Jay Cutler deler fuld træning i brystet i YouTube-video

Jay Cutler er ikke gået på scenen i en konkurrencedygtig kapacitet, siden han placerede 6. på 2013 Mr. Olympia, men den fire gange Olympia-vinder og tre gange Arnold Classic-mester betragtes stadig som en af ​​de mest populære figurer inden for bodybuilding.

Cutler indsendte for nylig en ny YouTube-video, der giver seerne et glimt af en fuld træning, han gjorde i Las Vegas, Nevada, hvor han i øjeblikket bor. Hans YouTube-kanal har delt træningsklip og indsigt i fortiden, men hvad der gjorde denne video anderledes er, at den inkluderer størstedelen af ​​den session, han gjorde den dag sammen med sæt og reps.

Om Jay Cutler

Cutler blev pro i 1996 og fik sin første sejr på 2000 Night of Champions-udstillingen. Han blev en af ​​de bedste kandidater for Mr. Olympia, da han sluttede på en kontroversiel andenplads til mesteren Ronnie Coleman.

Han vandt Arnold Classic tre lige gange fra 2002 til 2004. Cutler blev 2. på Olympia tre gange mere i 2003, 2004 og 2005, før han tog titlen fra Coleman i 2006. Han gentog i 2007, før han mistede titlen i 2008 til Dexter Jackson.

I 2009 blev Cutler den første mand i bodybuildinghistorie, der genvundet Mr. Olympia efter at have mistet det og vandt det for sidste gang i 2010. I 2011 skadede han sin bicep under træning, men sluttede stadig på 2. plads bag Phil Heath. 2013 var hans sidste optræden på scenen, hvor han sluttede på en 6. plads.

Træningen

Træningen viser ham træne kalve først før brystet, hvilket han sagde var normalt. Hans træning indeholdt en kombination af maskine og fri vægtøvelser. Traditionelt har han været kendt for at udføre 8-12 reps pr. Sæt, men denne træning viste ham lejlighedsvis at gøre op til 15.

Resuméet af træningen er nedenfor. I videoen deler han tip og tricks, som han havde brugt til at maksimere fordelene ved de øvelser, han gjorde.

Kalve

Standing Calf Raise Machine - 2 “Feel Sets” og 3 arbejdssæt med 10-12 reps

Siddende kalvehævemaskine - 3 sæt med 10-12 reps

Donkey Calf Raise Machine - 3 sæt med 12 reps

Bryst

Incline Machine Press - 2 “Feel Sets” og 3 arbejdssæt på 12-15 reps

Flat Dumbbell Press - 3 sæt med 10 reps

Kabelovergang - 3 sæt med 12 reps

Horisontal brystpressemaskine - 3 sæt med 11 reps

Dumbbell Pullover - 3 sæt med 8 reps

I slutningen af ​​videoen trådte Cutler på en skala, der viste ham vejer 256 pund. For perspektiv konkurrerede han omkring 260 pund nær slutningen af ​​sin karriere på scenen og i sin prime ville veje omkring 300 pund i sin offseason.

Fremhævet billede: Instagram / jaycutler