Forbedre dine 'gode' tarmbakterier

Hvordan kan jeg forbedre "gode" tarmbakterier?
^{-LEWIS K., ST. LOUIS, MO} 

Dit mikrobiom, bakterierne i tarmen, påvirker alt fra mental sundhed og stofskifte til immunsystemet og hjertesundheden. Hold dem sunde ved at spise naturligt gærede fødevarer-lignende levende kultur yoghurt, kefir, surkål og kimchi-da de indeholder flere gode bakterier og fødevarer, der er rige på præbiotika, såsom asparges, løg, hvidløg og purre, som dine tarmbakterier trives med dem.