Sådan øges dit Strongman-spil uden at løfte en enkelt vægt

Smarte stærke mænd gør alt, hvad de kan for at komme foran deres konkurrence. Spillet bliver strammere, og pletterne øverst bliver sværere at få fat i. Når linjen stiger så højt, er der ikke plads tilbage til plads tilbage til fejl, og dette inkluderer at gøre alt hvad du kan for at få succes uden for gymnastiksalen. Hvis du mener det alvorligt med at være den bedste, er der tre ting, du kan gøre, der kræver så lidt indsats, at du ville være tåbelig at ignorere dem.

Få dit blodarbejde udført to gange om året

Strongmans krav er blandt de højeste inden for alle sportsgrene. Høj kropsmasse, massive spinalbelastninger og luft stjæling af træning vil teste testen grænserne for selv den mest veluddannede atlet. Du antager måske, at du har din bedring på linje og ernæring på stedet, men at være sikker er en helt anden sag. For mig selv og mange af mine atleter sørger jeg for, at de foretager en af ​​de nemmeste og mest informative medicinske tests, der er tilgængelige; en rutinemæssig fuldblodsprøve hver sjette måned.

Dit blod har vigtige oplysninger, der er uvurderlige for atleten. Mens mange mennesker sporer sæt og reps, har de ingen idé om, hvordan deres krop reagerer på livets stress og træning fra et videnskabeligt synspunkt. Mens der er nogle dyre tests rettet mod atleter, vil en rutinemæssig en fra din læge for de fleste mennesker give tilstrækkelig information, og med lidt lidt forskning kan du muligvis rette ubalancer i din træning og din ernæring. Ved at gå over dine resultater med en professionel kan du muligvis undgå mange langsigtede sundhedsmæssige problemer og se, om din diæt fungerer for din kropskemi.

Graf dine træningsnumre

Ved at oprette et simpelt regneark og få det til at lave en graf til dig kan du se, hvordan din investering i dit program betaler sig over tid. Mens rådata på en side kan være meget indsigtsfulde, giver en grafisk fortolkning af disse tal dig en god forståelse af, hvor du gør hurtige eller langsomme fremskridt. Mens et bestemt program kan hjælpe din markløft og stenbelastning, kan det dræbe dine overheadresultater. Når regnearket er oprettet, tager det meget lidt tid og kræfter at indsætte data og hjælper dig og din coach med at forberede dig bedre på din succes.

Forbedre din soveplads og brug den (som du burde)

En ubehagelig seng og for meget støj eller lys kan virkelig forstyrre din evne til at komme i dyb søvn. Da opsving er lige så vigtigt som din træning, skal du gøre alt, hvad du kan, for at give din krop den bedste chance for at helbrede natten over. Mørklægningsskærme og maskiner med hvid støj kan gøre et højt rum med solopgang til et perfekt kammer til hvile. Hvis du sørger for, at din madras er ren og ikke slidt, kan du falde i søvn. Denne ændring alene kan føles som om du tager et præstationsfremmende stof! Uden fejl undgår atleter vigtigheden af ​​hvile og forbliver altid forbløffet, når de får mere af det.

Kom ind i tanken og køle af

https: // www.instagram.com / p / BhY5UJRgCyt

At have en betydelig muskel på kroppen beskatter dens funktion, selvom det hele er muskler. Der er mange fordele ved at være i vand, og en af ​​de vigtigste er at være vægtløs. Mens sensoriske deprivationstanke har eksisteret i et par årtier, er de kun fanget som et biohack i de sidste par år. Undersøgelser har vist, at de hjælper med at slappe af muskler og berolige hjernen, ting stærke mænd desperat har brug for før en konkurrence. Det spændende er, at de fleste byer nu har et sted for dig at gå og få din svømmer på. Mange af disse centre har også kryoterapitanke, hvor du kan bruge ekstrem kulde til at hjælpe med at mindske inflammation. Disse to til en kombination kan virkelig hjælpe dig med at blive bedre forberedt til din næste begivenhed, session eller session eller konkurrence.

Succes vil komme til dem, der adopterer livsstilen som helhed. Champion-stærke atleter forlader det ikke bare i gymnastiksalen, de vedtager praksis, der vil ændre og forbedre hele deres livsstil. Hvis du vil være den bedste, skal du leve det 24/7 og sørge for, at du har alle dine baser dækket. Det gode er, at disse processer ikke kun forbedrer din præstation, men også gør hele dit liv bedre!

Redaktørens note: Denne artikel er en op-ed. De synspunkter, der udtrykkes heri og i videoen, er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstande, meninger og tilbud er udelukkende hentet af forfatteren.