Iron Maiden: Social Media Star Amanda Lee
Luk pop op-knap til galleri 1 AF 131 af 13
instagram.com / amandaeliselee
Personlig træner Amanda Lee har fået en enorm Instagram-følge af mennesker, der ikke kan få nok af sine imponerende gluten og nyttige træningstips. Vi talte med den smukke stjerne for at finde ud af hendes underkropstræning, motivation og hvad hun leder efter hos en fyr. Følg hende på Instagram på @amandaeliselee.SE OGSÅ: Instagram-stjerne Amanda Lees Bikini Butt Moves
2 af 13
instagram.com / amandaeliselee
Hvis du spekulerer på, hvad hun ser efter hos en fyr, er det ikke bare en fantastisk krop. ”Den første kvalitet, jeg kan lide i en fyr, er en god sans for humor! Hvis du kan få mig til at grine, er jeg inde! Jeg kan også godt lide en fyr, der er drevet, venlig og har en dope swag med hensyn til deres stil og stemning, ”sagde hun.
3 af 13
instagram.com / amandaeliselee
”Jeg startede en træningsrutine, fordi jeg var super tynd,” sagde Lee, “jeg var virkelig tynd og tynd, og jeg hadede det. I gymnasiet vejede jeg 98 pund, og jeg var altid virkelig selvbevidst om det. Så omkring college var min mor virkelig i fitness og trænet, så hun viste mig lidt det grundlæggende og fik mig tilpas i et motionscenter. Derefter begyndte jeg at arbejde med vægte, opbyggede en smule muskler, spiste mere protein, og jeg begyndte at få lidt vægt og følte mig meget mere selvsikker.”
4 af 13
instagram.com / amandaeliselee
Den sexede stjerne kan lide fit fyre, men du har ikke brug for en six-pack for at imponere hende. ”Min favorit kropsdel på en fyr er bestemt armene! Dejlige arme får dig til at føle, at du er sammen med en rigtig mand, ”sagde Lee,“ jeg synes også, at dejlige kalve på fyre er sexede. Jeg er ikke ligeglad med en skør seks-pack, men jeg foretrækker faktisk en lille far-bod-handling.”SE OGSÅ: De 30 hotteste kvindelige trænere på Instagram
5 af 13
instagram.com / amandaeliselee
Som enhver anden har denne fitnessstjerne visse ting, der udfordrer hende mest. ”Jeg vil sige, at når jeg går op i vægt, er det mest udfordrende,” sagde Lee, “jeg startede tynd, så min kropstype er ikke nødvendigvis super muskuløs, og det er en udfordring for mig at opbygge muskler. Hver gang jeg tilføjer tungere vægt, er det udfordrende.”
6 af 13
instagram.com / amandaeliselee
Bedøvelsen har en ugentlig rutine, der ikke består af en, men tre ben- og glute-dage.”Jeg plejede at gøre [underkroppen] to gange om ugen, men jeg begyndte for nylig at gøre det tre gange om ugen,” fortæller træner, “Det består normalt af en tung dag, hvor jeg laver squats, benpresser og gående lunger, der holder vægte eller curtsy lunges med en vægtet stang. Så laver jeg en lettere dag, hvor det mere er en cardio træning som step-ups, side-to-side trin og spring, såsom springende lunger og frøhopper eller trapper.”
7 af 13
instagram.com / amandaeliselee
Spekulerer på, hvilket træk der får denne fit chick opmærksomhed?”Jeg er imponeret, hvis jeg ser en fyr lave squats,” sagde hun, “forsøm ikke benene, drenge!” SE OGSÅ: De 25 bedste bagdele på Instagram
8 af 13
instagram.com / amandaeliselee
Hendes yndlingstræk er en klassiker, der aldrig fejler. "[Min favorit er] helt sikkert at gå lunges," delte hun, "Jeg føler dem altid den næste dag, jeg føler dem, mens jeg laver dem, og du kan helt sikkert se resultaterne.”
