Nogle mennesker ser et billede af IFBB-pro Jeremy Potvin, og deres første kommentar er, ”Right, pal. Vis mig et billede af ham, der ikke er Photoshoppet.”Så dramatisk er Potvins forhold mellem talje og skulder, at hans krop ser ud som, falske nyheder.
Men som fans af IFBB Pro League-fysikafdelingen ved, er Potvin virkelig. I en æra, hvor nogle bodybuildere kritiseres for tykke mellemsektioner og fremspringende maver, viser Potvin den type æstetisk fantastiske proportioner, der byggede sporten til bodybuilding i guldalderen.
Her deler han sine tip til at opbygge og vedligeholde en kæbefaldende krop.
Jeremy Potvins 12 tip til en mind-blowing fysik
Luk pop op-knap til galleri 1 AF 121 af 12
Ian Spanier
Deadlifts, bænkpres, barbell presser - sørg for at du gør dem og gør dem i perfekt form. ”Jeg har tendens til at læne mig mod de bevægelser, som mange mennesker er bange for,” siger Potvin. ”Jeg plejede at være besat af dealifts i de første år af min træning. De hjalp mig virkelig meget.”
2 af 12
Ian Spanier
”Jeg kan godt lide at træne så tungt som muligt,” siger han. ”Min foretrukne brysttræning er en flad barbellbænkpresse. Da jeg var yngre, kunne jeg godt lide at maksimere meget. Det hjalp med at opbygge den tykkelse, jeg har i brystet.”
3 af 12
gilaxia / Getty
"Ligesom enhver anden muskel vil dine mavemuskler vokse i tykkelse med mange vægtede øvelser," siger han. ”Jeg kan godt lide at holde mig med hængende benløfter, afvise crunches, skrå ting, sådan noget. Intet vanvittigt-bare kropsvægt bevægelser.”
4 af 12
Per Bernal / M + F Magazine
”Jeg kan godt lide at udføre en masse isolationsarbejde på det øvre bryst,” forklarer han. ”Jeg kan godt lide at slå hammerstyrken rigtig hårdt og tungt. Jeg kan ikke lide at lave mange håndvægtflyve. Jeg føler, at de lægger unødvendig belastning på led og sener. Men jeg laver en masse skråt arbejde for at sikre, at mit øvre bryst er tykt og fyldt.”
5 af 12
Per Bernal / M + F Magazine
I løbet af sine formative bodybuilding-år ville Potvin opleve meget og gå efter PR'er (personlige optegnelser). Men han gør det ikke for meget længere. ”Jeg kan stadig godt lide at løfte egoet nu og nu,” siger han, “men for det sæt, der virkelig betyder noget, skyder jeg i otte til 12 reps.”
6 af 12
Edgar Artiga
Det er en klassisk win-win. Det hjælper dig med at opretholde perfekt form, og det udvikler også abdominals.
7 af 12
svetikd / Getty
På trods af sin regimenterede militære disciplin føler Potvin, at du har brug for at lytte til din krop, uanset hvad du har planlagt. ”Jeg går meget,” siger han. Mens han træner hver dag, vil han ikke ignorere sin krop, når den fortæller ham at hvile. Jeg tager nogle gange to dages hvile. du skal vide, hvornår du har brug for at lukke det ned.”
8 af 12
Klaus Vedfelt / Getty
Når det kommer til hans diæt, holder potvin det simpelt. "Jeg holder mig til basale, sunde fødevarer: kylling, fisk, magert oksekødsbøffer til protein og ris og kartofler til kulhydrater," forklarer han. ”Til snacks og sunde fedtstoffer har jeg havregryn, lidt hvedekrem og jordnøddesmør.”
9 af 12
PhotoAlto / Sigrid Olsson / Getty
Mens Potvin ikke har en varieret menu, er han omhyggelig med at skitsere, hvad han bruger. ”Jeg ved præcis, hvad der foregår i min krop, og hvor meget energi jeg bruger, når jeg træner.”
10 af 12
Westend61 / Getty
”Jeg tror, at det ikke rigtig betyder noget, hvor ofte du spiser, så længe du får dine kalorier,” siger Potvin. Han spiser normalt fire til seks måltider om dagen, men under konkurrencepræparatet kan han øge antallet.
11 af 12
PeopleImages / Getty
Potvin er en stor fortaler for at få dine z'er. Jeg tror, at søvn er en af de vigtigste ting, du kan gøre, ”siger han. ”Hvis jeg ikke har sovet mindst syv timer, føler jeg mig sløv og groggy, og jeg hader lidt næste dag.”
