Sådan gendannes efter manglende en træningsdag

2502
Yurchik Ogurchik
Sådan gendannes efter manglende en træningsdag

Spørgsmål: Jeg fik travlt og savnede en dag i min fem-dages-ugers plan. Går jeg videre med den næste planlagte træning eller springer jeg videre og mister min hviledag?

EN: Overvej ikke at gå glip af en dag som et tilbageslag i stedet, kalde det din hviledag og fortsæt med din næste planlagte træning, siger Hendes teknisk rådgiver Gino Caccavale. Så tag din oprindelige hviledag, eller arbejd den igennem til den næste planlagte, afhængigt af hvordan du har det, og hvor du er i din rutine. Den ekstra hvile kan endda gøre dig godt. "To dages hvile i en fire-dages periode kan hjælpe dig med at komme dig og få fremskridt og forhindre overtræning," siger Caccavale. Derefter skal din dag 1-træning fokusere på de områder, du helst vil forbedre, da du vil være mest udhvilet til den session.

SE OGSÅ: De fire uger, der passer til træningsplanen


Endnu ingen kommentarer