Sådan får du styrke, når du læner dig ud

Er det muligt at få styrke, når jeg læner mig ud? Hvis ikke, hvor meget mere skal jeg spise? -Francis A., St. Louis, MO

Ja, det er muligt. At få styrke har at gøre med, hvordan du træner, og makulering handler om din diæt - de to funktioner er gensidigt eksklusive. Du har brug for lige nok kalorier til at komme sig, hvilket ikke er så meget som du ville tro.

Træningstip

10 styrketræning bevæger sig efter en skudsikker krop 

Afværg skader med en stærkere (og flottere) krop.

Læs artiklen

Forbrug 8-12 kalorier pr. Pund kropsvægt. På ikke-træningsdage skal du tabe kalorierne pr. Pund kropsvægt med en eller to kalorier.

C.J. Murphy er ejer af Total Performance Sports i Everett, MA.