12 af 12
Ian Spanier
Efter sine oplevelser i Irak spilder Potvin ikke en dag med ikke at være taknemmelig for at være amerikaner og have friheden til at forfølge sin lidenskab. ”På grund af min indsættelse ved jeg, at livet altid kan være meget værre,” siger han. ”Jeg tager ikke livet for givet, og jeg er taknemmelig for alt, hvad jeg kan gøre.”Potvin mener, at taknemmelighed kan gå langt med at holde dig fokuseret og positiv, så du kan nå dine mål. Øv det dagligt.
Tilbage til introDeadlifts, bænkpres, barbell presser - sørg for at du gør dem og gør dem i perfekt form. ”Jeg har en tendens til at læne mig mod de bevægelser, som mange mennesker er bange for at gøre,” siger Potvin. ”Jeg plejede at være besat af dealifts i de første år af min træning. De hjalp mig virkelig meget.”
”Jeg kan godt lide at træne så tungt som muligt,” siger han. ”Min yndlings brysttræning er en flad barbellbænkpresse. Da jeg var yngre, kunne jeg godt lide at maksimere meget. Det hjalp med at opbygge den tykkelse, jeg har i brystet.”
"Ligesom enhver anden muskel vil dine mavemuskler vokse i tykkelse med mange vægtede øvelser," siger han. ”Jeg kan godt lide at holde fast med hængende benløfter, afvise crunches, skråstillinger, sådan noget. Intet vanvittigt-bare kropsvægt bevægelser.”
”Jeg kan godt lide at udføre en masse isolationsarbejde på det øvre bryst,” forklarer han. ”Jeg kan godt lide at slå hammerstyrken rigtig hårdt og tungt. Jeg kan ikke lide at lave mange håndvægtflyve. Jeg føler, at de lægger unødvendig belastning på led og sener. Men jeg laver en masse skråt arbejde for at sikre, at mit øvre bryst er tykt og fyldt.”
I løbet af sine formative bodybuilding-år ville Potvin opleve meget og gå efter PR'er (personlige optegnelser). Men han gør det ikke for meget længere. ”Jeg kan stadig godt lide at løfte egoet nu og nu,” siger han, “men for det sæt, der virkelig betyder noget, skyder jeg i otte til 12 reps.”
Det er en klassisk win-win. Det hjælper dig med at opretholde perfekt form, og det udvikler også abdominals.
På trods af sin regimenterede militære disciplin føler Potvin, at du har brug for at lytte til din krop, uanset hvad du har planlagt. ”Jeg går meget,” siger han. Mens han træner hver dag, vil han ikke ignorere sin krop, når den fortæller ham at hvile. Jeg tager nogle gange to dages hvile. du skal vide, hvornår du har brug for at lukke det ned.”
Når det kommer til hans diæt, holder potvin det simpelt. "Jeg holder mig til basale, sunde fødevarer: kylling, fisk, magert oksekødsbøffer til protein og ris og kartofler til kulhydrater," forklarer han. ”Til snacks og sunde fedtstoffer har jeg havregryn, lidt hvedekrem og jordnøddesmør.”
Mens Potvin ikke har en varieret menu, er han omhyggelig med at skitsere, hvad han bruger. ”Jeg ved præcis, hvad der foregår i min krop, og hvor meget energi jeg bruger, når jeg træner.”
”Jeg tror, at det ikke rigtig betyder noget, hvor ofte du spiser, så længe du får dine kalorier,” siger Potvin. Han spiser normalt fire til seks måltider om dagen, men under konkurrencepræparatet kan han øge antallet.
Potvin er en stor fortaler for at få dine z'er. Jeg tror, at søvn er en af de vigtigste ting, du kan gøre, ”siger han. ”Hvis jeg ikke har sovet mindst syv timer, føler jeg mig sløv og groggy, og jeg hader lidt næste dag.”
Efter sine oplevelser i Irak spilder Potvin ikke en dag med ikke at være taknemmelig for at være amerikaner og have friheden til at forfølge sin lidenskab. ”På grund af min indsættelse ved jeg, at livet altid kan være meget værre,” siger han. ”Jeg tager ikke livet for givet, og jeg er taknemmelig for alt, hvad jeg kan gøre.”Potvin mener, at taknemmelighed kan gå langt med at holde dig fokuseret og positiv, så du kan nå dine mål. Øv det dagligt.
Endnu ingen kommentarer