9 af 13
instagram.com / amandaeliselee
”[Træning] var en måde at opbygge selvtillid på, blive stærkere og være sundere,” sagde den sexede Instagram-celeb, “for mig handlede det aldrig om at tabe sig. Det handlede altid om at være stærkere.”
10 af 13
instagram.com / amandaeliselee
Enhver, der tilbringer så meget tid i gymnastiksalen, er nødt til at have et par kæledyrsæbler. Jeg tror, vi alle kan forholde os til Amandas største.”Det irriterer mig, når jeg ser en fyr stå rundt og tale i gymnastiksalen. Fitnesscentre er til træning, ikke social time!”SE OGSÅ: Den bedste kvindelige abs på Instagram
11 af 13
instagram.com / amandaeliselee
Alle kan drage fordel af trænerens råd om nøgleøvelser til ben og glutes.”Squats er meget standard, og de er meget vigtige for at bygge ikke kun gluten, men også benene og kernen,” forklarede hun, “lunges, bestemt og rumænsk markløft er virkelig vigtigt. Vægtet markløft er en af mine favoritter til hamstrings, og det er absolut nødvendigt at opbygge hamstrings.”
12 af 13
instagram.com / amandaeliselee
Alle har noget, der fungerer som motivation. Amandas yndlingsmotiverende citat: ”Du fortryder kun de træningsprogrammer, du ikke gjorde.'Det er temmelig kliché, men det er så sandt, fordi du aldrig siger til dig selv,' Jeg ville ønske, jeg ikke gjorde den træning.'Men der er mange gange, når du er ligesom,' Jeg ville ønske, jeg ville have trænet i dag.”
13 af 13
instagram.com / amandaeliselee
Amanda føler, at en sind-krop-forbindelse er en stor del af at få mest muligt ud af en træning.”Det vigtigste for mig, hvis du ikke gør noget andet,” sagde hun, “er at sørge for, at du bruger dit sind, mens du træner, så du virkelig fokuserer på musklen. Selvom du ikke træner så intens som en anden eller så tung vægt som en anden, men du virkelig er fokuseret på musklerne og forbinder dit sind til din krop, vil du se bedre resultater end en person, der er træner en hårdere træning, eller som måske gør mere vægt, men ikke har den sind-krop-forbindelse.”
Tilbage til introDen personlige træner Amanda Lee har fået en enorm Instagram-følge af mennesker, der ikke kan få nok af sine imponerende gluten og nyttige træningstips. Vi talte med den smukke stjerne for at finde ud af hendes træning i underkroppen, motivation og hvad hun leder efter hos en fyr.
Følg hende på Instagram på @amandaeliselee.
SE OGSÅ: Instagram-stjerne Amanda Lees Bikini Butt Moves
Hvis du spekulerer på, hvad hun ser efter hos en fyr, er det ikke bare en fantastisk krop.
”Den første kvalitet, jeg kan lide i en fyr, er en god sans for humor! Hvis du kan få mig til at grine, er jeg inde! Jeg kan også godt lide en fyr, der er drevet, venlig og har en dope swag med hensyn til deres stil og stemning, ”sagde hun.
”Jeg startede en træningsrutine, fordi jeg var super tynd,” sagde Lee, “jeg var virkelig tynd og tynd, og jeg hadede det. I gymnasiet vejede jeg 98 pund, og jeg var altid rigtig selvbevidst om det. Så omkring college var min mor virkelig i fitness og trænet, så hun viste mig lidt det grundlæggende og fik mig tilpas i et motionscenter. Derefter begyndte jeg at arbejde med vægte, opbyggede en lille smule muskler, spiste mere protein, og jeg begyndte at få lidt vægt og følte mig meget mere selvsikker.”
Den sexede stjerne kan lide fit fyre, men du har ikke brug for en six-pack for at imponere hende.
