IFBB Pro George Brown tog uden for boksen

Meget af bodybuilding-stil træning er afhængig af velprøvede metoder til at nå hypertrofi. Du ser altid variationer, men ofte kommer disse variationer i form af antallet af sæt og reps, tid under spænding eller små vinkelændringer.

I IFBB Pro League Men's Physique-konkurrent George Browns sag kaster han den traditionelle bodybuilding-bog lige ud af vinduet og inkorporerer en god mængde styrke og konditionstræning i sin rutine. Det er den slags funktionel træning, du ser professionelle atleter lave, men det fungerer også tydeligt for bodybuilding.

Ikke sikker på hvad vi mener? Tjek et af hans indlæg fra overtagelsen:

Brown tog fjerdepladsen i 2019 Physics Olympia for mænd - et imponerende resultat i betragtning af kategoriens størrelse. I en nylig overtagelse af Olympias Instagram-konto gav Brown noget indblik i sin typiske træning.

Under sin Instagram-overtagelse fremhævede han nogle overkropsbevægelser under en træning med træner Mike Davies. (Se historien her for at se bevægelserne.) Brune drikkevarer EAA'er (essentielle aminosyrer) intra-træning for at øge genopretningen.

• Håndvægt lat rejser (håndfladerne fremad)
• Plyo pushups, superset med Dumbbell Shoulder Press
• Siddende Lat hæve pulser, superset med vægtede situps på bænken (uden at sætte håndvægte ned)
• Lat / Rear-delt Raises, superset med Flutter Kicks på bænken (lægger sig tilbage på bænken og holder håndvægtene op foran dig)
• Skifte mellem pushups og op og ned planke (lægge en hånd ad gangen op på en bænk og derefter sænke dig ned igen en hånd ad gangen)
• Plyo Pushups, lander med hænderne op på en bænk
• Front hæve til trækker på skuldrene
• Konditioneringsstigen fungerer til overkrop og underkrop
• Cardio: Stationær cykling i 45 minutter for at afslutte dagen

Hvordan er det for en ukonventionel træning? De bevægelser, Brown gjorde i denne særlige træning, er ret avancerede, så sørg for at du sikkert kan udføre dem, hvis du vil prøve det. Hvis du ikke kan lande plyo-pushups på bænken, har du ikke en god tid.

Følg Olympia på Instagram på @mrolympiallc for resten af ​​Browns overtagelse og for mere atletdækning. Køb billetter til Joe Weider's Olympia Fitness & Performance Weekend i 2020 HER.

Hr. Olympia

Olympia

Hvor legender er lavet!