Du har set Alain Moussi i sådanne film som X-Men: Days of Future Forbi og X-Men: Apocalypse-du vidste bare ikke, at det var ham. Den 35-årige canadiske stuntman, der har gjort stunts for Hugh Jackman og Henry Cavill, bevæger sig nu i rampelyset for at spille Kurt Sloane i den næste del af Kickboxer genstart. Her er hvordan han sparkede sin træning i høj gear til rollen.
Moussi træner fem dage om ugen. Tre dage er dedikeret til kampsport og to er til vægttræning.
"Målet er at finde en balance mellem intensitet og korrekt teknik til at skabe den ultimative menneskelige præstationsmaskine," siger Moussis styrke- og konditioneringscoach, Phil Hurtubise, administrerende direktør og grundlægger af IPG Wellness Services. ”Han følger et fitnessregime i seks til otte uger [ad gangen] kaldet en træningsfase, der varierer og afhænger af hans overordnede mål.”Moussis rutine starter med let cardio, hårde intervaller, skumrulning og mobilitetsøvelser. Derefter udfører han olympiske løft, sammensatte øvelser - som bænkpresse, deadlift og squat - og en lift med "konsekvenser", såsom en pistol squat på en Bosu-kugle, der overgår til et spark. Han slutter med et kropsvægtskredsløb efterfulgt af mere strækning og en ordentlig afkøling for at starte genopretningsprocessen.
”Jeg svømmer 50 meter eller to omgange under vand,” siger Moussi. ”Jeg er nødt til at kæmpe scener i timevis, så den slags træning holder mig i gang længere. Nu kan jeg lave længere sekvenser. Vi taler om en sekvens på tre til fire minutter uden nedskæringer. Det er lang tid.”
Kickeren: Svømning samt strækning to gange om dagen har hjulpet Moussi med at øge muskeludholdenhed, mobilitet og fleksibilitet.
”Jeg strækker mig godt 10 til 15 minutter efter hver træning,” siger Moussi. ”Det er ikke nødvendigvis dybt strakt, bare nok til at løsne alt. Senere på aftenen følger jeg den samme rutine.”Moussi løber gennem en grundlæggende rutine med arm-, ben- og skulderstrækninger.
David vs. Goliat: Moussi påtager sig 6'9 ", Hafþór Björnsson på 395 pund i den kommende film Kickboxer: gengældelse.
Morgenmaden er skål med jordnøddesmør og en banan plus græsk yoghurt med granola. Frokost er kylling med en sød kartoffel og broccoli. Til snacks kan Moussi lide avocado og ost. Middagen er laks, grøntsager og ris; og æg med grøntsager er hans snack om aftenen. Frugt spises efter træning og som dessert.
”Præcision er virkelig vigtig, fordi jeg skal være i stand til at ramme [mit mærke] uden at ramme mine medskuespillere eller stuntmænd. I nogle scener satte vi det op til at slå i ansigtet, men det er som et tryk, der ligner et stort hit. Du skal have den maksimale kontrol og nøjagtighed for at være i stand til at gøre det, så jeg arbejder meget på det, ”siger Moussi, der træner sin nøjagtighed ved at sparke mål fra stillposer, slå puder med sin træner og sparke pads med en ben, mens du står på en Bosu-kugle. ”Jeg er i stand til at lave mange sekventielle spark, som jeg kunne gøre før, men nu er jeg langt mere stabil, når jeg gør dem.”
Som stuntman ville Moussi skille sig ud ved at matche blyets krop. ”Du er som en kamæleon, når du fordobler. For Henry Cavill var jeg nødt til at dyrke mit bryst mere, jeg var nødt til at være meget mager, så mine mavemuskler kunne vise sig, ”siger Moussi. Hans mest udfordrende rolle var at fordoble som Hugh Jackman. ”Jeg havde 31⁄2 uge på at få 10 pund. Jeg trænede to gange om dagen, fem dage om ugen, med en træning om lørdagen. Nu handler det kun om mit eget udseende, og det er det, jeg arbejder på, som: 'Hvad er det slags udseende, jeg vil have til filmen?'”
”Nu handler det kun om mit eget udseende, og det er det, jeg arbejder på, som: 'Hvad er det slags look, jeg vil have til filmen?'”
Moussi udfører intervaller på den stationære cykel og romaskine. Han strækker sig derefter, og skum ruller sin krop, inden han rammer vægtene.
Udfør en til tre runder uden hvile mellem øvelserne.
Endnu ingen kommentarer