Den sydafrikanske CrossFit-træner og atlet Natalie van Heerden er ikke fremmed for træning. Hun voksede op atletisk, konkurrerede i bodybuilding og kanaliserede derefter sin indsats i kraftløftning, der repræsenterede Sydafrika ved flere verdensmesterskaber.
Da en ven introducerede hende til CrossFit i 2012, var det en kamp i himlen. Nu træner den dedikerede atlet i fire til fem timer om dagen og arbejder sig op ad de enkelte kvinders placeringer i 2017 CrossFit Open.
Her er hvad der kræves for at træne i håb om at blive den stærkeste i verden.
Natalie van Heerden: Fra en ung alder var jeg altid sporty. Uanset om det var at klatre i træer, løbe rundt i haven og spille cricket med min bror eller spille hockey og løbebane til skolen. Jeg begyndte først at blive seriøs med sport, da jeg gik i gymnasiet. Efter skole fandt jeg styrkeløft og gik til flere verdensmesterskaber for at repræsentere Sydafrika.
Gennem en gensidig powerlifting-ven opdagede jeg CrossFit. Dette var november 2012, og jeg har ikke set tilbage siden. Min træning forud for CrossFit var ret kedelig, og derfor blev min første oplevelse med den nye sport begejstret og udfordret mig. Nogle af de bevægelser, der bruges i kraftløftning, bruges også i CrossFit, og jeg havde en fantastisk styrkebase, som min træner elskede. Men jeg var nødt til at lære alle bevægelser, løft i olympisk stil og gymnastikelementer helt fra bunden, da jeg startede.
Jeg elsker tung vægtstangcykling. Jeg kan flytte tunge vægte med relativ lethed, så jeg kan godt lide at have det element i en træning. På grund af min højde og vægt elsker jeg også at ro. Double unders er en anden favorit, og det er også kører. Som sporatlet føles det som hjemme at lave banetræning.
Jeg træner to gange om dagen fem gange om ugen og hver anden lørdag. Formiddag tilbringes teamtræning og eftermiddag med at arbejde på svagheder, arbejde med tilbehør og udføre yderligere rehabilitering eller prehab-arbejde, hvis det er nødvendigt.
Ernæringsaspektet er næsten vigtigere end træningen. Jeg følger RP Strength (Renaissance Periodization), som har hjulpet mig med at udvikle en skabelon til at opretholde min kropsvægt, opbygge mager muskelmasse og fremskynde opsvinget. Det har hjulpet mig enormt.
Hver weekend. Jeg prøver at holde det så rent som muligt i løbet af ugen eller indtil fredag aften i det mindste, så brug lørdage og søndage på at slappe lidt af. Nogle uger er bestemt bedre end andre. Og hvis jeg har lyst til, at min krop har brug for mere mad, spiser jeg mere.
Jeg prøver i øjeblikket at ordne en rygskade, som jeg udviklede for mange år siden, og forsømte at ordne, da det skete. Selvfølgelig bliver det nu lidt af et problem. Så jeg planlægger at genopbygge min ryg, konkurrere sammen med mine holdkammerater på CrossFit PBM og fortsætte med at træne for at gøre mine drømme til virkelighed og konkurrere på CrossFit Games.
Surrealistisk! Før vores begivenhed stoppede de os fra at starte og satte omkring fem stole lige ved siden af vores bane. De fortalte os, at Arnold skulle sidde der, og jeg var som: ”Vent, HVAD?!”
Det var en fantastisk oplevelse. En ægte, ydmyg mand, der var interesseret i de svar, han fik efter at have stillet nogle spørgsmål. Jeg var ikke sikker på, hvad jeg kunne forvente at møde nogen med hans berømthedsniveau, men han overgik mine forventninger.
Jeg ville ikke sige, at jeg har en fitnessinspiration, fordi hver person har sin egen historie, og vi har kun tendens til at se højdepunktet i andres liv. Jeg prøver at være min egen inspiration, for hvis jeg ikke vil inspirere mig selv, så vil ingen gøre det.
Endnu ingen kommentarer