Hvis du aldrig har indarbejdet kæder eller modstandsbånd i din styrketræning, går du glip af nogle alvorlige gevinster.
En undersøgelse i Journal of Strength & Conditioning Research fandt ud af, at variabel modstandstræning ved hjælp af kæder eller bånd på barbells for at holde modstanden ændret i hele lift-gav emner større styrkeforøgelser i 1RM-bænk, end når emner slog reps sans bands eller kæder.
Det er fordi disse kæder og bånd ændrer modstandspunktet under en lift, hvilket kan hjælpe dig med at udvikle mere styrke, kraft og hastighed.
Endnu ingen kommentarer