Denne undersøgelse forsøgte at se, om CrossFit udholdenhed er i overensstemmelse med traditionel træning

En ny undersøgelse offentliggjort i International Journal of Sports Physiology and Performance har sat en form for CrossFit®-træning mod en elsket løbeprotokol for at se, hvilken der er bedst til at forbedre ydeevnen: det gamle system eller det nye.

CrossFit er muligvis ikke så kendt for at producere løbere, som det er at producere meget stærke mennesker, der kan træne i meget høje intensiteter, men CrossFit Endurance er en af ​​måderne, træningssystemet har forgrenet sig ud i udholdenhedens løbeplads. "CFE" bruger en blanding af CrossFit-træning og løb, typisk ved høje intensiteter (dvs. interval træning) for at forbedre udholdenhed.

CFE blev sammenlignet med polariseret udholdenhedstræning. Som sportssportsentusiaster kan vi ikke sige, at vi kender en hel meget om træningsprotokoller, der bruges af løbere, men ifølge Runner's World ideen er at bølge intensiteten. Ikke med det andet, som det er tilfældet med den træning med høj intensitetsinterval, som du måske er vant til, men om dagen: de fleste træningsprogrammer er enten meget hårde (en dag, der meget vel kan omfatte nogle intervaller) eller ret lette. Mere end et par undersøgelser har fundet, at det er bedre end træning med høj lydstyrke, træning af laktatgrænse eller HIIT alene.

[Lær mere: Kunne jogging faktisk gøre dig stærkere?]

På undersøgelsen: I tolv uger trænet 21 rekreative løbere fem dage om ugen. CFE-gruppen brugte ca. halvdelen af ​​træningen på CrossFit, og den anden halvdel løb. Resultaterne? Den gammeldags polariserede træning var væsentligt bedre til at forbedre VO2 Max, en måde at måle personens maksimale kapacitet til at tage, transportere og bruge ilt under træning.

Men. De to grupper havde begge en temmelig lignende forbedring i 5k løbetid og kropssammensætning, så CFE var langt fra spild af tid - og vi er villige til at satse på, at CFE-gruppen blev bedre til at løfte og pull-ups end løberne.

Under alle omstændigheder var der ikke så mange mennesker i denne undersøgelse, og der er meget få andre undersøgelser, som det, så vi bør ikke tage dette som et evangelium. Alligevel er det dejligt at se kroppen af ​​akademiske studier på CrossFit fortsætte med at vokse.

Fremhævet billede via @elleryphotos på Instagram.