena er dette de uovertrufne sandheder i vægtrummet - de ultimative regler for gymnastikprotokollen, som alle kan overholde - det vil sige, hvis de er seriøse med at gøre reelle forbedringer for deres kroppe. Der er ingen raketvidenskab her; Cena's 8 regler for gymnastiksalen er så enkle som de er inspirerende. Tjek dem ud. 

Atlet / Celebrity træning

John Cena-træningen

Tror du har det, der kræves for at træne som en Superstar? Denne tre-dages træning vil teste din migh ..

Læs artiklen

1 af 8

Per Bernal / M + F Magazine

Ingen musik

”Jeg lytter ikke til musik, når jeg løfter,” siger Cena. ”Jeg lytter heller ikke til musik, før jeg går ud til WWE. Jeg kan bare lide at høre publikum.”

2 af 8

Per Bernal / M + F Magazine

Ditch Smith-maskinen

”Dens eneste gode brug er som frakkehylde. Det hjælper ikke. Det hindrer dig faktisk. Det tvinger dig til at bevæge dig på en bestemt måde.”

3 af 8

Per Bernal / M + F Magazine

Omfavn squat

”Det er den ene lift, som ingen kan undvære. Periode. Absolut periode.”

4 af 8

Per Bernal / M + F Magazine

Forbedre dine svagheder

”Hvis du er mangelfuld som hamstring, skal du udvikle et program til at opbygge dine hamstrings. Det er nemt.”

5 af 8

Per Bernal / M + F Magazine

Sæt dine vægte væk

”Din mor arbejder ikke herude. Så rydd op efter dig selv. Hvis du tager dig tid til at sætte vægten tilbage, viser det dig respektere stedet.”

6 af 8

Per Bernal / M + F Magazine

Giv dig selv mere restitutionstid, når du bliver ældre

”Jeg træner fire gange om ugen. Den dag jeg ikke kan håndtere fire gange om ugen, går vi ned til tre. Det er ikke for kompliceret.”

7 af 8

Per Bernal / M + F Magazine

Prøv nye ting - og vær villig til at suge et stykke tid

”Jeg husker, da jeg begyndte at lave olympiske elevatorer. Jeg kunne ikke gøre dem. Og jeg kom til krydset på vejen, hvor det var, 'Lær hvordan man gør disse korrekt - eller gør det ikke igen.'Og jeg dykkede helt ind. Det var meget ydmyg. Men det gik.”

8 af 8

Per Bernal / M + F Magazine

Gør arbejdet

”Bare kom derind og gå. Hvis du vil være stærk, skal du gøre stærke ting. Du skal sætte realistiske, opnåelige mål. Og bare kom ind der og sparke røv.”