Vi ved, at du er engageret i din vægttræning, men hvis du nogensinde vil starte en familie, skal du sørge for at medtage konditionstræning i din fitnessrutine ... En nylig undersøgelse offentliggjort i Journal of the Society for Reproduction and Surgery antyder, at "løb med moderat hastighed i 30 til 45 minutter, tre til seks dage om ugen", var nok til at øge deltagernes sædkvalitet.
I undersøgelsen af 280 raske mænd ved Urmia University i Iran blev forsøgspersoner tilfældigt tildelt kontinuerlig træning med moderat intensitet, kontinuerlig træning med høj intensitet eller træning med intervaller med høj intensitet eller en kontrolgruppe, der ikke øvede, og så på deres sædkvalitet i slutningen af en 24-ugers undersøgelse. Undersøgelsesresultaterne viste, at moderat træning udkonkurrerede de andre to grupper, hvis deltagere gjorde mere intense træningsproblemer. Med andre ord, at løbe, indtil du er ved at kollapse, vil ikke hjælpe din fertilitet.
SE OGSÅ: Testosteron: Boost din kærlighedshormon naturligt
Husk, at du bliver nødt til at fortsætte din cardio-træning, hvis du vil have reproduktive fordele til at vare. Forskerne øgede sædkvaliteten kun i en måned, hvilket betyder, at træning skulle være kontinuerlig for ensartede resultater.
Endnu ingen kommentarer