Debatten om, hvorvidt bænkpressen er funktionel, nyttig eller skaderisiko værd, raser stadig i dag. Det er sjældent implementeret i funktionelle træningsprogrammer, og det er et følsomt emne for olympiske vægtløftere, med mange oly-trænere, der hævder, at det kan reducere overhead-ydeevne og føre til tæthed i pecs og skuldre.
I et nyt interview med Sports Illustrated vejer John Cena på bænkpressen: det stinker. I det mindste mener han, at bænkpressen er en ubrugelig test for NFL-atleter, der kritiserer dens plads i organisationens udkast til kombination. (Det er en række øvelser, der bruges til at vurdere styrken og det atletiske potentiale hos potentielle NFL-spillere.)
"Jeg hader bænkpres for reps test, jeg synes det er den mest værdiløse test af dygtighed, de har på Combine," siger han. Han gættede, at NFL sandsynligvis vil spørge, hvad dumt John Cena ved om NFL-træning, men han hævder, at han ved meget om styrke og fitness (han har en bachelor i træningsfysiologi) og insisterer, "Overkroppens reps for en adskilt vægt for masse er en forfærdelig test for den kombinerede atlet (...) Træd dit spil op med styrkevurderingen, NFL. Det er ikke godt.”
Kombinationen dømmer seks berømte øvelser: 40-yard dash, bænkpres (en AMRAP på 225 pund), lodret spring, bredt spring, 3-kegle-bor og shuttle-løb. NFL's websted siger simpelthen, at det inkluderer bænkpres, fordi det er en styrkeprøve. ”Enhver kan maksimalt en gang, men hvad bænkpressen fortæller pro spejdere, er hvor ofte atleten besøgte sit kollegiums vægttab i de sidste 3-5 år.”
Cena mener, at hvis du har brug for atletik, er bænken ikke det, du skal teste. Og dette kommer fra en fyr, der elsker sine bænkpresser. Nedenfor kan du se ham trykke 463 pund i en video fra 2015, og han hævder at have bænket det samme beløb i den sidste måned.
Han kan også squat en alvorlig 611 pund (277 kg).
Han indrømmer, at han ikke har den allround-dygtighed, der er nødvendig for at være fodboldspiller og passere Combine, hvilket er noget af hans pointe: hans evner overføres ikke til fodbold, og bænken skal ikke være en ende- alt, være-alt-test for styrke, da det gælder for atletik.
Men John Cena er en utrolig fit fyr. For en fyr, der mange stereotype som muskelbundne bryder, kan han snappe med de bedste af dem. Se på hans mægtige 304 lb (138 kg) snavs nedenfor.
Han kan også rense med ret anstændig form for en ikke-konkurrent. Her er en 150 kg ren, han sendte sidste år.
Han kan også squat en Al Roker til tre reps, hvilket er seriøst funktionelt. Hvad synes du, er bænkpressen en nyttig færdighed til fodbold eller funktionel fitness?
Fremhævet billede via supertraining06 på YouTube.
Endnu ingen kommentarer