”Min favorit kropsdel på en fyr er bestemt armene! Dejlige arme får dig til at føle, at du er sammen med en rigtig mand, ”sagde Lee,“ jeg synes også, at dejlige kalve på fyre er sexede. Jeg er ligeglad med en skør seks-pack, men jeg foretrækker faktisk en lille far-bod-handling.”
SE OGSÅ: De 30 hotteste kvindelige trænere på Instagram
Som enhver anden har denne fitnessstjerne visse ting, der udfordrer hende mest.
”Jeg vil sige, at når jeg går op i vægt, er det mest udfordrende,” sagde Lee, “jeg startede tynd, så min kropstype er ikke nødvendigvis super muskuløs, og det er en udfordring for mig at opbygge muskler. Hver gang jeg tilføjer tungere vægt, er det udfordrende.”
Bedøvelsen har en ugentlig rutine, der ikke består af en, men tre ben- og glute-dage.
”Jeg plejede at gøre [underkroppen] to gange om ugen, men jeg begyndte for nylig at gøre det tre gange om ugen,” fortæller underviseren, “Det består normalt af en tung dag, hvor jeg laver kneb, benpres og gående lunger, der holder vægte eller curtsy lunges med en vægtet stang. Så laver jeg en lettere dag, hvor det mere er en cardio træning som step-ups, side-to-side trin og spring, såsom springende lunger og frøhopper eller trapper.”
Spekulerer på, hvilket træk der får denne fit chick opmærksomhed?
”Jeg er imponeret, hvis jeg ser en fyr lave squats,” sagde hun, “forsøm ikke benene, drenge!”
SE OGSÅ: De 25 bedste bagdele på Instagram
Hendes yndlingstræk er en klassiker, der aldrig fejler. "[Min favorit er] helt sikkert at gå lunges," delte hun, "Jeg føler dem altid den næste dag, jeg føler dem, mens jeg laver dem, og du kan helt sikkert se resultaterne.”
”[Træning] var en måde at opbygge selvtillid på, blive stærkere og være sundere,” sagde den sexede Instagram-celeb, “for mig handlede det aldrig om at tabe sig. Det handlede altid om at være stærkere.”
Enhver, der tilbringer så meget tid i gymnastiksalen, er nødt til at have et par kæledyrsæbler. Jeg tror, vi alle kan forholde os til Amandas største.
”Det irriterer mig, når jeg ser en fyr stå rundt og tale i gymnastiksalen. Fitnesscentre er til træning, ikke social time!”
SE OGSÅ: Den bedste kvindelige abs på Instagram
Alle kan drage fordel af trænerens råd om nøgleøvelser til ben og glutes.
”Squats er meget standard, og de er meget vigtige for at bygge ikke kun glutes, men også benene og kernen,” forklarede hun, “lunges, bestemt og rumænsk markløft er virkelig vigtigt. Vægtet markløft er en af mine favoritter til hamstrings, og det er absolut nødvendigt at opbygge hamstrings.”
Alle har noget, der fungerer som motivation. Amandas foretrukne motiverende citat:
”Du fortryder kun de træningsprogrammer, du ikke gjorde.'Det er ret kliché, men det er så sandt, fordi du aldrig siger til dig selv,' Jeg ville ønske, jeg ikke havde den træning.'Men der er mange gange, hvor du er ligesom,' Jeg ville ønske, jeg ville have trænet i dag.”
Amanda føler, at en sind-krop-forbindelse er en stor del af at få mest muligt ud af en træning.
”Det vigtigste for mig, hvis du ikke gør noget andet,” sagde hun, “er at sørge for, at du bruger dit sind, mens du træner, så du virkelig fokuserer på musklen. Selvom du ikke træner så intens som en anden eller så tung vægt som en anden, men du virkelig er fokuseret på musklerne og forbinder dit sind til din krop, vil du se bedre resultater end en person, der er træner en hårdere træning, eller som måske gør mere vægt, men ikke har den sind-krop-forbindelse.”
Endnu ingen kommentarer