Grebbredde kan spille en central rolle i trækstyrken, overheadstabilitet og ydeevne i snappen (såvel som det rene og ryk). Mange trænere og atleter har påberåbt sig almindelige metoder til at bestemme grebbredderne, men kan være undladt at virkelig tilpasse den rigtige grebbredde på et individuelt niveau.
Atleter kan tage bredere greb af forskellige årsager. Nogle fordi det er det, der er nødvendigt baseret på lemmerlængder, og andre på grund af mobilitetsbegrænsninger og komfort. Nedenfor er nogle almindelige fordele og ulemper ved at tage et bredere greb.
Fordele
Ulemper
Som med bredere greb, kan atleter vælge at tage et mere snævert greb på grund af skade (såsom i håndledene) eller på grund af antropometri. Her er nogle almindelige fordele og ulemper ved smallere greb.
Fordele
Ulemper
Nedenfor er to af de mest almindelige metoder til bestemmelse af et startpunkt for grebbredde i snappen. I den første video dækker Chad Vaughn det grundlæggende og hvordan man finder toppen af skambenet og bruger det som en reference for korrekt bredde. I den anden video bruger Sean Waxman fra Waxman's Gym kraftpositionen som en god indikator for grebbredde.
Start med en af de ovennævnte almindelige tilgange, og få adgang til nedenstående faktorer for at individualisere grebbredden pr. Atlet.
Oleg Chen, russisk vægtløfter
En video indsendt af CHENOLEG RUSSIA TEAM🇷🇺 (@chenoleg) den
Oleg er en meget dekoreret løfter med Silvers i verdensmesterskabet 2011-2013-2015 og var Europamester 2013-2014. Oleg har adopteret en SMAL GRIP sammenlignet med sine jævnaldrende og lignende atleter. Da han blev spurgt om det, sagde han han vedtog det smalle greb på grund af en håndledsskade. Han fortsatte med at sige, at det er meget ukarakteristisk at gå glip af snatches overhead, da han føler sig stærkere i denne position. Da han blev spurgt, om han kunne gå bredere, sagde han, at han ville, på den måde kunne stangen slutte højere.
Aleksey Lovchev, russisk vægtløfter
Bredt dekoreret medaljevinder (Bronze ved europæisk verdensmesterskab) og hædret mester i sport inden for vægtløftning (en høj elite rangliste), Lovchev, har vedtaget et greb næsten i enderne af baren. Indrømmet at han er en stor mand med lange lemmer, dette greb er specifikt for hans krop og evner.
En video indsendt af Team GERAKLION 🇷🇺🏋🏽 (@lovchev_aleksey) den
Lu Xiaojun, kinesisk vægtløfter
Olympisk mester og 3-timers verdensmester Lu Xiaojun, har en temmelig standard grebbredde, baseret på den endelige placering af vægtstangen i slutningen af trækket.
En video indsendt af International Weightlifting F. (@iwfnet) den
Som du kan se, der er ikke en KORREKT grebbredde til at bruge 100% af tiden, som alle tre er blevet demonstreret på eliteniveauer. Take-away af dette er, at trænere og atleter skal lære at analysere fordele og ulemper ved begge og foretage justeringer efter behov på individuel basis.
I slutningen af dagen skal løfteren føle sig selvsikker og komfortabel i snappen. Grebbredde spiller en stor rolle i dette. Som træner og / eller medatlet skal du tage dig tid til at diskutere med atleten, hvis der er ting, der skal løses, og gradvist tilpasse visse aspekter over tid for at akklimatisere en løfter til deres nye opsætning.
Der vil altid være anomalier og specielle tilfælde i vægtløftning, derfor bør trænere og atleter gøre deres bedste for at individualisere grebbredden baseret på ovenstående faktorer i stedet for at efterligne, hvad der fungerer for andre mennesker.
Redaktørens bemærkning: Denne artikel er en op-ed. De synspunkter, der udtrykkes heri, er forfatterne og afspejler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstande, meninger og tilbud er udelukkende hentet af forfatteren.
Fremhævet billede: J2FIT Vægtløftning, taget af Martin Romero
Endnu ingen kommentarer