Sådan styrker du dit greb til liftløftning

Mislykkes dit greb undertiden, når du får bjælken over dine knæ for en markløft? Gripstyrke er en kritisk komponent i deadlifting og skal tages alvorligt. Det følgende er tip til, hvordan du forbedrer det.

For det første kan du prøve et blandet greb, hvor den ene håndflade vender opad og den anden nedad - det betyder ikke noget, hvilken der er op og ned, selvom de fleste lægger deres dominerende hånd opad.

Rygøvelser

Træningsplanen til at hjælpe dig med at mestre løft

Brug denne rutine til at perfektionere markløft og blive stor, stærk og atletisk - og bliv sådan din ..

Læs artiklen

For at maksimere din styrke med netop dette greb skal du krølle "op" håndfladen op og dreje "ned" håndfladen ned, som om du svinger en motorcykel. Du bør også træne dit greb under din træning.

Den bedste måde at gøre dette på er at få et par Fat Gripz eller Grip4orce og tilføje dem til dine tilbehørslifte - gør dine rækker, pullups og håndvægtstryk med dem. Dit greb bliver stærkere om et par uger.

- C.J. Murphy, C-I.S.S.N.

C.J. Murphy er en tidligere konkurrencedygtig kraftløfter og stærk mand og ejer af Total Performance Sports i Everett, MA.