Forestil dig, at du er midt i en vægtløftningssession, og alt går galt. Bortset fra, det er ikke kun en session, det er en konstant begivenhed. Du slår dig selv, før du rører ved barbell, og du ender med at blive frustreret og overvældet.
Dette var min erfaring, og nok var nok. På vejen til at blive en bedre vægtløfter brugte jeg tiden på at arbejde på min teknik for at øge hastighed og effektivitet. På dette tidspunkt var det næste logiske skridt for mig at ansætte en sportspsykolog til at styrke mit mentale spil.
Jeg registrerer ofte mine elevatorer for at se, hvordan jeg kan forbedre mig. Dette blev endnu vigtigere, da min vægtløftningscoach var fjerntliggende. Jeg husker en bestemt session perfekt, men ikke på grund af hvor let baren gik op - tværtimod. Det var en 1RM power snatch dag, og jeg havde bjælken lastet op til 53 kg (116.8 pund), en vægt, jeg har ramt konsekvent tidligere.
Jeg trak bogstaveligt talt stangen til min pande, men på en eller anden måde stadig ender med at gå glip af elevatoren. Noget ved at falde under baren har plaget mig i både snatchen og den rene, så længe jeg har løftet.
Jeg var nødt til at komme forbi denne mangel, og det var efter denne session, at jeg vidste, at jeg ikke kunne gøre det alene.
Mental sundhed var noget, jeg havde kæmpet for et stykke tid uden for vægtløftning, og intuitivt vidste jeg, at dette også skulle tages op i min sport. Da jeg kom hjem, var det første, jeg gjorde, at slå op på sportspsykologer, og jeg faldt tilfældigvis på Coach Bill Cole. Efter yderligere undersøgelser fandt jeg ud af, at han havde coachet olympiske atleter (inklusive vægtløftere), adskillige professionelle sportshold og verdensmestre.
Den dag udfyldte jeg online-vurderingen, og efter mit første møde med Coach Bill var det klart for mig, at han var den coach, jeg ledte efter. Jeg værdsatte det faktum, at han var venlig, opmærksom og gav mig en række forskellige værktøjer til at guide mig til min destination. Han overlod til mig at vælge, hvilken der fungerede bedst. Oprindeligt startede vi med tre sessioner, og de temaer, der kom op igennem dem, var at være venlige, være nysgerrige og være til stede.
Under vores første coachingsession sammen sagde Coach Bill noget, der udløste mig: ”Vær venlig mod dig selv.”
Der har været mange tilfælde, hvor jeg har fundet, at min selvtalte er ekstremt hård. Vi brugte næsten en time på at gå på måder, hvorpå jeg kunne øve mig med mere medfølelse i mine interne dialoger. Han gav mig opgaven med en selvtalende journal for at skrive ned, hvad der kommer op i tankerne for at lede efter tendenser.
En polariserende oplevelse for denne øvelse var, da jeg afspillede en video af mig, der sidder på huk. Jeg var så begejstret for at ramme mine 90 procent, fordi jeg ikke havde gjort et tungt front squat i flere måneder. Min første tanke, da jeg så videoen, var dog ikke, hvor stærk jeg så ud - det var, hvor ”fed” jeg troede, jeg så ud.
Da jeg diskuterede dette med Coach Bill, blev jeg fyldt med raseri og tristhed, fordi jeg erkendte, hvor ond det var, men det skulle bringes til overfladen. Jeg ved, at dette ikke vil være sidste gang, at jeg vil have en negativ eller selvudøvende tanke, men det lærte mig, at jeg har kontrol over, hvor meget opmærksomhed jeg giver dem.
Som de fleste atleter er, er jeg målrettet og lægger stor vægt på disse mål. Disse mål afspejles i min programmering, og hvis jeg for eksempel er programmeret til at ramme en bestemt procentdel, er den eneste mulighed, jeg giver mig selv, at ramme dem. Hvis jeg ikke gør det, begynder de negative tanker at rulle ind. Det, jeg aldrig nogensinde overvejer, er alt det andet: min søvn, min ernæring, min stress, hvordan jeg har det og alle de andre faktorer, der kan have en enorm indflydelse på ydeevnen.
Dette kommer især i spil, når jeg er i området 90/95 procent. Jeg får panik hver gang, uanset min sammenhæng med disse tal. Jeg besejrer mig selv bare ved at læse programmeringen for dagen.
Coach Bill udfordrede mig til at nærme mig sessionen med nysgerrighed, især når jeg ser høje procenter. I stedet for at fortælle mig selv, "Jeg vil ramme 95%," omformulerer jeg tanken til, "Jeg spekulerer på, om jeg kan ramme 95% i dag?”Det er et enkelt tankegangsskift, men indtil videre har skiftet ført til meget mere behagelige og vellykkede løftesessioner.
Denne omstilling til at føre med nysgerrighed har givet mig friheden til at være mere til stede, mens jeg er på platformen. I stedet for at have et hoved fyldt med frygt og tvivl arbejdede vi på centreringsteknikker for at berolige mit sind. Han gav mig værktøjer som "Look and Label", som er så simpelt som at kigge rundt i gymnastiksalen og mærke de ting, jeg ser i mit hoved for at afbryde de negative, selvsvækkende tanker.
For mig var en anden stor del af at være til stede opmærksom på min vejrtrækning. Jeg opdagede, at jeg strammede min kæbe og holdt vejret, mens jeg satte mig op til min lift, og det parret med racetanker giver en rodet tilgang.
Under min næste vægtløftning øvede jeg mig på at løsne kæben og centrere mig, før vægtstangen forlod gulvet. Jeg fandt mig selv løfte med mere intention og tillid ved at bremse farten og sætte mig op til succes.
Vi er alle i tvivl om os selv, og uanset om det vedrører vores sport eller ej, bringer vi den med os. Det gør os ikke mindre end eller ringere, det gør os mennesker. Ligesom vi flittigt træner vores krop til, at sport bliver stærkere eller hurtigere, skylder vi os selv at træne vores sind til at arbejde sammen med os for at gøre os til de bedste atleter, vi kan være.
I tre sessioner gav Coach Bill mig en hel del uvurderlige værktøjer til at indarbejde i min træning. Det jeg fokuserer på nu er at implementere nogle af dem, finde ud af hvilke der fungerer bedst for mig og skabe en rutine i gymnastiksalen for mig selv. Indtil videre har der været meget mere fokus og meget mindre frustration, men vigtigst af alt en dyb forpligtelse til at forbedre mig selv som en komplet atlet.
Endnu ingen kommentarer